Dabiskā ģimenes plānošana ir viens no veidiem, kā kontrolēt grūtniecības iespējamību, neizmantojot nekādus kontracepcijas līdzekļus, ne prezervatīvus, ne hormonālo kontracepciju. Piemēram, kontracepcijas tabletes, implanti, injicējamie kontracepcijas līdzekļi un spirāles (IUD). Sievietes, kuras izvēlas dabiskas kontracepcijas metodes, parasti nevēlas blakusparādības, kas var rasties, lietojot hormonālos kontracepcijas līdzekļus. Dažas sievietes, iespējams, to ir izmēģinājušas, taču tas nav piemērots šāda veida kontracepcijai. Lai novērstu grūtniecību, izmantojot šo metodi, ir jāievēro sievietes auglīgais periods. Auglīgais periods ir periods, kad visticamāk notiek ovulācija vai olšūnas izdalīšanās no olnīcas, tāpēc apaugļošanās un grūtniecības iespējamība būs lielāka. 
Šīs metodes pamatā ir kalendārs, lai uzraudzītu menstruālo ciklu un pēc tam novērtētu auglīgo periodu. Izmantojot dabiskās ģimenes plānošanas metodes ar kalendāru, jums ir jāsaprot menstruāciju modeļi, lai varētu noteikt, kad ir jūsu auglīgais periods. Piemēram, izpētīsim auglīgā perioda aprēķinu sievietei, kurai ir normāls menstruālais cikls, kas ir no 28 līdz 32 dienām vienā ciklā. Menstruālā cikla apraksts ir aptuveni šāds: 
Šī dabiskā dzimstības kontroles metode nosaka ovulācijas laiku, novērojot ķermeņa temperatūras izmaiņas, kas pēc ovulācijas nedaudz palielinās. Ķermeņa temperatūras izmaiņu novērojumi tiek veikti vairāku menstruālo ciklu laikā, lai iegūtu modeli, kas var būt ovulācijas laika aptuvens rādītājs. Lai izmērītu bazālo temperatūru, jums jāveic šādas darbības: 
Dzemdes kakla gļotas ovulācijas laikā ir diezgan viegli pamanāmas. Sākot no dzidras krāsas līdz ļoti šķidrai un slidenai konsistencei, kas līdzīga neapstrādātiem olu baltumiem. Lasiet arī: Ģimenes plānošanas veidi, izvēlieties sev piemērotāko Lai izmantotu dabiskas dzimstības kontroles metodes, kuru pamatā ir dzemdes kakla gļotas, veiciet tālāk norādītās darbības.
Kādas ir dabiskās dzimstības kontroles metodes?
Lielākajai daļai sieviešu aptuvenais auglīgais periods ilgst sešas dienas katru mēnesi vai katru viņas menstruālo ciklu. Šajā auglīgajā periodā jāizvairās no dzimumakta vai jālieto prezervatīvs, lai novērstu grūtniecību. Ir vairākas metodes, ko var izmantot, lai novērtētu, kad sievietes auglīgais periods ilgst. Kādas ir dabiskās dzimstības kontroles metodes? Lasiet arī: Kā novērst grūtniecību bez ģimenes plānošanas, ko var izdarīt1. Kalendāra metode
Šīs metodes pamatā ir kalendārs, lai uzraudzītu menstruālo ciklu un pēc tam novērtētu auglīgo periodu. Izmantojot dabiskās ģimenes plānošanas metodes ar kalendāru, jums ir jāsaprot menstruāciju modeļi, lai varētu noteikt, kad ir jūsu auglīgais periods. Piemēram, izpētīsim auglīgā perioda aprēķinu sievietei, kurai ir normāls menstruālais cikls, kas ir no 28 līdz 32 dienām vienā ciklā. Menstruālā cikla apraksts ir aptuveni šāds: - 1. diena: pirmā menstruālā asiņošanas diena.
- 7. diena: olšūna sāk gatavoties nobriešanas un apaugļošanas procesam.
