Sociālajos medijos tiek apspriesta Tya Ariestya diēta, ko viņš uzrakstīja grāmatā The Journey of #FitTyaAriestya. Savā grāmatā viņš paskaidro, ka viņam izdevās zaudēt 22 kg tikai 4 mēnešu laikā, nelietojot cukuru, miltus, kokosriekstu pienu un eļļu. Tomēr šo diētu pretrunīgu padara tas, ka Tja arī neēd dārzeņus. Viņš apgalvo, ka dārzeņi faktiski apgrūtina svara zaudēšanu. Viņa apgalvojumam piekrita arī ārsts, kurš tieši nodarbojās ar Tjas Ariesjas diētu. Patiesībā, kā medicīnas pasaule uztver dārzeņu lomu diētas programmā? Vai dārzeņi palīdz zaudēt svaru, vai arī tie liek jums stagnēt? 
Ar šķiedrvielām bagātos dārzeņus vajadzētu lietot uzturā, lai zarnu kustība būtu vienmērīga.Apgalvojumu saistībā ar Tjas Arestjas diētu, kurā teikts, ka neēdot dārzeņus var zaudēt svaru, noliedza dr. Fiastuti Isbandi Witjaksono, Sp.GK., klīniskās uztura speciālists, kurš ir arī pasniedzējs Indonēzijas Universitātē. Viņš norādīja, ka, pārtraucot dārzeņu uzņemšanu, organisma vajadzības pēc šķiedrvielām netiks apmierinātas. Tas, protams, traucēs veselībai. "Tā kā nav šķiedrvielu, vēlāk būs grūti izkārnīties. Turklāt dārzeņu neēšana cilvēkiem faktiski apgrūtina sāta sajūtu," sacīja Fiastuti, ko citē CNN Indonesia. [[Saistītie raksti]] Fiastuti piebilda, ka ne tikai bagāts ar šķiedrvielām, bet arī dārzeņu kalorijas ir salīdzinoši mazas. "Lielam izmēram, kas satur daudz šķiedrvielu, dārzeņu plus vērtība ir arī zems kaloriju saturs. Protams, tas ir svarīgi, lai jūs zaudētu svaru," viņš paskaidroja. Jo viens no svarīgākajiem svara zaudēšanas diētas atslēgām ir kaloriju skaita samazināšana. Ir arī pierādīts, ka dārzeņi spēj samazināt kaloriju skaitu, bet joprojām uztur uzturvielu daudzumu un sāta sajūtu, lai paliktu nomodā. 
Ēdot mazāk par 1000 kalorijām, patiesībā tiek kavēta vielmaiņa.Šķiet, ka Tja Ariesja ne tikai neēd dārzeņus, bet arī ierobežo apēsto porciju. Savā grāmatā viņš apraksta savu vienas dienas diētu šādi: 
Ir pierādīts, ka lapu zaļumos ir maz cukura, tādējādi kontrolējot cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.Ir pierādīts, ka zaļie dārzeņi, kas nesatur cieti, palīdz zaudēt svaru. Tas ir tāpēc, ka zaļajiem dārzeņiem ir zems glikēmiskais indekss. Tātad tas palīdz cukura līmenim asinīs būtiski nepalielināties. Tas ir aprakstīts arī PLoS Medicine pētījumos. Augsts cukura līmenis asinīs var palielināt izsalkumu. Tāpēc arī dārzeņu ēšana palīdz kontrolēt apetīti. 
Dārzeņi palīdz izvadīt izkārnījumus, lai samazinātu ķermeņa masu.Ja vēlaties pārtraukt ēst dārzeņus, jo tie ir iedvesmoti no Tjas Ariestjas diētas, jums vajadzētu padomāt vēlreiz. Augu šķiedra ir noderīga fekāliju masas palielināšanai, lai mudinātu zarnas nekavējoties tās izvadīt. Tāpēc NODAĻA kļūst gludāka. Dr. Šim skaidrojumam piekrīt arī Fiastuti. "Ja mēs ēdīsim daudz dārzeņu, izkārnījumi uzreiz piepildīs zarnas. Vēlāk zarnas nekavējoties izņems pārējo šo ēdienu," viņš teica. [[saistītie raksti]] Labi zarnu paradumi faktiski veicina svara zaudēšanas panākumus. Jo jūsu kuņģis vairs neuzglabā pārtikas kaudzes, kas varētu palielināt ķermeņa masu. Bet paturiet prātā, nepaļaujieties uz zarnu kustību kā galveno svara zaudēšanas metodi. Viens no galvenajiem veiksmīgas svara zaudēšanas principiem ilgtermiņā ir tas, ka tiek uzņemts mazāk kaloriju nekā sadedzināts. 
