Pēc aktivitāšu dienas daži cilvēki pirms gulētiešanas bieži iet dušā. Tomēr vai jūs kādreiz esat brīdināts par briesmām peldoties naktī? Piemēram, vēlāk tas var izraisīt slimības, kas radīsies, piemēram, reimatismu vai pneimoniju. Jā, šis pieņēmums patiešām tiek plaši izplatīts sabiedrībā. Ne mazums, kas ievēro šo ieteikumu, lai gan mīts nav zinātniski pierādīts. Tiek uzskatīts, ka papildus abām iepriekš minētajām slimībām nakts vanna arī liek jums ātri saaukstēties, podagru un sausu ādu. Vai tas ir pareizi? Vai vannošanās naktī dod kādu labumu?
Vai tiešām naktī iet dušā ir bīstami?
Šeit ir zināmi medicīniski fakti no mītiem, kas saistīti ar nakts peldes ietekmi, tostarp:1. Nakts peldēšanās nav reimatisma cēlonis
Līdz šim nav saņemti medicīniski pierādījumi, kas attaisnotu domu, ka viena no nakts peldēšanās briesmām ir reimatisko slimību parādīšanās. Citāts no Sakaru un informācijas tehnoloģiju ministrijas vietnes, ka nakts vanna var izraisīt reimatismu, ir mānīšana. Jums jāzina, ka reimatisma cēlonis ir imūnsistēma, kas uzbrūk oderējumam ap locītavām. Tā rezultātā rodas iekaisums, locītavu sāpes vai muskuļu sāpes. Taču, iespējams, ka nakts vanna ar aukstu ūdeni var zināmā mērā ietekmēt locītavu zonu, izraisot sāpes cilvēkiem ar reimatismu. Tāpēc, lai novērstu sāpes vai sāpes, jums vajadzētu uzņemt vannu, izmantojot siltu ūdeni. Tas var arī palīdzēt jums labāk gulēt.2. Ne vienmēr padara ādu sausu
Pastāv arī mīts, ka nakts vannošanās bīstamība ir padarīt ādu sausu un krunkainu. Patiesībā viens no sausas ādas cēloņiem ir pārāk ilga ūdens iedarbība vannošanās laikā. Tomēr jūs varat to novērst, saīsinot peldēšanās laiku no rīta, pēcpusdienā, vakarā vai naktī. Piemēram, pietiek ar vannu 5-10 minūšu laikā, jo pārāk ilgi āda kļūst sausa un kairināta. Izvairieties arī no peldēšanās ar pārāk karstu ūdeni.3. Nakts vannošanās nav plaušu mitrumu cēlonis
Vēl viens mīts ir risks, ka peldēšanās naktī var izraisīt plaušu mitrināšanu. Atkal šo apgalvojumu nevar pamatot. Mitrās plaušas jeb pneimonija ir slimība, kas rodas plaušu gaisa maisiņu iekaisuma dēļ. Tas liek maisiņam piepildīties ar šķidrumu vai strutas, apgrūtinot slimnieka elpošanu. Šī iekaisuma cēlonis nav ūdens iekļūšana, kad jūs naktī dušā. Drīzāk baktēriju, vīrusu vai sēnīšu infekciju dēļ. Patiesībā silta vanna naktī ir izdevīga cilvēkiem ar pneimoniju, jo tā var atbrīvot elpceļus, lai viņi varētu gulēt mierīgāk.4. Var būt saaukstēšanās cēlonis
Kad noguris, nekavējoties ieejiet aukstā dušā naktī, var paaugstināties ķermeņa temperatūra. Tas var izraisīt asinsvadu sašaurināšanos, tādējādi radot sliktu pašsajūtu. Piemēram, ir drebuļu sajūta, saaukstēšanās, reibonis un citi. Tomēr šis efekts pēc kāda laika var izzust. Ja nevēlaties izjust briesmas, ko rada nakts peldēšanās šajā peldē, vispirms atpūtieties. Pēc tam izmantojiet siltu vai remdenu ūdeni, lai ķermeņa temperatūras paaugstināšanās nebūtu pārāk krasa. [[Saistīts raksts]]Nakts peldēšanās priekšrocības veselībai
