Palūkojieties, kā samazināt vēderu ar kaļķi

Lai iegūtu plakanu vēderu, varat rīkoties daudzos veidos. Viens no veidiem, kas šobrīd ir ļoti pieprasīts, ir laima sulas dzeršana. Jautājums ir, vai tā ir taisnība, kā samazināt kuņģi ar kaļķi ir efektīvi? Laima ir auglis, kam ir pierādīts dažādi ieguvumi veselībai. Tomēr, pirms izmēģināt to kā līdzekli vēdera samazināšanai, vispirms ir jāsaprot dažas lietas.

Kā samazināt kuņģi ar kaļķi

Veids, kā samazināt kuņģi ar kaļķi, ir dzert ūdens sajūtu.Līdz šim nav veikti pētījumi, kas būtu pamatā teorijai, kā saraut kuņģi ar kaļķi. Tāpēc nevajadzētu izmantot laimu kā vienīgo veidu, kā iegūt ideālu ķermeņa formu. Tomēr laima sulas dzeršana veselībai nekaitē. Sula satur zemu kaloriju daudzumu, tāpēc tā var palīdzēt piepildīt vēderu, neuztraucoties par aptaukošanos. Šis auglis ir arī bagāts ar C vitamīnu, kas ir ļoti labs ķermenim. Citronskābes saturs laimos var arī palielināt organisma vielmaiņu, tāpēc kaloriju sadedzināšanas process organismā notiks ātrāk. Tajā pašā laikā ķermenis arī uzglabās mazāk tauku. Tātad, nav nekas slikts, ja jūs to iekļaujat ikdienas ēdienkartē. Šis ir veids, kā tiek teikts, ka tas var palīdzēt atbrīvoties no tauku nogulsnēm kuņģī:

• Dzeriet laima sulu, kas sajaukta ar siltu ūdeni, katru rītu, kad kuņģis vēl ir tukšs
• Pirms katras ēdienreizes iesūc laima šķēli

Paturiet prātā, ka iepriekš minētā metode nav vienīgais veids, kā samazināt kuņģi. Jums joprojām ir ieteicams regulāri vingrot un ēst barojošu pārtiku, ja vēlaties iegūt plakanu vēderu. Lasi arī:20 veidi, kā samazināt izspiedušos vēderu bez vingrošanas

Kaļķa izmantošanas risks kuņģa saraušanai

Kā samazināt kuņģi ar kaļķi, var rasties čūla. Laima sulas lietošana patiešām var sniegt labumu veselībai. Bet aiz tā joprojām slēpjas riski, kuriem jums jāpievērš uzmanība, piemēram, šādi.

• Paaugstināta kuņģa skābe

Tiem no jums, kuriem anamnēzē ir čūlas vai GERD, jums jābūt uzmanīgiem, ja vēlaties izmēģināt šo kuņģa samazināšanas metodi. Tas ir tāpēc, ka kaļķos esošā skābe var paaugstināt kuņģa skābes līmeni. Laima sulas dzeršana dažiem cilvēkiem var izraisīt arī citu kuņģa darbības traucējumu simptomus, piemēram, grēmas, sliktu dūšu, vemšanu un apgrūtinātu rīšanu.

• Dobums

Laima skābā daba var arī palielināt dobumu veidošanās risku. Tas ir tāpēc, ka skābe noārdīs zoba ārējo slāni, ko sauc par emalju.

• Alerģija

Dažiem cilvēkiem ir alerģija pret citrusaugļiem, piemēram, laimiem. Tāpēc pārliecinieties, vai jums nav šīs alerģijas, pirms mēģināt zaudēt vēdera taukus ar laimu. Ja rodas alerģija, var rasties tādi simptomi kā pumpas, sejas pietūkums vai elpas trūkums.

Vēl viens dabisks veids, kā samazināt vēdera tauku daudzumu

Šķiedrvielu patēriņa palielināšana un fiziskās aktivitātes ir dabiski veidi, kā samazināt kuņģa darbību. Papildus laima sulas dzeršanai ir arī citi dabiski veidi, kā samazināt vēderu. Varat izmēģināt tālāk norādītās darbības, lai iegūtu plakanu un veselīgu vēderu.

