Ir svarīgi zināt, ka tas ir normāls cukura līmenis asinīs gados vecākiem cilvēkiem

Diabēts ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām, ar ko slimo gados vecāki cilvēki. To izraisa dažādi faktori, no kuriem viens ir arvien neveselīgāks dzīvesveids, līdz ar to gados vecākiem cilvēkiem ir grūti sasniegt normālu cukura līmeni asinīs. Cukura diabētu bieži dēvē arī par vecāka gadagājuma cilvēku slimību. Papildus ļoti lielajam gados vecāku cilvēku skaitam ar cukura diabētu, daudzas citas veselības problēmas, kas pavada šo stāvokli, bieži apgrūtina diabēta simptomu noteikšanu. Rezultātā ārstēšana bija pārāk vēlu, lai sāktu.

Cukura diabēta cēlonis biežāk sastopams gados vecākiem cilvēkiem

Cukura līmenis asinīs var paaugstināties līdz ar vecumu. Parasti diabēts, ar ko slimo gados vecāki cilvēki, ir 2. tipa cukura diabēts. Cukurs ir nepieciešams kā enerģijas avots. Tomēr daudzi cilvēki patērē vairāk, nekā organismam nepieciešams, un gados vecāki cilvēki ir ilgāku laiku pakļauti cukura iedarbībai. Tas izraisa cukura uzkrāšanos no patērētajiem ēdieniem un dzērieniem. Šis sliktais ieradums, kas pastāv kopš jaunības, paaugstina cukura līmeni asinīs, sasniedzot vecumu. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs turpmāk atpazītu cukura diabēta stāvokli gados vecākiem cilvēkiem. Sākot no izpratnes par normālu cukura līmeni asinīs gados vecākiem cilvēkiem, beidzot ar vispiemērotāko veidu, kā novērst augstu cukura līmeni asinīs.

Normāls cukura līmenis asinīs gados vecākiem cilvēkiem

Cukura līmenis asinīs, kas tiek uzskatīts par normālu gados vecākiem cilvēkiem, var atšķirties cilvēkiem ar cukura diabētu un tiem, kuriem slimība nav. Ieteicamais normālais cukura līmenis asinīs gados vecākiem cilvēkiem ir šāds:

• Pirms ēšanas: mazāk nekā 100 mg/dl.
• Vienu līdz divas stundas pēc ēšanas: mazāk nekā 140 mg/dl.
• Cukura līmenis asinīs, kas reģistrēts 140-199 mg/dl, jau ir prediabēta kategorijā.
• Ja cukura līmenis asinīs ir sasniedzis 200 mg/dl, tas tiek klasificēts kā cukura diabēts.

Tikmēr gados vecākiem cilvēkiem, kuri cieš no cukura diabēta, šī ir ieteicamā cukura līmeņa asinīs atsauce:

• Pirms ēšanas: 80/130 mg/dl
• Vienu līdz divas stundas pēc ēšanas: mazāk nekā 180 mg/dl

Papildus normālam līmenim cukura līmenis asinīs tukšā dūšā var būt arī noteicošais faktors kādam, kas cieš no diabēta. Cukura līmenis asinīs tukšā dūšā ir cukura līmenis asinīs, ko mēra pēc badošanās nakti. Normāls cukura līmenis tukšā dūšā ir mazāks par 100 mg/dl. Ja cukura līmenis tukšā dūšā ir 100-125 mg/dl, tad šis stāvoklis tiek klasificēts kā prediabēts. Cilvēkam ir cukura diabēts, ja cukura līmenis tukšā dūšā ir sasniedzis vairāk nekā 200 mg/dl. Parasti diabēta pazīmes vai simptomi, kas bieži parādās, ir bieža urinēšana, viegls izsalkums, neskaidra redze un urīnceļu infekcijas. Cukura līmenis asinīs 200 mg/dl vai vairāk tiek klasificēts kā diabēts

Šādā veidā panāk normālu cukura līmeni asinīs gados vecākiem cilvēkiem

Augsts cukura līmenis asinīs nenozīmē, ka nevarat izvairīties no diabēta. Cerams, ka, veicot šādas darbības, cukura līmenis asinīs atgriezīsies normālā līmenī.

