Neskaitāmas kofeīna priekšrocības jums kafijas un tējas cienītājiem

Kofeīna priekšrocības, ko visbiežāk var dzirdēt ausīs, ir noguruma mazināšana, koncentrēšanās un koncentrēšanās palielināšanās, kā arī miegainības novēršana. Acīmredzot kofeīna priekšrocības ir kas vairāk. Katru dienu miljoniem cilvēku patērē kofeīnu ne tikai no kafijas, bet arī no dažādiem citiem kofeīna avotiem, piemēram:

• Tēja
• Bezalkoholiskais dzēriens
• Šokolāde

Taču vispopulārākās pasaules iedzīvotāju vidū ir kafija un tēja. Patiesībā, kādas ir kofeīna priekšrocības? Vai ir kādas blakusparādības, ja to lieto pārmērīgi?

Neskaitāmas kofeīna priekšrocības veselībai

Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ir pasludinājusi kofeīnu par narkotiku papildus pārtikas sastāvdaļām (piedevām). Tēja ir vēl viens kofeīna avots.Ja to uzskata par narkotiku, kādu labumu veselībai sniedz kofeīns, kas ir ļoti populārs pasaules sabiedrībā?

1. Uzlabojiet atmiņu

Pētījumā respondentiem tika lūgts patērēt 200 miligramus (mg) kofeīna pēc vairāku attēlu izpētes un novērošanas. Nākamajā dienā viņiem jautāja, kas ir attēli, un viņi varēja tos atcerēties. Tas ir pierādījums tam, ka kofeīna priekšrocības var uzlabot ilgtermiņa atmiņu. Turklāt Džona Hopkinsa universitātes (ASV) pētījums arī iesaka pēc studijām lietot kofeīnu. Tas tiek darīts, lai uzlabotu ilgtermiņa atmiņu.

2. Zaudēt svaru

Kafija, kofeīna avots, ko mīl daudzi.Vēl viens kofeīna ieguvums ir svara zudums. Jo kofeīns patiešām var nomākt apetīti un samazināt vēlmi ēst, lai gan tas ir īslaicīgi. Turklāt tiek uzskatīts, ka kofeīns arī stimulē siltuma ražošanas procesu (termoģenēzi), kas var nomākt apetīti, sadedzināt taukus un palielināt vielmaiņu. Tomēr vēl ir jāveic vairāk pētījumu, lai pierādītu kofeīna priekšrocības kā svara zaudēšanu.

3. Uzlabot sportisko sniegumu

Vai esat kādreiz redzējuši cilvēkus, kas malko kafiju vai tēju, pirms paceļ svarus sporta zāle? Ne velti viņi pirms vingrošanas patērē kofeīnu. Eiropas Pārtikas nekaitīguma aģentūra (Eiropas Pārtikas nekaitīguma aģentūra), atzīst, ka kofeīns var uzlabot veiktspēju un izturību. Palielinās arī fiziskā veiktspēja slodzes laikā. Tāpēc daudzi cilvēki pirms vingrošanas labprāt iedzer kafiju. Tomēr pētījumi, kas pierāda kofeīna priekšrocības sporta snieguma uzlabošanā, attiecas tikai uz sportistiem un profesionāļiem saistītās jomās. Joprojām ir jāveic pētījumi par plašu sabiedrību.

4. Samazina Parkinsona un Alcheimera slimības risku

Pētījums pierāda, ka kofeīna regulāra lietošana ilgtermiņā var samazināt Alcheimera slimības attīstības risku. Ne tikai tas, ka daži pētījumi arī ziņo, ka cilvēkiem, kuri patērē vairāk kofeīna, nav Parkinsona slimības attīstības riska.

5. Novērst ādas vēzi

Pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka kofeīns, kas uzklāts uz ādas, var novērst ultravioleto (UV) staru izraisītu ādas vēzi. Citā pētījumā arī teikts, ka, patērējot 3 tases kafijas ar kofeīnu katru dienu, var samazināt bazālo šūnu karcinomas (ādas vēža veida) risku par 21% sievietēm un par 10% vīriešiem.

6. Depresijas pārvarēšana

Vienā pētījumā pētnieki pētīja aptuveni 50 000 sieviešu dzīvesveidu, kuras necieta no depresijas. Pēc tam šie pētnieki 10 gadus veica pētījumus ar desmitiem tūkstošu sieviešu. Respondentiem, kuri izdzēra 2-3 tases kafijas ar kofeīnu, bija pat par 15% mazāks risks saslimt ar garīgu depresiju, salīdzinot ar tiem, kuri nedēļas laikā izdzēra tikai vienu tasi kafijas ar kofeīnu. Jo, kofeīna stimulējošā iedarbība var atbrīvot dopamīnu un serotonīnu, kas liek cilvēkam justies laimīgam un laimīgam.

7. Palieliniet modrību

Tiek uzskatīts, ka aptuveni 75 mg kofeīna palielina jūsu modrību un uzmanību apkārtējai videi. Turklāt tiek uzskatīts, ka 160-600 mg kofeīna palielina garīgo modrību un atmiņas spējas. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Kofeīna priekšrocības ir ļoti dažādas, taču tas attiecas tikai uz to, ja to lietojat saprātīgā daudzumā. Nelietojiet kofeīnu, vairāk nekā 400 mg dienā. Ja vairāk, var rasties tādas blakusparādības kā nervozitāte, miega traucējumi, patoloģiska sirdsdarbība, augsts asinsspiediens, galvassāpes un muskuļu trīce. Ja novērojat šīs blakusparādības, jums jākonsultējas ar ārstu.