5 pārāk daudz saldumu ēšanas sekas bērniem

Pārāk daudz konfekšu ēšanas sekas bērniem ir dažādas. Var ne tikai izraisīt dobumus, bet arī palielinās aptaukošanās un diabēta risks. Vecākiem tas ir jāapzinās un jau no mazotnes jāsāk ierobežot bērna saldā ēdiena porcija. Jūsu bērns var nesaprast, kāpēc jums nevajadzētu ēst konfektes katru dienu. Tāpēc papildus tiešam aizliegumam ir arī jāsniedz izpratne un jāveic daži triki, kas ir veselīgāki, lai bērna vēlme ēst saldos ēdienus joprojām varētu īstenoties kontrolētā veidā.

Ikdienas konfekšu ēšanas sekas

Papildus cukuram konfektes satur daudzas citas piedevas, piemēram, taukus, konservantus, krāsvielas un mākslīgās garšas. Lai gan ik pa laikam to lietošana nav aizliegta, pārāk bieža saldumu ēšana var izraisīt dažādas negatīvas sekas uz veselību, piemēram: Konfektes var izraisīt dobumus

1. Dobumi

Konfektes ir viens no pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu, kam ir lipīga konsistence. Abas īpašības ir ideāli piemērotas dobumu aktivizēšanai. Cukurs ir galvenais barība kariesu izraisošām baktērijām, un ar tā lipīgo konsistenci konfekšu atlikumus būs grūtāk noņemt, īpaši, ja tie iestrēgs starp zobiem.

2. Aptaukošanās

Sastāvdaļas, ko izmanto konfekšu pagatavošanai, piemēram, šokolāde, karamele un cukurs, satur daudz kaloriju. Dažos saldumos kā sastāvdaļa tiek izmantoti arī tauki. Tādējādi konfektes kļūst par vienu no augstas kaloritātes pārtikas produktiem. Pārmērīgs kaloriju patēriņš organismā izraisīs svara pieaugumu, kas, ja tas turpināsies, var kļūt par aptaukošanos.

3. Izraisīt nepietiekamu uzturu

Pārāk daudz konfekšu ēšanas rezultātā bērni var piedzīvot arī nepietiekamu uzturu. Paturiet prātā, ka nepietiekams uzturs ne vienmēr ir raksturīgs ķermeņa svaram, kas ir mazāks par normālu. Bērni var izskatīties resni vai viņiem ir normāls svars, bet viņiem ir nepietiekams uzturs. Tas var notikt, ja bērns ikdienas uzturā nesaņem pietiekami daudz uzturvielu. Kad bērns ēd pārāk daudz saldumu, viņš jutīsies paēdis, tāpēc to ir grūti ēst. Ja tā notiek, bērna kuņģis, kas jāpiepilda ar dārzeņiem, augļiem, ogļhidrātiem, olbaltumvielām un citiem veselīgiem ēdieniem, faktiski tiks piepildīts ar saldumiem, kuriem nav nekādas būtiskas uzturvērtības, izņemot augstu tauku un kaloriju saturu. Katru dienu ēdot saldumus, var paaugstināties cukura līmenis asinīs

4. Palieliniet hronisku slimību risku

Pārmērīgs cukura patēriņš palielinās dažādu bīstamu hronisku slimību, piemēram, diabēta, sirds slimību un vēža, risku. Šis risks palielināsies līdz ar vecumu.

5. Traucēt attīstību

Pārāk daudz saldumu ēšana var traucēt arī bērna attīstībai, īpaši, ja bērnam trūkst olbaltumvielu un veselīgu tauku, kas nepieciešami kaulu, muskuļu, smadzeņu un nervu augšanai. Kad bērns dod priekšroku saldumiem, nevis smagam ēdienam, ilgtermiņā šis attīstības traucējums radīsies un, pieaugot, padarīs viņu uzņēmīgu pret dažādām slimībām. [[Saistīts raksts]]

Padomi, kā samazināt saldumu uzņemšanu bērniem

Aizliegt bērniem ēst saldumus nav viegli, it īpaši, ja viņš ir pieradis katru dienu ēst kaut ko saldu. Tomēr tas nenozīmē, ka šo ieradumu nevar mainīt. Šeit ir daži padomi, ko var darīt, lai samazinātu cukura patēriņu bērniem.

• Izveidojiet īpašu grafiku saldumu ēšanai

Saldumu ēšana nav pilnībā jāaizliedz. Jums tas vienkārši jāsamazina. Viens veids ir izveidot konfekšu ēšanas grafiku bērniem. Piemēram, jūs atļaujat bērnam ēst konfektes tikai reizi nedēļā sestdienās. Arī saldumu patēriņu var ierobežot, dodot tos tikai pēc tam, kad bērns ir paēdis, lai viņš justos paēdis un pārāk nenašķotos ar saldumiem.

• Ieviesiet veselīgu saldo pārtiku, piemēram, svaigus augļus

Saldumu ne vienmēr var iegūt no konfektēm, saldējuma vai šokolādes. Svaigi augļi, piemēram, banāni, melones, arbūzi vai āboli, arī nodrošinās saldenu garšu uz mēles un ir daudz veselīgāki ķermenim. Lai ierobežotu bērnus no saldumu ēšanas, vecāki var sākt iepazīstināt bērnus ar to, ka arī augļi ir saldā ēdiena veids.deserts). Tādā veidā bērni ar prieku pieņems savu saldumu no sastāvdaļām, kas ir daudz veselīgākas par konfektēm.

• Neaizvietojiet saldumu lietošanu ar augļu sulu

Lai gan veseli svaigi augļi ir laba alternatīva saldumiem bērniem, augļu sula nevar aizstāt šo lomu. Iemesls ir tāds, ka augļu sula satur vairāk cukura nekā svaigi augļi, tāpēc to nevar uzskatīt par veselīgāku alternatīvu konfektēm.

• Pierodiet dzert tīru pienu bez aromatizētājiem

Piens ar dažādām garšām, tēja, soda un citi saldie dzērieni arī nav labāka alternatīva par konfektēm. Tāpēc, ja ierobežojat bērna saldumu vai citu saldu ēdienu patēriņu, pieradiniet bērnu dzert tīru ūdeni vai pienu bez garšas. Abi šie dzērieni sniegs daudz priekšrocību jūsu mazā veselībai, tostarp atbalstīs kaulu attīstību.

• Pagatavojiet savas saldās uzkodas

Viens no veidiem, kā ierobežot mazuļa cukura patēriņu, ir dot viņam mājās gatavotas uzkodas, nevis pirkt tās lielveikalā. Kad jūsu bērns kāro kaut ko saldu, jūs varat dot viņam saldumu, piemēram, viegli pagatavojamus saldumus, piemēram, kūkas, kur cukurs ir aizstāts ar dabīgiem saldinātājiem, piemēram, datelēm. Ne velti veselības speciālisti bērniem neiesaka ēst saldumus katru dienu. Šī nepareizā ēšanas paraduma sliktās sekas būs jūtamas ne tikai tagad, bet arī nākotnē. Vecākiem ir jāizstrādā sava stratēģija attiecībā uz cukura patēriņa ierobežošanu bērniem. Viens no galvenajiem principiem ir nepierast pie pārāk daudz cukura patēriņa kopš cieto vielu perioda. Bērniem, kuri aug ar pārtiku, kurā nav pārāk daudz cukura, parasti nebūs pārāk biežas tieksmes pēc saldiem ēdieniem. [[saistītie raksti]] Lai turpinātu diskusiju par veselīgu uzturu bērniem un uztura vajadzībām katru dienu, jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play.