1. Ēdiet veselīgākus ēdienus

Var sākt vienkāršas darbības, nomainot ikdienas uzkodas, sākot no čipsiem, soda vai ātrās ēdināšanas, uz veselīgāku pārtiku, piemēram, dārzeņiem un augļiem. Varat arī konsultēties ar uztura speciālistu, lai iegūtu detalizētu informāciju par ēdienu un dzērienu ēdienkartēm atbilstoši jūsu vecumam, vēlmēm un veselības stāvoklim. Tādā veidā cukura līmenis asinīs var atgriezties normālā stāvoklī un samazināt diabēta attīstības risku.

2. Dzeriet daudz ūdens

Lai novērstu cukura diabētu un uzturētu cukura līmeni asinīs, nav cita dzēriena, kas būtu labāks par ūdeni. Padarot ūdeni par galveno dzērienu, jūs varat izvairīties no citiem dzērieniem, kas var izraisīt diabētu, piemēram, iepakotiem dzērieniem vai pat augļu sulām, kurās tiek izmantots pārāk daudz cukura. Papildus glikozes līmeņa uzturēšanai dzeramais ūdens var arī uzturēt insulīna līmeni organismā.

3. Sāc vairāk vingrot

Viens no veidiem, kā gados vecākiem cilvēkiem sasniegt normālu cukura līmeni asinīs, ir cītīgi vingrot.Palielināt fizisko slodzi nenozīmē, ka katru dienu ir jāveic intensīva slodze. Varat sākt ar vienkāršu fizisko aktivitāšu skaita palielināšanu, piemēram, vairākas reizes nedēļā nesteidzīgi pastaigājoties. Vēl viens ieteicamais vingrinājumu veids ir svara treniņš, lai palīdzētu veidot muskuļus. Muskuļi var palīdzēt samazināt ķermeņa atkarību no insulīna enerģijas iegūšanai.

4. Zaudēt svaru

Veselīgs dzīvesveids, piemēram, divas iepriekš minētās lietas, var palīdzēt zaudēt svaru līdz ideālajam svaram. Svara zaudēšana par 5-10% var palīdzēt samazināt 2. tipa diabēta attīstības risku.

5. Samazini ēdiena porcijas

Lai arī ēdiens, ko ēdat, ir veselīgs ēdiens, tomēr ēdot ir jāpievērš uzmanība porcijām. Pārāk daudz ēšanas vienlaikus tiek uzskatīts par sliktu ķermeņa veselībai, jo tas var izraisīt cukura līmeņa asinīs un insulīna līmeņa paaugstināšanos organismā.

6. Adekvāts D vitamīna patēriņš

D vitamīns ir svarīgs arī glikozes līmeņa uzturēšanai asinīs. Patiesībā cilvēkiem, kuru organismā trūkst D vitamīna, ir lielāks risks saslimt ar 1. un 2. tipa cukura diabētu.Lai iegūtu D vitamīnu, var lietot treknas zivis un mencu aknu eļļu.

7. Atmest smēķēšanu

No smēķēšanas nav nekāda labuma. Šis ieradums var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, sirds slimības un vēzi. Turklāt smēķēšana bieži ir saistīta arī ar 2. tipa cukura diabētu. [[saistītie raksti]]

Piezīmes no SehatQ

Lai gan diabēts ir identisks vecāka gadagājuma cilvēku slimībai, taču to var novērst, ja vien var uzturēt normālu cukura līmeni asinīs. Ieteicams arī regulāri pārbaudīties pie ārsta, lai laikus varētu atklāt simptomus un pazīmes, kas liecina par slimībām, kas uzbrūk ķermenim, tostarp diabētu. No vienas puses, neaizmirstiet, ka pārāk zems cukura līmenis asinīs var izraisīt arī slimības. Tāpēc, ja jūtat zema cukura līmeņa asinīs simptomus, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu ārstēšanu. Konsultācijas par normālu cukura līmeni asinīs gados vecākiem cilvēkiem, vienkāršāk un ātrāk caur pakalpojumutiešraides ČatsSehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet SehatQ lietojumprogrammu tūlīt vietnēApp Store un Google Play.