Saspiests nervs var izraisīt tādas sāpes kā šķipsnas un adatas, kas traucē ikdienas aktivitātēm. Lai to pārvarētu, jums ir jāveic saspiestu nervu terapija, sākot no masāžas līdz noteiktiem vingrinājumiem, ko var veikt mājās. Saspiests nervs raksturo stāvokli, kad tiek bojāts nervs vai pat nervu grupa. Cēloņi ir dažādi, tas var būt locītavu, kaulu vai muskuļu klātbūtne, kas nospiež nervus. Ja rodas saspiests nervs, ķermenis sūtīs signālus nejutīguma, tirpšanas, piemēram, dedzināšanas vai adatu dūriena veidā. Ja to nekontrolē, šis saspiestais nervs var pārvērsties par nopietnāku veselības problēmu, piemēram, karpālā kanāla sindromu.
Satvertu nervu terapija mājās
Miegs var atvieglot saspiestus nervus Parasti saspiestus nervus vajadzētu pārbaudīt ārstam, lai arī ārstēšana būtu atbilstoša. Tomēr mājās ir arī vienkārša saspiestu nervu terapija, ar kuru varat mēģināt mazināt šī stāvokļa radīto diskomfortu, proti:
1. Palieliniet atpūtu
Lai gan tas izskatās triviāli, atpūta un miegs ir atslēgas, lai paātrinātu saspiesto nervu sadzīšanu, jo miega laikā ķermenis veic labošanas procesus visās ķermeņa daļās, tostarp nervos. Miegs arī neļauj jūsu ķermenim pārmērīgi izmantot jūsu nervus, kas tikai pasliktinās jūsu stāvokli. Satvertu nervu terapijas ietvaros mēģiniet atpūsties vai gulēt pēc iespējas ērtākā pozā, lai sāpes mazinātos vai vispār nebūtu jūtamas. Paredzams, ka tādējādi bojātie nervi uzlabosies paši.
2. Uzlabojiet sēdus stāvokli
Nepareiza poza saasinās saspiesto nervu izraisītās sāpes. Lai to samazinātu, mēģiniet izmantot sēdus spilvenu, kakla spilvenu vai jebkuru palīgierīci, kas uzlabo jūsu stāju un nerada spiedienu uz saspiesto nervu. Varat arī izvēlēties ergonomiskāku vai jūsu pozai pielāgojamu darba zonu, piemēram, soliņus un galdus, kuru augstumu ir viegli pielāgot atbilstoši jūsu pozai. Lai atrastu pareizo solu vai galdu, iespējams, būs jāizmēģina daudzi zīmoli vai modeļi, lai atrastu ideālo pozīciju.
3. Lietojiet pretsāpju līdzekļus
Lai noteiktu laiku mazinātu sāpes, varat lietot pretsāpju līdzekļus no nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL) klases, piemēram, ibuprofēnu un nātrija naproksēnu. Šīs zāles var iegādāties bez receptes bez ārsta receptes, un tās var samazināt sāpes un pietūkumu, ko izraisa saspiests nervs, kas nav pārāk smags. Lai gan to var iegādāties bez maksas, pirms lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu pareizo devu. Ja sūdzības saglabājas, ārsts var arī ievadīt kortikosteroīdu injekcijas, lai mazinātu sāpes un pietūkumu.
4. Karsta vai auksta komprese
Karstu kompresu mērķis ir uzlabot asinsriti, kas var paātrināt bojāto nervu dzīšanas procesu. Tikmēr aukstā komprese var mazināt iekaisumu vai pietūkumu, ko izraisa saspiests nervs. Lai veiktu šo satverto nervu terapiju, katru dienu 10–15 minūtes uzklājiet karstu vai aukstu kompresi. Karsto kompresi var pagatavot ar dvieli, kas samērcēts karstā ūdenī, savukārt auksto kompresi var pagatavot ar dvieli, kas iemērc ledus ūdenī.
5. Šinu izmantošana
Šina ir sava veida stingrs materiāls, lai atbalstītu noteiktas ķermeņa daļas, lai apkārtējie muskuļi nebūtu pakļauti kustībai vai kustībai. Tas ļauj muskuļiem vai nervam atpūsties noteiktu laiku, tādējādi paātrinot saspiesta vai bojāta nerva dziedināšanu.
6. Masāža
Šī saspiesto nervu terapija var samazināt spiedienu un sāpes bojātu nervu dēļ. Turklāt masāža ar pareizo tehniku var padarīt muskuļus atslābinātākus, lai ķermenis varētu arī atpūsties pēc tam, kad vairs nav jūtamas saspiestās nervu sāpes. Pārliecinieties, ka masāža nav tik saspringta, lai pārāk stipri saspiestu nervus, kas tikai pasliktinās jūsu stāvokli. Drošības apsvērumu dēļ fizioterapijas klīnikā ieteicams veikt masāžas terapiju, ko veic pieredzējuši praktiķi. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Ja iepriekš minētie saspiestie nervi neatvieglo simptomus, neaizkavējiet medicīniskās palīdzības meklēšanu. Ārsts var ieteikt nervu atjaunošanas operāciju atbilstoši jūsu stāvoklim un sūdzībām. tu arī vari
konsultējieties tieši ar ārstu SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
Miegs var atvieglot saspiestus nervus Parasti saspiestus nervus vajadzētu pārbaudīt ārstam, lai arī ārstēšana būtu atbilstoša. Tomēr mājās ir arī vienkārša saspiestu nervu terapija, ar kuru varat mēģināt mazināt šī stāvokļa radīto diskomfortu, proti: