Vēlaties skaistas un tvirtas krūtis? Tas ir pareizais krūšu masāžas veids

Zināt, kā masēt krūtis, ir ne tikai skaistumam, bet jo īpaši to tonizēšanai. Ir arī daudz ieguvumu veselībai, ko varat iegūt, piemēram, agrīni atklājot krūts vēzi un izlīdzinot mātes piena plūsmu mātēm, kuras baro bērnu ar krūti. Būtībā, kā masēt krūtis nav grūti, proti, tikai ar tādām kustībām kā kūkas mīklas mīcīšana, bet smalkāk. Jūs varat veikt šo kustību pats vai lūgt palīdzību no partnera vai terapeita, kas ir krūšu masāžas eksperts.

Kā masēt krūtis kopumā

Patiesībā jūs varat darīt, kā masēt krūtis pēc saviem ieskatiem. Krūšu masēšanai nav nekā slikta, taču iesākumam varat veikt šādus veidus, kā masēt krūtis:

• Vispirms novelc krūšturi, kā arī drēbes, kas līp no vidukļa uz augšu, lai varētu brīvāk kustēties.

• Vispirms veiciet vienas krūts masāžu.

• Novietojiet četrus pirkstus krūts augšpusē un četrus otras rokas pirkstus apakšā. Veiciet masāžu, griežot pulksteņrādītāja virzienā vai otrādi.

• Pārvietojieties uz krūšu pusi un vēlreiz masējiet ar šīm apļveida kustībām.

• Lai palielinātu spiedienu, varat arī izspiest dūri un pēc tam masēt krūtis krūtsgala virzienā.

• Varat arī novietot rādītājpirkstu aiz sprauslas pamatnes. Pēc tam ar pārējiem pirkstiem viegli saspiediet krūtis. Šo kustību parasti veic, lai stimulētu mātes piena izdalīšanos (ASI).

• Vēl viens veids ir atbalstīt krūtis ar vienu roku, tad otras rokas īkšķi piestiprina pie krūtīm, bet atlikušie četri pirksti masē krūti ar apļveida kustībām, sākot no krūšu ārējās daļas, zem paduses, līdz krūšu apakšdaļa.

• Kad esat pabeidzis ar vienu krūti, veiciet to pašu kustību ar otru krūti.

Iepriekš minēto krūšu masāžas metodi var izmantot dažādiem mērķiem, sākot no piena ražošanas stimulēšanas līdz muskuļu stīvuma mazināšanai krūtīs. Tomēr masāža, lai atvieglotu stīvus krūšu muskuļus, neietver sprauslas, un tā ir vērsta uz trīs ap krūtīm esošo zonu masāžu, kur šis orgāns pievienojas ķermenim. Šo krūšu masāžas metodi varat veikt arī kosmētiskiem nolūkiem, piemēram, krūšu pievilkšanai. Jūs pat varat izmantot ēteriskās eļļas, lai pievienotu priekšrocības. Tomēr, lūdzu, ņemiet vērā, ka nav klīniski pierādītas krūšu masāžas metodes krūšu pievilkšanai, vismaz sievietēm, kurām krūtis ir nokarājušas grūtniecības un zīdīšanas dēļ. [[Saistīts raksts]]

Kā masēt krūtis, lai izlīdzinātu limfmezglu plūsmu

Vēl viens krūšu masāžas mērķis ir izlīdzināt limfmezglu plūsmu, īpaši limfmezglos, kas atrodas zem padusēm. Tiem no jums, kuriem ir bijusi limfmezglu operācija, jūs varat sajust šķidruma uzkrāšanos, ko sauc par limfedēmu. Šis šķidrums tiks noņemts, masējot krūti un zonu ap to. Bet, ja jums nav limfedēmas, šī krūšu masāžas metode var palīdzēt uzlabot limfmezglu plūsmu un izvadīt ieslodzītos toksīnus. Krūšu masāža šim nolūkam ir šāda:

• Sāciet masāžu no paduses zonas zem rokas vai vietas, kur parasti var sajust bumbuli limfas šķidruma uzkrāšanās dēļ.

• Labajā krūtī masējiet ar apļveida kustībām pulksteņrādītāja virzienā. Masējot kreiso krūti pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Šī kustība atgādina limfas sistēmas faktiskās darbības virzienu.

Šo krūšu masāžas metodi varat veikt patstāvīgi mājās. Tomēr jums ir jāmeklē terapeita palīdzība, ja šī detoksikācijas masāža tiek veikta pēc operācijas vai ja jums ir krūts vēzis. Terapeits var izmantot abas rokas, lai masētu jūsu krūtis, taču ar vieglu spiedienu, kuru varat pielāgot. Pēc šīs masāžas pabeigšanas terapeits var veikt arī tādas kustības kā krūšu pumpēšana, izmantojot abas plaukstas. Lai optimizētu ieguvumus, veiciet krūšu masāžas metodi 5-10 minūtes katrai krūtim 3-4 dienas nedēļā. Kad esat pabeidzis, nekavējoties neuzvelciet krūšturi, jo īpaši tādu, kurā ir stieples, lai asins plūsma ap krūtīm būtu gluda, piens plūst un toksīni izplūstu no ķermeņa. Ja krūtīs atrodat bumbuli, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Pārliecinieties, ka saprotat šādas krūts vēža pazīmes, proti, cieti kunkuļi, ievilkti sprauslas un krūšu āda, kas ir sarkana un ar apelsīna mizas tekstūru.