Dārzeņi kavē kuņģa iztukšošanos, lai jūs ilgāk būtu piesātināti.Paziņojums dr. Fiastuti, ka dārzeņi spēj izturēt sāta sajūtu, var izskaidrot arī medicīniski. Dārzeņos esošās šķiedras var palēnināt kuņģa iztukšošanās procesu. Tas nozīmē, ka tas spēj ilgāk radīt sāta sajūtu kuņģī, tāpēc jums nav viegli rīstīties. Tas ir aprakstīts arī pētījumā, kas publicēts Nutrition Bulletin. Nav pārsteidzoši, jo ātra izsalkuma sajūta patiesībā izraisīs vēlmi uzkost vai ēst pārmērīgi daudz rīsu. 
Tauki organismā uzsūcas arī lēnāk, ja ēdat dārzeņus.No uztura viedokļa Tya Ariestya diēta, kurā teikts, ka dārzeņi kavē svara zudumu, šķiet, darbojas otrādi. Uzcītīgi ēdot dārzeņus, jūsu diētas programma būs veiksmīga. Tas ir tāpēc, ka augu šķiedras bloķē tauku un cukura uzsūkšanos no pārtikas. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Nutrients, augu šķiedra rada biezu slāni tievajās zarnās. Tā rezultātā tiek aizkavēta glikozes un tauku uzsūkšanās. Tāpēc tos abus var uzreiz sadedzināt, jo samazinās enerģija un tauku rezerves, kas jāuzglabā. 
Ilgstošs aizcietējums izraisa resnās zarnas vēzi Kā minēts iepriekš, Tjas Arestjas diēta, kurā neēd dārzeņus, var izraisīt aizcietējumus. Acīmredzot, ja ilgstoša, apgrūtināta zarnu kustība radīs riskus, kas var apdraudēt veselību, piemēram:
Tya Ariesya diēta neēd dārzeņus, vai tā ir efektīva?
Ar šķiedrvielām bagātos dārzeņus vajadzētu lietot uzturā, lai zarnu kustība būtu vienmērīga.Apgalvojumu saistībā ar Tjas Arestjas diētu, kurā teikts, ka neēdot dārzeņus var zaudēt svaru, noliedza dr. Fiastuti Isbandi Witjaksono, Sp.GK., klīniskās uztura speciālists, kurš ir arī pasniedzējs Indonēzijas Universitātē. Viņš norādīja, ka, pārtraucot dārzeņu uzņemšanu, organisma vajadzības pēc šķiedrvielām netiks apmierinātas. Tas, protams, traucēs veselībai. "Tā kā nav šķiedrvielu, vēlāk būs grūti izkārnīties. Turklāt dārzeņu neēšana cilvēkiem faktiski apgrūtina sāta sajūtu," sacīja Fiastuti, ko citē CNN Indonesia. [[Saistītie raksti]] Fiastuti piebilda, ka ne tikai bagāts ar šķiedrvielām, bet arī dārzeņu kalorijas ir salīdzinoši mazas. "Lielam izmēram, kas satur daudz šķiedrvielu, dārzeņu plus vērtība ir arī zems kaloriju saturs. Protams, tas ir svarīgi, lai jūs zaudētu svaru," viņš paskaidroja. Jo viens no svarīgākajiem svara zaudēšanas diētas atslēgām ir kaloriju skaita samazināšana. Ir arī pierādīts, ka dārzeņi spēj samazināt kaloriju skaitu, bet joprojām uztur uzturvielu daudzumu un sāta sajūtu, lai paliktu nomodā. Pārtikas daļa Tya Ariesya diētai ir diezgan ekstrēma
Ēdot mazāk par 1000 kalorijām, patiesībā tiek kavēta vielmaiņa.Šķiet, ka Tja Ariesja ne tikai neēd dārzeņus, bet arī ierobežo apēsto porciju. Savā grāmatā viņš apraksta savu vienas dienas diētu šādi: - 2 ēdamkarotes rīsu
- melone
- olu baltumi
- multivitamīni un omega 3
Dārzeņu ēšanas priekšrocības svara zaudēšanai
Tā vietā, lai pārtrauktu tādu dārzeņu patēriņu kā Tjas Ariestjas diēta, acīmredzot ir priekšrocības, ko varat gūt, ēdot dārzeņus tā, ka skalas adata virzās pa kreisi. Kas viņi ir?1. Saglabājiet augstu cukura līmeni asinīs
