Alerģijas simptomi uz ādas, piemēram, izsitumi, nieze, ādas apsārtums, var traucēt ikdienas aktivitātēm. Papildus antihistamīna līdzekļu lietošanai varat izmēģināt arī vairākus pārtikas produktus, kas mazina ādas alerģiju.
Dažādi pārtikas produkti ādas alerģiju mazināšanai
Ikdienas veselības ziņojumi liecina, ka veselīgs uzturs var palīdzēt pārvarēt dažādus veselības stāvokļus, no kuriem viens ir alerģijas. Tāpēc nekad nav par ļaunu izmēģināt šādus pārtikas produktus, kas mazina ādas alerģiju.1. Pārtika, kas satur probiotikas
Ir pierādīts, ka probiotikas, kas parasti atrodamas raudzētos pārtikas produktos, satur pretiekaisuma un pretalerģiskus savienojumus, īpaši, ja tās lieto grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Piemēram, mātes, kuras grūtniecības laikā un pēc tās dzer probiotisko pienu, var samazināt ekzēmas attīstības risku saviem mazuļiem līdz pat 50 procentiem. Turklāt pētījums no Itālijas arī atklāja, ka dalībnieki vecumā no 2 līdz 5 gadiem, kuri cieta no alerģiskā rinīta, spēja samazināt savus alerģijas simptomus pēc tam, kad dzēra raudzētu pienu, kas satur Lactobacillus casei uz vienu gadu.2. Augļi, kas satur C vitamīnu
Ir vairāki alerģiju izraisoši augļi, īpaši augļi, kas satur C vitamīnu. Netieši C vitamīns var kavēt iekaisušās šūnas no histamīna atbrīvošanās organismā. Turklāt augsts C vitamīna līmenis var samazināt histamīna līmeni un paātrināt sabrukšanas procesu, tādējādi atvieglojot alerģijas simptomus. C vitamīns var arī samazināt iekaisumu organismā, lai varētu pārvarēt alerģiju. Tas ir tāpēc, ka šis vitamīns ir antioksidants, kas var kavēt brīvo radikāļu iedarbību. Ir daudzi augļi, kas ir labi pret ādas alerģijām un satur C vitamīnu, piemēram, apelsīni, zemenes, āboli un arbūzs.3. Pārtika, kas satur bioflavonoīdus
Pārtikas produkti, kas satur bioflavonoīdus, ir iekļauti arī ādas alerģijas mazināšanas pārtikas produktu sarakstā. Tas ir tāpēc, ka šīs barības vielas var samazināt šūnu skaitu, kas reaģē uz alergēniem. Viens no bioflavonoīdu veidiem, kvercetīns, var arī ārstēt iekaisumu un alerģijas. Ir daudzi pārtikas produkti, kas satur bioflavonoīdu kvercetīnu, piemēram, āboli, sīpoli un tēja.4. Pārtika, kas satur magniju
Tiek uzskatīts, ka pārtikas produkti, kas satur magniju, var arī novērst ādas alerģiju. Tā kā magnijs var darboties kā bronhodilatators un antihistamīns. Pētnieki no Brigama Janga universitātes, Amerikas Savienotajām Valstīm, pierādīja, ka dzīvniekiem ar magnija deficītu vai deficītu asinīs ir augstāks histamīna līmenis, ja tie tiek pakļauti alergēnu iedarbībai. Ir daudz ar magniju bagātu pārtikas produktu, ko izmēģināt, sākot no mandelēm līdz Indijas riekstiem. Bet pirms zemesriekstu lietošanas pārliecinieties, ka jums nav alerģijas pret zemesriekstiem.5. Pārtikas produkti, kas satur E vitamīnu
E vitamīna avoti, piemēram, ķirbis, sarkanie pipari, zemesriekstu sviests, saulespuķu sēklas un mandeles, tostarp pārtikas produkti, kas mazina ādas alerģiju, ko ir vērts izmēģināt. Saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu Starptautiskā imūnfarmakoloģija, lietojot E vitamīnu, ir potenciāls samazināt iekaisumu, lai varētu mazināt alerģijas simptomus.6. Aukstā ūdens zivs
Tiek uzskatīts, ka zivis, kas dzīvo aukstā ūdenī, piemēram, lasis, ir ēdiens, kas mazina ādas alerģiju. Tas ir tāpēc, ka šīs zivis satur augstu omega-3 taukskābju līmeni. Šāda veida labie tauki spēj mazināt iekaisumu organismā, lai varētu pārvarēt alerģijas simptomus. Papildus aukstūdens zivīm varat izmēģināt arī ēdienus, kas satur citas omega-3 taukskābes, piemēram, linsēklas līdz valriekstiem.7. Kurkuma
Kurkuma tiek izmantota ne tikai kā garšviela virtuvē, bet arī tiek uzskatīta par ādas alerģiju mazinātāju. Tas ir tāpēc, ka šī garšviela satur kurkumīnu, kas, domājams, mazina alerģiskā rinīta izraisītu pietūkumu un kairinājumu. Pētījums ar dzīvniekiem pierādīja, ka peles, kas patērēja kurkumu, spēja samazināt alerģisko reakciju. Tomēr kurkumas kā ādas alerģiju mazinoša ēdiena efektivitāte joprojām ir jāpēta tālāk, jo nav pētījumu, kas to pierādītu tieši cilvēkiem.8. Bišu ziedputekšņi
bišu ziedputekšņi Tas ir ādas alerģiju mazināšanas līdzeklis. Saskaņā ar vienu pētījumu, bišu ziedputekšņi satur pretiekaisuma, pretsēnīšu un pretmikrobu savienojumus, kas ir noderīgi veselībai. Saskaņā ar pētījumu ar izmēģinājuma dzīvniekiem, bišu ziedputekšņi pierādīts, ka tas spēj kavēt tuklo šūnu aktivāciju. Šis process tiek uzskatīts par svarīgu, lai novērstu alerģisku reakciju parādīšanos.9. Auzu pārslas
Vai zinājāt, ka auzu pārslas pieder pie niezi mazinošu pārtikas produktu klases? Šie pārtikas produkti satur antioksidantus un pretiekaisuma līdzekļus, kas, domājams, mazina niezi, ko izraisa alerģiskas reakcijas uz ādas. Lai to izmēģinātu, vannā jāsajauc auzu pārslas. Tālāk ir norādītas darbības.- Ielieciet 1 glāzi pulverveida auzu pārslu vannā ar siltu ūdeni
- Maisiet ūdeni, līdz auzu pārslas ir vienmērīgi sajauktas
- Iekāp vannā un iemērc
- Pēc 30 minūtēm noskalojiet ķermeni ar tīru ūdeni.