- 11. līdz 21. diena: hormoni strādā, lai nobriestu olšūnu un atbrīvotu olšūnu no olnīcas (ovulācijas process). Nobriedusi olšūna pa olvadu pārvietosies uz dzemdi (dzemdi), un to var apaugļot tikai 12–24 stundu laikā.
- 28. diena: ja olšūna netiek apaugļota, sabiezinātā dzemdes gļotāda izdalās menstruāciju asinīs.
- Pierakstiet savu menstruālo ciklu vismaz 8 līdz 12 mēnešus.
- Izvēlieties garāko ciklu un īsāko ciklu no reģistrētā menstruālā cikla.
- Nosakiet auglīgā perioda pirmo dienu, no īsākā menstruālā cikla dienu skaita atņemot 18. Piemēram, jūsu īsākais menstruālais cikls ir 28 dienas, pēc tam 28–18 = 10. Tas nozīmē, ka tiek lēsts, ka jūsu auglīgais periods sākas jūsu menstruālā cikla 10. dienā.
- Nosakiet auglīgā perioda pēdējo dienu, no garākā menstruālā cikla dienu skaita atņemot 11. Piemēram, garākais cikls ir 34 dienas, tātad 34 - 11 = 23. Tas nozīmē, ka tiek lēsts, ka jūsu auglīgais periods beigsies menstruālā cikla 23. dienā.
2. Bāzes ķermeņa temperatūras metode
Šī dabiskā dzimstības kontroles metode nosaka ovulācijas laiku, novērojot ķermeņa temperatūras izmaiņas, kas pēc ovulācijas nedaudz palielinās. Ķermeņa temperatūras izmaiņu novērojumi tiek veikti vairāku menstruālo ciklu laikā, lai iegūtu modeli, kas var būt ovulācijas laika aptuvens rādītājs. Lai izmērītu bazālo temperatūru, jums jāveic šādas darbības: - Izmēriet ķermeņa temperatūru katru reizi, kad pamostaties (pirms izkāpšanas no gultas), izmantojot bazālo termometru. Šāda veida termometrs var noteikt ļoti nelielas temperatūras izmaiņas.
- Katru dienu pierakstiet ķermeņa temperatūras mērījumu rezultātus.
- Pēc vairākiem menstruāciju cikliem, kad notiek ovulācija, jūs redzēsiet temperatūras paaugstināšanos par 0,1–0,3 grādiem pēc Celsija.
- Ķermeņa temperatūra parasti saglabājas normālā 36 grādi pēc Celsija, kad jums ir menstruācijas, līdz īsi pirms ovulācijas.
- Pirms ovulācijas būs neliela ķermeņa temperatūras pazemināšanās. Pēc tam, kad olnīcas izdala olšūnu, ķermeņa temperatūra nedaudz paaugstinās līdz nākamajām menstruācijām.
- Kad varat paredzēt savu ovulācijas periodu, izvairieties no seksa šajā periodā, lai novērstu grūtniecību. Varat arī izmantot prezervatīvu, ja vēlaties nodarboties ar seksu ar savu partneri.
3. Dzemdes kakla gļotu novērošanas metode
Dzemdes kakla gļotas ovulācijas laikā ir diezgan viegli pamanāmas. Sākot no dzidras krāsas līdz ļoti šķidrai un slidenai konsistencei, kas līdzīga neapstrādātiem olu baltumiem. Lasiet arī: Ģimenes plānošanas veidi, izvēlieties sev piemērotāko Lai izmantotu dabiskas dzimstības kontroles metodes, kuru pamatā ir dzemdes kakla gļotas, veiciet tālāk norādītās darbības. - Novērojiet gļotas, noslaukot tās no maksts mutes no priekšpuses uz aizmuguri (maksts uz anālo atveri). Lai to izdarītu, varat izmantot pirkstu.
- Katru dienu pierakstiet gļotu stāvokli. Sākot no krāsas (vai tā ir dzeltenīga, pienaini balta, dzidra vai duļķaina?) un konsistence (vai tā ir lipīga, elastīga, sausa, mitra vai slidena?).
- Ovulācija parasti notiek vienas vai divu dienu laikā pēc tam, kad izdalītās gļotas ir skaidras, elastīgas un slidenas.