Apgrūtināta zarnu kustība (BAB) vai aizcietējums var rasties, ja neēdat pietiekami daudz šķiedrvielu, nedzerat pietiekami daudz šķidruma, bieži nesportojat vai esat pakļauts stresam. Bez medikamentiem no ārsta, izrādās, ir dažādi defekāciju veicinoši dzērieni, kurus var izmēģināt mājās. Vai vēlaties to izmēģināt? 
Citronu C vitamīns var iesūkt ūdeni zarnās un atvieglot zarnu kustību.Citroni satur C vitamīnu, antioksidantu, kas spēj ievilkt ūdeni zarnās. Tādā veidā izkārnījumi var kļūt mīksti un vieglāk izvadāmi. Ja neesat stiprs ar citrona skābo garšu, varat sajaukt citrona sulu ar ūdeni. 
Ingvera tēja tiek uzskatīta par efektīvu gremošanas sistēmas kairinājuma pārvarēšanā, lai zarnu kustība būtu gluda.Ja aizcietējumu, ko jūtat, izraisa gremošanas traucējumi, ingvers var būt īstais mājas risinājums, jo tiek uzskatīts, ka tas spēj pārvarēt gremošanas sistēmas kairinājumu. sistēma. Patiesībā ingvera tējas lietošana pēc 1-2 tases dienā ēšanas var palīdzēt organismam pārstrādāt pārtiku, lai zarnu kustība kļūtu gluda.
10 garšīgi un veselīgi defekāciju veicinoši dzērieni
Ir daži cilvēki, kuriem ir lielāks risks saslimt ar apgrūtinātu zarnu kustību, tostarp grūtnieces, bērni, vecāka gadagājuma cilvēki (65 gadus veci un vecāki). Lai novērstu aizcietējumus, izmēģiniet tālāk norādītos dažādus NODAĻAS izlīdzinošos dzērienus.1. Ūdens
Viens no galvenajiem NODAĻAS izlīdzinošajiem dzērieniem ir ūdens. Šis ikdienas dzēriens var novērst dehidratāciju, lai varētu novērst aizcietējumus. Izkārnīšanās laikā mēģiniet dzert vairāk ūdens, lai saglabātu hidratāciju.2. Citronu sula
Citronu C vitamīns var iesūkt ūdeni zarnās un atvieglot zarnu kustību.Citroni satur C vitamīnu, antioksidantu, kas spēj ievilkt ūdeni zarnās. Tādā veidā izkārnījumi var kļūt mīksti un vieglāk izvadāmi. Ja neesat stiprs ar citrona skābo garšu, varat sajaukt citrona sulu ar ūdeni. 3. Pieneņu tēja
Pieneņu tēja tiek uzskatīta par efektīvu nelielu gremošanas problēmu, piemēram, meteorisms un aizcietējumu, ārstēšanā. Pienene var stimulēt aknas ražot žulti, kas var netieši izraisīt zarnu kustību. Turklāt pienenes tēja ir arī diurētiķis un var palielināt ūdens saturu gremošanas sistēmā un izkārnījumos.4. Lakrica saknes tēja
Tēja no lakricas saknes ir populārs dabisks līdzeklis pret gremošanas problēmām, jo tai piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt gremošanu. Pēc ēdienreizes izmēģiniet malku lakricas saknes tējas, lai nomierinātu gremošanas sistēmu un atvieglotu zarnu kustību.5. Kumelīšu tēja
Tiek uzskatīts, ka kumelīšu tējas dzeršana pēc ēšanas atslābina zarnu muskuļus un sāk zarnu kustību. Papildus smaržīgajam aromātam šī tēja var arī barot gremošanas sistēmu.6. Piparmētru tēja
Vai zinājāt, ka ir daudz zāles pret gremošanas traucējumiem, kas satur piparmētru? Šis augs satur mentolu, kas var nomierināt kuņģa darbības traucējumus, ja jums ir aizcietējums. Mēģiniet dzert piparmētru tēju pēc ēšanas, lai atvieglotu aizcietējumus un kuņģa darbības traucējumus.7. Ingvera tēja
Ingvera tēja tiek uzskatīta par efektīvu gremošanas sistēmas kairinājuma pārvarēšanā, lai zarnu kustība būtu gluda.Ja aizcietējumu, ko jūtat, izraisa gremošanas traucējumi, ingvers var būt īstais mājas risinājums, jo tiek uzskatīts, ka tas spēj pārvarēt gremošanas sistēmas kairinājumu. sistēma. Patiesībā ingvera tējas lietošana pēc 1-2 tases dienā ēšanas var palīdzēt organismam pārstrādāt pārtiku, lai zarnu kustība kļūtu gluda. 8. Ābolu sula
Tiek uzskatīts, ka pektīna saturs ābolu sulā ir efektīvs, lai pārvarētu sarežģītas zarnu kustības. Pektīns ir ūdenī šķīstoša šķiedra un var atvieglot zarnu kustību. Turklāt āboli satur arī daudz šķiedrvielu, kas var barot gremošanas sistēmu. Tomēr ābolos ir arī daudz fruktozes. Pārmērīgs patēriņš faktiski var izraisīt diskomfortu gremošanas sistēmā, īpaši tiem, kam ir jutīgas zarnas.9. Žāvētu plūmju sula
Tiek uzskatīts, ka šī sula, kas izgatavota no žāvētām plūmēm, ir zarnu kustības dzēriens, jo tajā ir šķiedrvielas un sorbīts. Sorbīta saturs tiek uzskatīts par efektīvu izkārnījumu mīkstināšanai, lai tos varētu vieglāk izvadīt. Saskaņā ar pētījumu, žāvētas plūmes tiek uzskatītas par pirmo palīdzību viegla vai vidēji smaga aizcietējuma gadījumā.10. Bumbieru sula
Atcerieties sorbīta saturu žāvētu plūmju sulā? Faktiski pētījums pierādīja, ka bumbieru sula satur četras reizes vairāk sorbīta nekā žāvētu plūmju sula. Sorbīts ir nepieciešams organismam aizcietējuma laikā, jo tas var mīkstināt izkārnījumus.Vienkārši veidi, kā novērst aizcietējumus
Papildus iepriekšminētā CHAPTER izlīdzinošā dzēriena izmēģināšanai varat arī veikt vairākus veidus, kā novērst šo aizcietējumu.- Ēdiet vairāk pārtikas ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, dārzeņus, augļus un veselus graudus
- Samaziniet tādu pārtikas produktu patēriņu, kuros ir maz šķiedrvielu, piemēram, pārstrādātu pārtiku, piena produktus un gaļu
- Dzert vairāk ūdens
- Centieties vienmēr būt aktīvs un sportot
- Izvairieties no stresa
- Neaizturi BAB
- Veiciet regulārāku vēdera izeju, piemēram, pēc ēšanas.