Ritmiskās vingrošanas priekšrocības un tās kustības, kuras varat izmēģināt

Ja meklē alternatīvu sportam ārpusē skriešana vai peldēšana, ritmiskā vingrošana var būt pievilcīga iespēja. Kādas ir ritmiskās vingrošanas priekšrocības veselībai? Kāda ir ritmiskā vingrošana? Ritmiskā vingrošana, pazīstama arī kā ritmiskā vingrošana, ir vingrošanas kustība, kas tiek veikta mūzikas ritmā. Šo vingrošanu var veidot arī kā brīvu vingrinājumu, kas tiek veikts ritmiski. Viens no ritmiskās vingrošanas veidiem, kas ir plaši pazīstams, ir vingrošana, izmantojot lentes, kā tas bieži notiek olimpiskajās spēlēs. Tomēr ritmiskās vingrošanas aktivitātes var veikt arī ar citiem instrumentiem, piemēram, dubultspēlēm, stīpām, nūjām, bumbiņām un cepurēm, kā arī tos var veikt, neizmantojot instrumentus.

Ritmiskās vingrošanas veidi

Lai gūtu labumu no ritmiskās vingrošanas, vispirms ir jāzina pašas ritmiskās vingrošanas pamatkustības. Ritmiskajā vingrošanā ir jāuzsver vismaz trīs lietas, proti:
  • Elastība (elastība)
  • Muzikālā/ritma precizitāte
  • Kustību nepārtrauktība.
Lai gan daži ritmiskās vingrošanas kustību veidi ir:
  • Bez instrumentiem: akcentē kustību dejas stilā, tehnikā un izpildījumā. Šī kustība ir piemērota tiem no jums, kuri tikko sāk apgūt ritmisko vingrošanu.
  • Ar virvi: Šī kustība ir līdzīga lēcienam ar virvi, taču kustības ir daudzveidīgākas, ieskaitot šūpošanos, mešanu, griešanos, griešanos un 8. figūras veidošanu.
  • Ar stīpām: Stīpa ir liels aplis, kas izgatavots no plastmasas vai rotangpalmas. Lai veiktu kustības, varat izmantot stīpas vingrošanas aplis vai sarežģītākas kustības, piemēram, 8. figūras veidošana un stīpas mešana un pēc tam atkal noķeršana.
  • Ar gumijas bumbu: Šai kustībai nepieciešama gumijas bumbiņas palīdzība ar diametru 18-20 centimetri. Triks ir vienkārši mest, atlēkt un ripināt bumbu, kamēr ķermenis kustas mūzikas ritmā.
  • Ar nūju: veikt kustības, piesitot nūjai, metot un ķerot vai citas kustības, kas atbilst mūzikas ritmam.
  • Ar lenti: gribi skaistāku kustību? Varat izmantot 6 metrus garu lenti un veikt ritmiskas vingrošanas kustības, piemēram, šūpošanos, spirālveida vai cilpu. Lai veiktu šo kustību, jums var būt nepieciešama instruktora palīdzība.
Ja esat iesācējs ritmiskās vingrošanas kustību apguvē, varat lūgt palīdzību instruktoram vingrošanas apmācības centros. Vingrošanas instruktors arī izskaidros ritmiskās vingrošanas priekšrocības, ko var sajust jūsu ķermenis. [[Saistīts raksts]]

Ritmiskās vingrošanas priekšrocības veselībai

Vingrošana, tostarp ritmiskā vingrošana, ir sporta veids, kas ir pretstatā biežāk sastopamajiem sporta veidiem, piemēram, riteņbraukšanai, skriešana, un peldēt. Iemesls ir tāds, ka šim sporta veidam nav nepieciešams plaušu vai sirds spēks, tāpēc ar to ir samērā droši nodarboties ikviens. Turklāt šeit ir redzamas ritmiskās vingrošanas priekšrocības veselībai, ko varat sajust:

  • Veiciet nemonotonu kustību

Atšķirībā no riteņbraukšanas vai skriešanas, kur kustības ir vienādas, ritmiskajā vingrošanā ir daudz kustību, kuras varat praktizēt. Citiem vārdiem sakot, vienā ritmiskā vingrinājumā varat iesaistīt gandrīz jebkuru ķermeņa daļu, kas padarīs jūsu ķermeni elastīgāku. Turklāt šī aktivitāte ir noderīga arī, lai jūs mobilizētu būt aktīvam.

  • Padara jūs mazāk pakļauti savainojumiem

Ritmiskās vingrošanas priekšrocības ir saistītas ar elastību, ko tā rada, regulāri veicot vingrošanas kustības. Ir pierādīts, ka elastīgāks ķermenis ir mazāk pakļauts savainojumiem, pat ja jums ir jāveic smagas darbības.

  • Praktizējiet līdzsvaru

Dažas ritmiskās vingrošanas kustības jāveic ar labu ķermeņa līdzsvaru. Šis līdzsvara vingrinājums arī uzlabos jūsu stāju, tādējādi samazinot mugurkaula izliekuma risku.

  • Garīgā veselība

Ritmiskās vingrošanas priekšrocības jutīs ne tikai tavs ķermenis, bet arī prāts. Pētījums atklāja, ka bērniem, kuri bieži nodarbojās ar vingrošanu, bija labākas problēmu risināšanas prasmes un koncentrēšanās spējas, tāpēc arī viņu akadēmiskie rādītāji bija labāki nekā bērniem, kuri nekad nav vingrojuši. Tikmēr pieaugušajiem ritmiskā vingrošana, izmantojot mūziku, samazina stresu. Vai esat ieinteresēts izmēģināt ritmisko vingrošanu, izmantojot dažādas iepriekš minētās priekšrocības?