Ir pierādīts, ka lapu zaļumos ir maz cukura, tādējādi kontrolējot cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.Ir pierādīts, ka zaļie dārzeņi, kas nesatur cieti, palīdz zaudēt svaru. Tas ir tāpēc, ka zaļajiem dārzeņiem ir zems glikēmiskais indekss. Tātad tas palīdz cukura līmenim asinīs būtiski nepalielināties. Tas ir aprakstīts arī PLoS Medicine pētījumos. Augsts cukura līmenis asinīs var palielināt izsalkumu. Tāpēc arī dārzeņu ēšana palīdz kontrolēt apetīti. 2. BAB racionalizēšana
Dārzeņi palīdz izvadīt izkārnījumus, lai samazinātu ķermeņa masu.Ja vēlaties pārtraukt ēst dārzeņus, jo tie ir iedvesmoti no Tjas Ariestjas diētas, jums vajadzētu padomāt vēlreiz. Augu šķiedra ir noderīga fekāliju masas palielināšanai, lai mudinātu zarnas nekavējoties tās izvadīt. Tāpēc NODAĻA kļūst gludāka. Dr. Šim skaidrojumam piekrīt arī Fiastuti. "Ja mēs ēdīsim daudz dārzeņu, izkārnījumi uzreiz piepildīs zarnas. Vēlāk zarnas nekavējoties izņems pārējo šo ēdienu," viņš teica. [[saistītie raksti]] Labi zarnu paradumi faktiski veicina svara zaudēšanas panākumus. Jo jūsu kuņģis vairs neuzglabā pārtikas kaudzes, kas varētu palielināt ķermeņa masu. Bet paturiet prātā, nepaļaujieties uz zarnu kustību kā galveno svara zaudēšanas metodi. Viens no galvenajiem veiksmīgas svara zaudēšanas principiem ilgtermiņā ir tas, ka tiek uzņemts mazāk kaloriju nekā sadedzināts. 3. Padara sāta sajūtu ilgāk
Dārzeņi kavē kuņģa iztukšošanos, lai jūs ilgāk būtu piesātināti.Paziņojums dr. Fiastuti, ka dārzeņi spēj izturēt sāta sajūtu, var izskaidrot arī medicīniski. Dārzeņos esošās šķiedras var palēnināt kuņģa iztukšošanās procesu. Tas nozīmē, ka tas spēj ilgāk radīt sāta sajūtu kuņģī, tāpēc jums nav viegli rīstīties. Tas ir aprakstīts arī pētījumā, kas publicēts Nutrition Bulletin. Nav pārsteidzoši, jo ātra izsalkuma sajūta patiesībā izraisīs vēlmi uzkost vai ēst pārmērīgi daudz rīsu. 4. Samazina tauku un cukura uzsūkšanos
Tauki organismā uzsūcas arī lēnāk, ja ēdat dārzeņus.No uztura viedokļa Tya Ariestya diēta, kurā teikts, ka dārzeņi kavē svara zudumu, šķiet, darbojas otrādi. Uzcītīgi ēdot dārzeņus, jūsu diētas programma būs veiksmīga. Tas ir tāpēc, ka augu šķiedras bloķē tauku un cukura uzsūkšanos no pārtikas. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Nutrients, augu šķiedra rada biezu slāni tievajās zarnās. Tā rezultātā tiek aizkavēta glikozes un tauku uzsūkšanās. Tāpēc tos abus var uzreiz sadedzināt, jo samazinās enerģija un tauku rezerves, kas jāuzglabā. Dārzeņu neēšanas sekas ilgtermiņā
Ilgstošs aizcietējums izraisa resnās zarnas vēzi Kā minēts iepriekš, Tjas Arestjas diēta, kurā neēd dārzeņus, var izraisīt aizcietējumus. Acīmredzot, ja ilgstoša, apgrūtināta zarnu kustība radīs riskus, kas var apdraudēt veselību, piemēram: - Fekāliju saspiešana , proti, zarnu aizsprostojums sacietējušu fekāliju dēļ. Tas faktiski izraisa sarežģījumus NODAĻAS formā, kas nepārtraukti iznāk, to neapzinoties.
- Hemoroīdi , jo ir jāpiepūlas, lai izkārnītos. Tas izraisa asinsvadu pietūkumu ap anālo atveri.
- Ieplīsusi tūpļa āda , dēļ izkārnījumiem, kas iznāk pārāk lieli un cieti.
- Zarnas, kas izplūst no tūpļa To izraisa sasprindzinājums tā, ka taisnā zarna izstiepjas un tiek izstumta no taisnās zarnas.
- Resnās zarnas vēzis (kolorektālais)Tas notiek tāpēc, ka zarnas pārāk ilgi tiek pakļautas kaitīgām vielām, piemēram, vēzi izraisošām vielām (kancerogēniem), fekāliju dēļ, jo tās netiek nekavējoties izņemtas.