Kas ir identitātes krīze un kā to pārvarēt?

Vai pēdējā laikā esat apšaubījis daudzas lietas par sevi, piemēram, savus dzīves mērķus? Tātad jūs vienmēr mulsina jūsu patiesais "dzīves aicinājums"? Ja jūsu atbilde ir jā, iespējams, jūs piedzīvojat garīgu stāvokli, ko sauc par identitātes krīzi.

Kas ir identitātes krīze?

Terminu identitātes krīze pirmais ieviesa vācu psihologs un psihoanalītiķis Ēriks Eriksons. Viņš izvirza teoriju, ka šādus psiholoģiskus izaicinājumus var piedzīvot ne tikai pusaudži, bet arī pusmūža cilvēki. Respektīvi, identitāte ir kaut kas tāds, kas turpina augt visas dzīves garumā, cilvēkam saskaroties ar jauniem izaicinājumiem un veiksmīgi pārvarot dažādas problēmas. Bērnu piedzimšana var būt viens no identitātes krīzes izraisošajiem faktoriem.Ēriksons arī uzskata, ka cilvēka personības attīstība ir atkarīga no tā, vai viņš spēj labi atrisināt konfliktus savā dzīvē vai nē. Identitātes krīze ir tad, kad jūs apšaubāt, kas jūs esat vai savu identitāti. Parasti šis stāvoklis parādās, kad cilvēks piedzīvo lielas izmaiņas savā dzīvē. Daži šādu izmaiņu piemēri:

• Darba zaudēšana vai jauna darba uzsākšana
• Izveidojiet jaunas attiecības
• Šķiršanās
• Ir bērni
• Tuvo cilvēku zaudēšana
• Pāriet uz jaunu vidi
• Piedzīvo traumatisku notikumu
• Slims

Identitātes krīzes apstākļi ir izplatīti arī cilvēkiem ar garīgām problēmām. Piemēram, depresija, bipolāri un robežas personības traucējumi (robežas personības traucējumi). [[Saistīts raksts]]

Kādas ir identitātes krīzes pazīmes?

Tas ir normāli, ja jūs apšaubāt, kas jūs esat un ko jūs patiešām vēlaties dzīvē. Bet, ja jūs bombardē šie esamības jautājumi, vienlaikus saskaroties ar lielām izmaiņām vai stresu savā dzīvē, iespējams, jūs piedzīvojat identitātes krīzi. Konkrēti, šāds simptomu kopums var norādīt, ka persona piedzīvo identitātes krīzi:

• Apšaubīt, kas jūs esat kopumā vai saistībā ar kādu jūsu dzīves aspektu (piemēram, attiecībām, vecumu vai karjeru)
• Piedzīvo lielu personisku konfliktu par šiem jautājumiem.
• Piedzīvo nopietnas problēmas vai izmaiņas, kas ietekmē jūsu attieksmi pret sevi.
• Jūsu dzīves vērtību, garīguma, interešu vai karjeras apšaubīšana lielā mērā ietekmē to, kā jūs redzat sevi
• Pastāvīgi meklē dzīves jēgu un jēgu, kā arī lietas, kas uztur tevi motivētu dzīvē

Identitātes krīze, kas noved pie depresijas

Identitātes krīze var palielināt depresijas risku. Tāpat kā citi krīzes veidi, arī identitātes krīze var ietekmēt garīgo veselību. Pastāvīga attieksme pret sevi negatīvi tikai liks jums justies vājam un pat palielināt depresijas risku. Ja domājat, ka jums ir identitātes krīze, ko pavada depresijas simptomi, nekavējoties meklējiet palīdzību, dodoties pie psihologa vai psihiatra. Personai ir aizdomas par depresiju, ja viņam vai viņai ir šādi simptomi ilgāk par divām nedēļām:

• Jūtos bezcerīgs un nevērtīgs
• Intereses zudums darīt lietas, kas jums agrāk patika
• Nogurums
• Viegli dusmīgs vai kašķīgs
• Pārāk maz vai pārāk daudz ēst
• Grūti koncentrēties

Kā tikt galā ar identitātes krīzi?

Lai gan tas jums var radīt stresu, identitātes krīze patiešām ir nepieciešama, lai jūs labāk iepazītu sevi un izaugtu par labāku cilvēku. Lai vieglāk pārvarētu šo psiholoģisko izaicinājumu, varat rīkoties šādi:

• Rakt dziļāk

Veltiet laiku, lai patiesi ieskatītos sevī. Jums ne vienmēr ir jābūt atbildei tieši tagad. Svarīgi ir tas, ka tu centies turpināt rakt un iepazīt sevi. Piemēram, ja jūs piedzīvojat lielas pārmaiņas, pajautājiet sev, vai esat apmierināts ar izmaiņām. Tad kā ar to labāk tikt galā.

• Padomājiet par lietām, kas jūs dara laimīgus

Dažreiz cilvēki pārāk daudz koncentrējas uz vienu nepatīkamu lietu un aizmirst par citām, vērtīgākām lietām. Ja jūs vienmēr domājat par negatīvām lietām un aizmirstat dot sev pozitīvas lietas, tas varētu būt iemesls, kāpēc jūs piedzīvojat identitātes krīzi. Pieņemiet faktu, ka jūs nevarat kontrolēt visu, kas notiek dzīvē. Bet jūs vienmēr varat izvēlēties būt laimīgākam un pozitīvākam. Tāpēc sāciet meklēt lietas, kas, jūsuprāt, var jūs vairāk satraukti. Piemēram, nodarboties ar jauniem hobijiem, satikt jaunas kopienas vai cilvēkus un citus veidus.

• Atrodiet atbalstu

Mīļoto cilvēku atbalsts padarīs tevi stiprāku, lai tiktu galā ar dzīves pārmaiņām un stresu. Uzmundrinājuma vārdi, apskāvieni un kopā būšana var mudināt jūs vairāk ticēt sev un pārliecināt pārvarēt šīs krīzes. Jūs varat saņemt atbalstu ne tikai no sava partnera, draugiem un ģimenes locekļiem, bet arī no kopienas draugiem, terapeitiem un citiem. Identitātes krīzi var piedzīvot visu vecumu cilvēki. Lai gan tas var likt jums justies tukšam vai neapmierinātam, patiesībā tas var palīdzēt labāk iepazīt sevi. Ja jūs piedzīvojat lielas dzīves pārmaiņas, kas jūs satrauc, runājiet ar kādu, kuram uzticaties. Varat arī konsultēties ar psihologu, lai palīdzētu jums atrisināt to, kas notiek jūsu dzīvē.