Sasniedziet savus sapņu ķermeņa mērķus, izmantojot šos 5 veidus

Ķermeņa mērķi ir termins, ko bieži lieto, lai aprakstītu stāvokli vai ķermeņa formu, kas tiek uzskatīta par ideālu. Būtībā, ķermeņa mērķi Tas nozīmē, ka mērķis, kas jāsasniedz, ir ideāls ķermeņa stāvoklis vai forma. Diemžēl ne mazums cilvēku vēlas ķermeņa mērķi kas neatbilst viņa ķermeņa tipam, tāpēc to nav reāli sasniegt. Tāpēc, pirms meklējat formas veidošanas veidus, jums jāapsver arī sava ķermeņa forma un reālākais mērķis ķermeņa mērķi.

Uzstādiet mērķi ķermeņa mērķi reālistisks

Katram ir atšķirīgs ķermeņa tips un forma. Turklāt ģenētiskajiem faktoriem ir liela nozīme cilvēka ķermeņa veidošanā. Dažiem cilvēkiem var būt grūti pieņemties svarā, savukārt citiem ir plati gurni vai lieli kauli. Tāpēc nevajadzētu izmantot citus cilvēkus kā atsauciķermeņa mērķi jārealizē, jo tas ir nepārprotami nereāli. Ziniet savu ķermeņa tipu un uzstādiet mērķi ķermeņa mērķi ir jēga. Reālistiski mērķi ķermeņa mērķi ir tad, kad jūtaties apmierināts ar sava ķermeņa stāvokli. Šis mērķis ir jāsasniedz arī ar vingrinājumiem, kas atbilst jūsu ķermeņa tipam un formai.

Kā nokļūt ķermeņa mērķi kas ir sagaidāmi

Pēc reālu mērķu noteikšanas šeit ir daži veidi, kā to sasniegt ķermeņa mērķi ko tu vari darīt.

1. Palīdzības izmantošanapersonīgais treneris

Sporta vingrinājumu veikšana patiešām ir viens no veidiem, kā veidot formu ķermeņa mērķi. Tomēr ir ieteicams izmantot a palīdzībupersonīgais treneris vai personīgais treneris, lai padarītu dažādus veiktos vingrinājumus efektīvākus. Viņi var sniegt ieteikumus par pareizajiem vingrinājumu veidiem, lai veidotu vēlamo ķermeņa daļu. Personīgais treneris var arī palīdzēt pilnveidot vingrinājumu tehniku ​​un darīt to droši.

2. Pareiza vingrošana

Sasniegt ķermeņa mērķi ko vēlaties, veiciet sporta vingrinājumus, kas atbilst jūsu mērķim. Šeit ir dažādi vingrinājumu piemēri kā formēšanas veids ķermeņa mērķi.
  • Spēka treniņi, piemēram, svaru celšana, lai veicinātu plakanu sēžamvietu.
  • Pilates vingrinājumi, lai tonizētu kuņģi. Ķermeņa stāvoklis Pilates var piespiest iesaistīties ķermeņa vidusdaļā, lai tā varētu palīdzēt sadedzināt vēdera taukus.
  • Ja vēlaties veidot savu sēžamvietu, varat izvēlēties Hot Yoga vingrinājumus.
  • Ja vēlaties padarīt savu ķermeni izliektāku, varat praktizēt CrossFit.
  • Ja nevēlaties iegūt muskuļu masu, varat izmēģināt Barre treniņu.

3. Pieņemt veselīgu uzturu

Ēdienu izvēle ir svarīga sastāvdaļa ķermeņa mērķi kuras ir vēlamas. Šeit ir dažādi piemēri ēdiena sakārtošanai ķermeņa mērķi kas var tev palīdzēt.
  • Diēta ar augstu augļu un dārzeņu, veselu graudu, jūras velšu, riekstu un zema vai beztauku piena produktu saturu.
  • Samaziniet sarkanās vai apstrādātas gaļas, rafinētu graudu, alkohola un pārtikas un dzērienu ar augstu cukura saturu patēriņu.
  • Ieteicams lietot veselu, neapstrādātu pārtiku, galveno uzmanību pievēršot augiem.
  • Dodiet priekšroku komplekso ogļhidrātu patēriņam, nevis citiem ogļhidrātu veidiem.
  • Izvēlieties veselīgākus taukus, piemēram, lasi, tunci, skumbriju un avokado.
  • Izvairieties ēst pārāk daudz ceptu vai taukainu ēdienu.
[[Saistīts raksts]]

4. Ieviesiet aktīvu dzīvesveidu

Aktīva dzīve ne tikai palīdz sasniegt ķermeņa mērķi, bet arī padara ķermeni veselīgāku. Vairāk kustību var arī veidot jūsu ķermeni un barot svarīgus orgānus, piemēram, sirdi un plaušas. Dažas lietas, ko varat darīt, lai dzīvotu aktīvāku, ir šādas:
  • Autostāvvieta atrodas nedaudz tālāk no paredzētās vietas, lai jūs varētu vairāk staigāt.
  • Lifta vietā izmantojiet kāpnes, dariet to 2-3 reizes dienā.
  • Pēc vakariņām dodieties pastaigā.
  • Veiciet dažādus mājas darbus pats.

5. Pietiekami gulēt

Lai uzturētu ķermeņa formu un iegūtu ķermeņa mērķi, jums vajadzētu arī pietiekami gulēt. Pietiekami daudz atpūtas un miega var uzturēt jūs motivētu veikt dažādas fitnesa rutīnas, lai sasniegtu savu mērķi ķermeņa mērķi vēlamo var sasniegt. Tie ir dažādi veidi, kā iegūt ķermeņa mērķi ko varat izmēģināt. Vēl viena svarīga lieta, ko nevajadzētu aizmirst, ir pārliecība un konsekvence, lai varētu sasniegt ķermeņa mērķi kuras ir vēlamas. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, varat arī iepazīties ar plānu, ko realizēt ķermeņa mērķi un diētu ar personīgais treneris un/vai uztura speciālists. Ja jums ir jautājumi par veselības problēmām, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.