Kāds ir cilvēka muskuļu kontrakcijas mehānisms?

Cilvēka ķermenis sastāv no dažāda veida muskuļiem, kas veido dažādus orgānus, kas atbalsta dzīvību. Muskuļi ne tikai spēlē lomu orgānu veidošanā, bet arī palīdz jums brīvi kustēties. Šo kustību atbalsta muskuļu kontrakcijas mehānisms, kas palīdz ķermeņa orgānu kustībai un darbībai. Vai jūs jau zināt muskuļu kontrakcijas mehānismu, kas ir daļa no šī muskuļa darba mehānisma?

Kāds ir muskuļu kontrakcijas mehānisms cilvēka ķermenī?

Muskuļu kontrakcijas mehānisms faktiski ir daļa no muskuļu darbības mehānisma. Muskuļi saraujas un atpūšas, lai kustinātu ķermeni. Katra kontrakcija un relaksācija, kas notiek, ir nervu sistēmas reakcija. Muskuļu kontrakcijas mehānisma atslēga ir signālu klātbūtne no smadzenēm un enerģijas no patērētās pārtikas. Muskuļu kontrakcijas mehānismu var iedalīt vairākos posmos, proti:

1. Signāli no nervu sistēmas

Muskuļu kontrakcijas mehānisms sākas, kad ir signāls no nervu sistēmas, kas pazīstams kā darbības potenciāls uz muskuļu šūnām. Signālus no nervu sistēmas caur jauniem motoriem nerviem saņem muskuļu šūnas.

2. Ķīmiskās reakcijas muskuļos

Signālus no nervu sistēmas saņems ķīmiska viela, ko sauc par acetilholīnu, kas izraisīs dažādas ķīmiskas reakcijas. Šī ķīmiskā reakcija izraisa kalcija izdalīšanos muskuļos un stimulē aktīna un miozīna savienojumu darbību, kas var saīsināt muskuļus vai sarauties.

3. Muskuļu relaksācija

Kad signāls no nervu sistēmas vairs netiek dots, ķīmiskās reakcijas muskuļos atgriezīsies normālā stāvoklī un liks muskuļiem pagarināties vai atslābt.

Dažādi cilvēka muskuļu veidi

Muskuļu darbības mehānisms atšķiras atkarībā no muskuļu veida. Šeit ir dažādi cilvēka muskuļu veidi:

• svītraini muskuļi

Nav iespējams apspriest muskuļu darba mehānismu, neminot šāda veida muskuļus. Jā, šķērssvītrotie muskuļi ir muskuļi, kurus var apzināti kontrolēt, un tie parasti tiek izmantoti kustībām. Skeleta muskuļi ir piestiprināti pie kauliem un piestiprināti ar cietiem audiem, kas pazīstami kā cīpslas. Kad šķērssvītrotie muskuļi saraujas, cīpslas pārvietojas un pārvieto kaulus.

• Gluds muskulis

Atšķirībā no šķērssvītrotajiem muskuļiem gludie muskuļi ir muskuļi, kurus nevar brīvprātīgi kustināt. Gludos muskuļus var atrast ķermeņa orgānos, piemēram, gremošanas orgānos. Gludās muskulatūras kontrakcijas mehānisms darbojas automātiski, nav regulējams un darbojas pakāpeniski, salīdzinot ar šķērssvītrotajiem muskuļiem.Piemēram, gremošanas muskuļu kustība ir lēnāka un regulārāka, ēdienam nonākot gremošanas sistēmas orgānos nekā ātra rokas kustība. muskuļus.

• Sirds muskulis

Sirds muskulis atšķiras no šķērssvītrotajiem vai gludajiem muskuļiem, lai gan tas ir līdzīgs gludajiem muskuļiem, jūs nevarat apzināti kontrolēt sirds muskuļus. Sirds muskuļa kontrakcijas mehānisms padara sirds muskuli spējīgu sūknēt asinis pa visu ķermeni un mainīt muskuļa darba mehānisma ātrumu atbilstoši ķermeņa vajadzībām. Piemēram, sirds muskulis darbojas lēnāk, kad atpūšaties, un ātrāk, kad esat aktīvs. [[Saistīts raksts]]

Kā saglabāt muskuļu veselību?