1. Ogļhidrātu patēriņa samazināšana

Vienkāršākais veids, kā dabiski samazināt kuņģi, ir samazināt ogļhidrātu patēriņu un palielināt olbaltumvielu uzņemšanu. Faktiski zema ogļhidrātu satura diēta tiek uzskatīta par efektīvāku svara zaudēšanai nekā diēta ar zemu tauku saturu.

2. Palieliniet šķiedrvielu uzņemšanu

Šķiedra palīdzēs jums justies sātai ilgāk, tāpēc tās ir noderīgas, lai palīdzētu jums zaudēt svaru, vienlaikus samazinot vēdera tauku saturu. Šķiedru var iegūt no daudzu veidu dārzeņiem un augļiem.

3. Regulāri vingro

Regulāras fiziskās aktivitātes ir viens no svarīgākajiem dabiskajiem veidiem, kā samazināt vēdera tauku daudzumu. Ja vēlaties izmēģināt iepriekš aprakstīto kaļķu metodi, to vajadzētu pavadīt arī regulāri. Veiciet fiziskus vingrinājumus 30-60 minūtes dienā. Saskaņojiet sporta veidu ar savām spējām. Ja neesat pieradis, vispirms izvēlieties vieglas intensitātes vingrinājumu, piemēram, staigāšanu vai skriešanu, pirms pārejiet uz intensīvāku treniņu.

4. Ierobežojiet nevēlamās pārtikas patēriņu

Ja vēlaties, lai vēders būtu plakans, ir jāizvairās no iepakotiem pārtikas produktiem, ātrās ēdināšanas, ceptiem ēdieniem un citiem neveselīgiem ēdieniem. Tas ir tāpēc, ka šie pārtikas produkti satur daudz piesātināto tauku, cukura un sāls. No šiem trim komponentiem ir jāizvairās, ja vēlaties zaudēt svaru, vienlaikus samazinot vēderu.

5. Pietiekami gulēt

Vai zinājāt, ka jo mazāk laika gulējat, jo lielāks var būt jūsu vēdera izmērs? Tātad viens no veidiem, kā dabiski samazināt kuņģi, ir nodrošināt pietiekamu atpūtu. Ideālā gadījumā jums ir ieteicams gulēt 7-8 stundas dienā. Ir pierādīts, ka cilvēkiem, kuri guļ mazāk nekā 6 stundas dienā vai vairāk nekā 7 stundas dienā, vēdera tauku nogulsnes palielinās. [[Saistīts raksts]]

6. Mazina stresu

Kad esat stresa stāvoklī, palielināsies hormona kortizola daudzums organismā. Šis hormons var izraisīt apetītes palielināšanos un virzīt ķermeni uz tauku uzkrāšanos kuņģī. Tātad, varat veikt tādas darbības kā joga, meditācija vai citas relaksācijas metodes, lai palīdzētu samazināt vēdera apkārtmēru.

7. Samaziniet saldo dzeršanu

Pudelēs pildītie dzērieni, piemēram, soda, saldināta tēja vai augļu sula, daudzi satur cukuru šķidras fruktozes veidā. Ir pierādīts, ka šīs vielas izraisa tauku uzkrāšanos kuņģī.

8. Ābolu sidra etiķa lietošana

Pētījums, kas tika veikts ar vairākiem vīriešiem ar aptaukošanos, patērējot 15 ml ābolu sidra etiķa dienā 12 nedēļas, var samazināt vidukļa apkārtmēru vidēji par 1,4 cm.

9. Dzert zaļo tēju

Saturs epigallokatehīna gallāts (EGCG) zaļajā tējā, var palīdzēt paātrināt vielmaiņu organismā. Tātad, lietojot to regulāri, jūs varat sajust izmaiņas tauku nogulsnēs kuņģī. Papildus tam, kā samazināt vēderu ar kaļķi, varat izmēģināt arī daudzus citus dabiskus veidus. Lai turpinātu diskusiju par diētu un pārtikas uzturu, jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play.