Vai ir iespējams pilnveidot sevi, izmantojot Pavlova teoriju?

Pavlova teorijai bija liela ietekme uz biheiviorisma psiholoģijas pasauli. Kā norāda nosaukums, šo teoriju atklāja krievu fiziologs Ivans Pavlovs. Lai gan šķiet, ka tas nav rakstīts no psihologa, tas nenozīmē, ka šī teorija nav nozīmīga. Ja neesat pazīstams, iespējams, tas jums ir vairāk pazīstams kā klasiskā kondicionēšana.

Kas ir Pavlova teorija?

Pavlova teorija ir klasiska kondicionēšana, kas apraksta mācību procesu, izmantojot vides stimulu asociāciju un ir dabiska. Lai izstrādātu šo teoriju, Ivans Pavlovs izmantoja suņus kā eksperimentālos materiālus. Savos eksperimentos Pavlovs ievietoja neitrālu signālu, lai dabiski izraisītu refleksus. Neitrāls signāls, kas parādās noteikta toņa skaņas formā. Dabiskais reflekss, kas parādās, ir siekalošanās, reaģējot uz pārtiku.

Pavlova teorijas eksperimentālais process

Sākotnēji Pavlovs pētīja suņus, lai pētītu viņu gremošanas sistēmu. Taču vēlāk viņš atrada unikālu lietu, ka katru reizi, kad viņa palīgs ienāca istabā, suns siekalās. Lai uzzinātu vairāk par suņu gremošanas sistēmu, Pavlovs un viņa palīgs iepazīstināja ar ēdamiem un neēdamiem priekšmetiem. Šajā procesā viņi arī izmērīja, cik daudz siekalu suns ražo. Pavlovam siekalošanās bija dabiska reakcija, ko nekontrolēja suņa prāts. Vienkārši bez ēdiena un smakas sunim joprojām izdalās siekalas. Tas Pavlovam lika saprast, ka tas nav tikai fizioloģisks process. Suns siekalās, kad palīgs ienāks istabā. Atšķirībā no siekalošanās, kad ir ēdiens, siekalošanās, kad ierodas palīgs, ir nosacīts reflekss. Pēc tam tika veikti turpmāki pētījumi, izmantojot skaņu kā neitrālu signālu. Sākotnēji katru reizi, kad atskanēja skaņa, ēdiens tika pasniegts. Tad par mēru izmanto suņu siekalu veidošanos. Tad metronoms skanēja bez ēdiena uzrādīšanas. Tā kā jūs pierodat, tad skaņa joprojām rada siekalas. Secinājums ir tāds, ka suņa siekalu veidošanos var kondicionēt Pavlovs. Ar kondicionētu ārstēšanu suns joprojām siekalosies, pat ja barība vairs netiek pasniegta.

Pavlova teorijas pielietojums dzīvē

Mēs savā ikdienas dzīvē bieži sastopamies ar klasisko kondicionēšanu. Bet jūs, iespējams, nezināt par tā pielietojumu. Kādi ir daži piemēri?

  • Interese par pārtiku

Interese par noteiktiem pārtikas produktiem var izraisīt vēlmi to nogaršot uzreiz.

  • Smēķēšanas ieradums

Tas pats var notikt ar priekšmetiem, kuriem ir pielikumi vai citas tuvu funkcijas. Piemēram, pelnu trauku, kas var likt smēķētājam aizdedzināt cigareti, nemanot.

  • Ieradums lietot alkoholu

Ieraugot dzēriena pudeli, alkoholiķis uzreiz gribēs izdzert tās saturu. Šīs reakcijas faktiski var kontrolēt, pat ja impulsiem, kas rodas, nevar pretoties. Tas vienkārši prasa pacietību un nodomu no cilvēkiem, kuri vēlas kontrolēt reakcijas, kas līdz šim ir bijušas nosacītas. Panākumi būs atkarīgi arī no pacienta un māsu komandas saliedētības. Ne mazāk svarīgs ir pacienta godīgums, veicot ārstēšanas programmu. Neaizmirstiet par atbalstu no draugiem un ģimenes. Tāpēc gan pacientiem, gan veselības aprūpes darbiniekiem viņi būtu jāiesaista šajā programmā.

Pavlova teorijas pielietojums un atkarība sīkrīkus

Viens no Pavlova teorijas pielietojuma piemēriem ir redzams programmā, lai pārvarētu atkarību no sīkrīkus aka sīkrīks. Piemēram, mobilie tālruņi, cilnes un klēpjdatori. Dažas darbības, ko var veikt šim nolūkam, ir šādas:

  • Neatbildiet uzreiz

Lēnām mainiet ieradumu nekavējoties atbildēt uz katru paziņojumu, kas tiek parādīts jūsu mobilajā tālrunī. Tas jo īpaši attiecas uz darbu, kas prasa lielāku koncentrēšanos un uzmanību.

  • Iestatiet lietošanas laiku

Mēģiniet aktivizēt modinātāju ar noteiktu ilgumu, piemēram, 15 minūtēm, izmantojot vibrācijas režīmu. Novietojiet mobilo tālruni sev tuvumā ar ekrānu uz leju. Tas samazinās ienākošo paziņojumu vizuālo uzbudinājumu. Signāli ir noderīgi, lai iestatītu ierīces lietošanas laiku. Jo ilgāks laiks nepieciešams, jo ilgāks laiks nepieciešams, lai pierastu.

  • Pārbaudiet paziņojumus noteiktā laikā

Centieties nepārtraukti nepārbaudīt katru saņemto paziņojumu. Iestatiet laiku, piemēram, ik pēc 30 minūtēm un pēc tam pārbaudiet esošos paziņojumus. Lai ģimene, kolēģi vai klienti neuztraucas, pastāstiet viņiem par pašreizējo metodi.

  • Visas ierīces netiek izmantotas noteiktā laikā

Ja iespējams, strādājiet bez ierīces ilgāk par 90 minūtēm. Sakārtojiet un nomieriniet savas smadzenes, atpūšoties un darot kaut ko netehnoloģiju.

  • Izvairīšanās no sīkrīkiem naktī

Ejot gulēt, mēģiniet 1 stundu pirms gulētiešanas neizmantot nekādus sīkrīkus. Kā smadzeņu trankvilizatoru lasiet grāmatu vai klausieties mūziku. Nenovērtējiet miegu par zemu, jo šī darbība ir svarīga smadzeņu veselībai. Pavlova teorijas pielietošanas panākumi sīkrīku atkarības vai citu atkarību mazināšanā, protams, prasa konsekvenci un spēcīgu nodomu. Neatkarīgi no tā, cik izsmalcināta ir šī metode, viss būs veltīgi, ja tas ir puslīdzīgs. Tāpēc uzklājiet pēc iespējas vairāk, lai iegūtu optimālus rezultātus. Ja vēlaties uzzināt vairāk par Pavlova teoriju un citām psiholoģijas mācībām, jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play.