Muskuļu veselības uzturēšana ir svarīga, lai muskuļu darba mehānisms turpinātu darboties pareizi un labi. Ja muskuļu kontrakcijas mehānisms nedarbojas pareizi, jums būs grūtības pārvietoties vai radīsies problēmas noteiktos orgānos. Jums nevajag apjukt, jo muskuļu veselības uzturēšana ir vienkārša šādos veidos:

• Piemērojot veselīgu uzturu

Papildus veselīga ķermeņa uzturēšanai un svara zaudēšanai, uztura ziņā sabalansēta uztura pieņemšana var nodrošināt pietiekamu uzturu muskuļu darba mehānismam. Ēdiet dārzeņus, augļus, olbaltumvielas ar zemu tauku saturu un veselus graudus. Jums arī jāēd pārtikas produkti ar augstu dzelzs saturu, piemēram, spināti, vistas gaļa utt. Turklāt jums vajadzētu patērēt olbaltumvielas no pārtikas, nevis uztura bagātinātājus, piemēram, olbaltumvielas no vistas, tofu, olām utt.

• Vingrojiet regulāri

Vingrojot jūs patiešām sabojāsit muskuļus, bet pēc tam ķermenis labos bojājumus un padarīs muskuļus stiprākus un lielākus. Nav nepieciešams veikt smagumu cilāšanu, jo muskuļus var trenēt arī vieglas aktivitātes vai sports, piemēram, badmintona spēlēšana, pastaigas, skriešana, peldēšana u.c. Vislabāk ir vingrot vai veikt 30 minūtes fiziskās aktivitātes dienā un iepriekš izstiepties.

Uzmanies no muskuļu traumām!

Muskuļu sāpes no fiziskās slodzes, it īpaši, ja vingrojat pirmo reizi vai neesat vingrinājis ilgu laiku, ir normāla parādība. Tomēr pastāvīgas, sāpīgas muskuļu sāpes var būt muskuļu traumas rezultāts. Muskuļu traumas nepalīdzēs palielināt muskuļu spēku, bet faktiski var kaitēt un traucēt muskuļu kontrakcijas mehānismu, tāpēc novērsiet muskuļu traumas, veicot šādas darbības:

• Esiet uzmanīgi, paceļot smagus priekšmetus

Dodoties pacelt smagu priekšmetu, ievērojiet pareizu celšanas pozu, proti, turot muguru taisni un saliekot ceļus, lai paceltu smago priekšmetu. Šī poza novērš muguras muskuļu ievainojumus, pārnesot objekta svaru uz spēcīgākajiem augšstilbu muskuļiem. Ja nevarat pacelties pats, lūdziet palīdzību kādam citam.

• Izmantojiet aizsarglīdzekļus

Nodarbojoties ar sportu, kas var izraisīt traumas, izmantojiet aizsarglīdzekļus, piemēram, ķiveres un tā tālāk, lai samazinātu muskuļu un locītavu traumu risku.

• Nespiediet sevi

Pārtrauciet vingrot, kad jūtat nepanesamas sāpes vai sāpīgumu locītavās vai muskuļos. Vislabāk ir atpūsties muskuļos un konsultēties ar savu ārstu, ja rodas muskuļu traumas.

• Uzsildi un atdzesē

Pirms vingrošanas vienmēr iesildies stiepšanās veidā un skriešana gaisma. Pēc treniņa atdzesējiet, lai atslābinātu saspringtos muskuļus.

• Dariet to lēnām

Ja jūs tikko sākat vai kādu laiku neesat vingrojis, veiciet vingrinājumu lēnām un viegli, lai izvairītos no muskuļu savainojumiem. Lēnām palieliniet vingrinājuma intensitāti.

• Neaizmirstiet dzert ūdeni

Vingrošanas laikā neaizmirstiet dzert ūdeni, lai novērstu dehidratāciju, kas var izraisīt reiboni un palielināt muskuļu traumu iespējamību.

Piezīmes no SehatQ

Muskuļu kontrakcijas mehānisms ir viena no muskuļu darba mehānisma daļām, kas palīdz jums kustēties un atbalsta ķermeņa orgānu darbību. Vienmēr saglabājiet savu muskuļu veselību, ievērojot veselīgu dzīvesveidu un izvairoties no muskuļu traumām.