Bērniem ļoti patīk dažādas uzkodas, kas tiek pārdotas skolas apkārtnē un mazajā veikalā. Tomēr ne visas uzkodas ir piemērotas bērniem ēst. Ir krāsvielas un konservanti, no kuriem vajadzētu izvairīties. Tāpēc laiks jums "izvēlēties" uzkodas bērniem. Noteikti izvēlieties veselīgas uzkodas bērniem bez kaitīgiem konservantiem, pārmērīga MSG, cukura, sāls un liekiem taukiem, ar sabalansētu uzturvērtību un nav piesārņoti ar mikrobiem. 
Pārliecinieties, vai uzkodas bērniem nesatur pārmērīgu MSG. Mononātrija glutamāts (MSG) ir atrodams lielākajā daļā uzkodu pārtikas pārdevēju, stendu un pat lielveikalu. Patiesībā MSG lietošana saprātīgās devās joprojām ir atļauta. Bīstami ir tādu pārtikas produktu patēriņš, kuros ir pārmērīgs MSG saturs, kas var apdraudēt veselību un izraisīt bīstamu slimību, piemēram, vēža, risku. 
Var būt avokado ar rīvētu sieru
Nosacījumi veselīgu našķu bērniem Mazā veselībai
Veselīgu uzkodu izvēle bērniem var izklausīties sarežģīti, ja ir zināmas sastāvdaļas, kurām tajos nevajadzētu būt. Taču pārmērīgos daudzumos tādas sastāvdaļas kā MSG var izraisīt arī veselības problēmas. Lūk, kādi ir nosacījumi veselīgām uzkodām bērniem, kam jāpievērš uzmanība, viņu veselībai.1. Nesatur kaitīgus konservantus
Pirmā prasība veselīgām uzkodām bērniem ir, lai tās nesaturētu kaitīgus konservantus, piemēram, formalīnu un boraksu. Faktiski šīs vielas nav iekļautas pārtikas piedevās (BTP), kuras ir drošas patēriņam saskaņā ar Indonēzijas Pārtikas un zāļu uzraudzības aģentūras (BPOM) noteikumiem.2. Nesatur lieko MNG
Pārliecinieties, vai uzkodas bērniem nesatur pārmērīgu MSG. Mononātrija glutamāts (MSG) ir atrodams lielākajā daļā uzkodu pārtikas pārdevēju, stendu un pat lielveikalu. Patiesībā MSG lietošana saprātīgās devās joprojām ir atļauta. Bīstami ir tādu pārtikas produktu patēriņš, kuros ir pārmērīgs MSG saturs, kas var apdraudēt veselību un izraisīt bīstamu slimību, piemēram, vēža, risku. 3. Nesatur cukuru, sāli un liekos taukus
Nākamā prasība veselīgajām uzkodām bērniem ir, lai tās nesaturētu cukuru, sāli un liekos taukus. Pētījumā par galveno aptaukošanās apstākļu cēloni tiek nosaukts pārmērīgi patērētais cukurs, sāls un tauki.4. Ir sabalansēta uzturvērtība
Viena no prasībām uzturam ar sabalansētu uzturu ir, lai pārtika būtu daudzveidīga un tajā būtu organismam nepieciešamais uzturvielu daudzums. Organismam nepieciešamais pārtikas daudzums ir ļoti relatīvs, atkarībā no vecuma, dzimuma un ikdienas fiziskās aktivitātes. Bet pamatprincipā pamatpārtikai katru dienu ir jāuzņem dārzeņi un augļi. Kādas ir organismam nepieciešamās sabalansētās uzturvērtības?- Ūdens ir ļoti svarīgs, patērē vismaz 8 glāzes dienā.
- Rīsi, kukurūza, saldie kartupeļi, manioka un citi bumbuļu veidi, kas ir tikpat labi kā ogļhidrātu avots (enerģijas avots)
- Spināti, sinepju zaļumi, tomāti, burkāni un citi dārzeņi, kas ir vienlīdz svarīgi kā vitamīnu un minerālvielu avoti
- Banāni, papaijas, ananāsi, arbūzi, āboli un citi augļi ir vienlīdz svarīgi kā vitamīnu un minerālvielu avoti
- Gaļa, zivis, vistas gaļa, tempe, pupiņas un citi pārtikas produkti, kas ir vienlīdz svarīgi kā olbaltumvielu avots
- Piens kā kalcija un olbaltumvielu avots. Glāzi piena var aizstāt ar olu vai gaļas gabalu.
- Cukurs, jodētā sāls un eļļa ir svarīgi, bet organismam nepieciešami tikai nelielos daudzumos.
5. Nav piesārņots ar mikrobiem
Pēdējā prasība veselīgām uzkodām ir, lai tās nebūtu piesārņotas ar mikrobiem. Šī iemesla dēļ jums ir ļoti svarīgi nodrošināt, lai bērnu patērētās uzkodas būtu no higiēniskām vietām un traukiem. [[Saistīts raksts]]Veselīgu uzkodu ēdienkartes izvēle bērniem
Tagad, ja jau zināt dažādās prasības veselīgajām uzkodām bērniem, varat mēģināt sagatavot šādas 4 veselīgu uzkodu ēdienkartes bērniem. Kaut kas?1. Ābolu un beztauku piens
Viens ābols satur tik daudz uzturvielu, kas ir labvēlīgas veselībai. Šķiedrvielu, C vitamīna un antioksidantu saturs ābolos noder acu veselības uzlabošanai un mazā imūnsistēmas stiprināšanai. Veselīgas uzkodas bērniem ar zemu kaloriju daudzumu un bez taukiem var apvienot ar glāzi organiskā piena, kas var uzturēt enerģiju un mazināt mazuļa izsalkumu skolas aktivitāšu laikā.2. Avokado un siers
Var būt avokado ar rīvētu sieruveselīgas uzkodas bērniem. Pārstrādāti pārtikas produkti, kas izgatavoti no avokado un siera, var būt alternatīva veselīga uzkoda nākamajam bērnam. Avokado satur daudzas veselībai labvēlīgas uzturvielas, piemēram, vitamīnus C, E, K un B-2, B-3, B-5, B-6, kā arī folijskābi, magniju un kāliju. Turklāt šis auglis satur arī luteīnu, beta-karotīnu un omega-3 taukskābes, kas ir labvēlīgas acu un smadzeņu veselības uzturēšanai. Veselīgas uzkodas bērniem var būt kārdinošākas mazajam, ja pievienosiet rīvētu sieru, kas satur olbaltumvielas un kalciju, kas var uzturēt izturību skolas aktivitāšu laikā.