Pamatojoties uz Indonēzijas Republikas Veselības ministrijas veiktajiem Riskesdas datiem, 2013. gadā ar hipertensiju vai augstu asinsspiedienu slimojošo cilvēku izplatība bija 25,8%. Saskaņā ar Nacionālo veselības indikatoru aptauju (Sirkesnas) par 32,4% pieauga hipertensijas izplatība 18 gadus veciem un vecākiem iedzīvotājiem. Hipertensiju ir grūti noteikt, jo tai parasti nav skaidru simptomu, tāpēc to bieži sauc par kluso slepkavu, jo tā var izraisīt sirds slimības. Lai gan hipertensiju ir svarīgi ārstēt nekavējoties, tas nenozīmē, ka jūs ignorējat hipotensiju, kas ir pretēja hipertensijai. Hipotensija vai zems asinsspiediens var būt arī dzīvībai bīstams. Tāpēc cilvēkiem ir jāpārbauda asinsspiediens, vai asinsspiediens ir normāls vai nē. [[Saistīts raksts]] 
Izpratne par asinsspiedienu kopumā
Ne pārāk augsts un ne pārāk zems jeb, citiem vārdiem sakot, normāls ir stāvoklis, kam vajadzētu rasties asinsspiedienam. Tātad, kas īsti ir normāls asinsspiediens? Pirms atbildes uz šo jautājumu palīdz, ja zināt, kas vispār ir asinsspiediens. Asinsspiediens ir spēka vai spiediena daudzums, kas nepieciešams sirdij, lai sūknētu asinis visā ķermenī. Asinsspiedienu mēra dzīvsudraba staba milimetros vai mmHg. Iegūtie skaitļi ir balstīti uz sistolisko spiedienu un diastolisko spiedienu. Sistoliskais spiediens ir spiediens, kad sirds cirkulē asinis pa ķermeni, savukārt diastoliskais spiediens ir spiediens, kad sirds atpūšas, pirms atkal cirkulē asinis. Cipars pa kreisi no asinsspiediena rezultāta ir sistoliskais spiediens, savukārt pa labi no asinsspiediena rezultāta ir diastoliskais spiediens. Piemēram, ja jūsu asinsspiediens ir 120/80 mmHG, tad 120 attiecas uz sistolisko asinsspiedienu, bet 80 ir diastoliskais asinsspiediens.Kā uzzināt normālu asinsspiedienu
Lai noskaidrotu, vai Jūsu asinsspiediens ir normāls, nepieciešams veikt asinsspiediena pārbaudi. Asinsspiediena pārbaudes var veikt, izmantojot rīku, ko sauc sfigmomanometrs. Ierīces nosaukums var izklausīties dīvaini, taču patiesībā tas ir asinsspiediena mērītājs, ko ārsti bieži izmanto, lai mērītu asinsspiedienu. Ja vēlaties izmērīt sevi, varat iegādāties digitālo asinsspiediena mērītāju, kas ir praktiskāks un var nēsāt visur līdzi. Tomēr vienmēr pārliecinieties, vai instruments ir pietiekami precīzs un var pareizi darboties. Varat apspriesties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, kurš digitālais asinsspiediena mērītājs ir piemērots lietošanai.Kas ir normāls asinsspiediens?
Jums jāsāk pārbaudīt asinsspiedienu, kad jums ir 18 gadi, vismaz reizi divos gados. Ja esat vecāks par 40 gadiem vai Jums ir paaugstināta vai zema asinsspiediena risks, Jums jālūdz savam ārstam pārbaudīt Jūsu asinsspiedienu vismaz reizi gadā. Pēc asinsspiediena rezultātu iegūšanas ir pienācis laiks atbildēt uz ilgi gaidīto jautājumu. Tātad, kādam vajadzētu būt normālam asinsspiedienam? Normāls asinsspiediens katram cilvēkam ir atšķirīgs, un to ietekmē tādi faktori kā dzimums un vecums. Tālāk norādītie ierobežojumi normālu asinsspiedienu, kas sagrupēti pēc dzimuma un vecuma:- Bērni
- Cilvēks
- Sieviete
Padomi normālam asinsspiedienam
Ja jums ir augsts vai zems asinsspiediens un vēlaties to normalizēt, jums nav jāsamulsina. Šeit ir sniegti padomi, kā panākt normālu asinsspiedienu:- Vingrojiet regulāri
- Zaudēt svaru
- Samaziniet alkohola patēriņu
- Lietojiet zāles saskaņā ar ārsta norādījumiem
- Ieviesiet veselīgu dzīvesveidu un samaziniet sāls patēriņu
- Atmest smēķēšanu
- Zaļie dārzeņi: Zaļos dārzeņos ir ļoti daudz kālija. Turklāt kālijs arī palīdz nierēm izvadīt nātrija līmeni no organisma ar urīnu.
- Bietes: Šie sarkanie augļi saturSlāpekļa oksīds, kas var atvērt asinsvadus, lai asinsspiediens kļūtu normāls.
- Banāns: Salīdzinot ar kālija piedevu lietošanu, labāk ir patērēt tieši "rūpnīcu", proti, banānus. Banāni ir ļoti bagāti ar kāliju, tāpēc tie var palīdzēt uzturēt normālu asinsspiedienu.