Noteiktos apstākļos jūs varat sajust briesmas vai sekas, ko rada duša naktī. Tomēr nakts vannā ir arī priekšrocības ķermeņa veselībai, tostarp:1. Paātriniet miega laiku
Nakts vanna ar siltu ūdeni var palīdzēt ātrāk aizmigt. Pētnieki izvirza teoriju, ka siltais ūdens stimulē asins plūsmu uz rokām un kājām. Tas, iespējams, izvadīs siltumu organismā, tāpēc efekts neaizņems ilgu laiku.2. Uzlabot miega kvalitāti
Turklāt siltā vannā naktī (apmēram 40°C – 42°C) var uzlabot miega kvalitāti. Tiek apgalvots, ka siltais ūdens var palīdzēt dabiskajam temperatūras regulēšanas procesam, kas liek ķermenim justies ērtāk, lai jūs varētu gulēt mierīgāk.3. Pastipriniet imūnsistēmu
Nakts peldēšanās ar aukstu ūdeni ietekmē arī vielmaiņu. Pētījumā tika konstatēts, ka auksta ūdens lietošana noteiktā laika periodā samazina slimības laiku. Turklāt jūtamie simptomi ir salīdzinoši viegli, tāpēc tie joprojām var kustēties. Pētnieki secināja, ka, iespējams, auksts ūdens varētu palīdzēt samazināt simptomu intensitāti.4. Atslābiniet saspringtos muskuļus
Ne tikai tas, ka nakts vanna ar aukstu ūdeni noder arī saspringto muskuļu nomierināšanai. To dara sportisti, kuri peldējas, izmantojot ledus ūdeni. Pēc tam pētnieki arī atklāja, ka aukstas dušas uzņemšana pēc vingrošanas arī varēja pazemināt sirdsdarbības ātrumu, padarot to ērtāku. Tomēr, ja neesat stāvoklī pēc treniņa, jums vajadzētu izvairīties no peldēšanās ar ledus ūdeni.5. Asinsspiediena pazemināšana
2019. gada pētījumā tika arī atklāts, ka mērcēšana siltā ūdenī var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu gados vecākiem cilvēkiem. Šis nosacījums tiek veikts 11-15 minūtes pirms gulētiešanas. Lielākajai daļai dalībnieku pēc siltas vannas novēroja asinsspiediena pazemināšanos par 16 mmHg. [[Saistīts raksts]]Padomi labas nakts vannai
Faktiski karstā vai aukstā ūdens izvēle ir priekšroka un ir atkarīga no ķermeņa stāvokļa stipruma. Tomēr vannošanās ir viens no veidiem, kā uzturēt organismu tīru, lai novērstu dažādas iespējamās saslimšanas. Kad tas kļūst par ikdienu, duša naktī var palīdzēt nosūtīt signālu smadzenēm, ka ir pienācis laiks gulēt. Tāpēc jums vajadzētu izveidot ieradumu vakarā iet dušā 1-2 stundu laikā pirms gulētiešanas. Šeit ir padomi, kā kārtīgi nomazgāties naktī, lai ķermenis būtu vesels, proti:- Kad esat pārāk noguris, vispirms atpūtieties vai nomieriniet ķermeni.
- Izvēlieties siltu vai aukstu ūdeni atbilstoši jūsu veselības stāvoklim.
- Izmantojiet siltu ūdeni, ja vēlaties gulēt agrāk nekā parasti.
- Vispirms notīriet ķermeņa augšdaļu, pēc tam apakšējo daļu.
- Ideāls vannas ilgums ir 5-10 minūtes.
- Noskalojiet ķermeni, līdz tas ir tīrs, bez mazākajiem ziepju atlikumiem.