Veiksim šo vieglo veselīgo vingrošanas kustību

Indonēzijā ir tik daudz vingrošanas veidu, no kuriem viens ir veselīgi vingrinājumi. Kas pie velna kas ir domāts ar šo vingrinājumu? Kā notiek kustība un kādi ir ieguvumi jūsu veselībai? Vingrošana ir ķermeņa vingrinājums, kura kustības tiek sistemātiski sakārtotas un veiktas ar mērķi fiziski un garīgi veseli. Savukārt veselīga un priecīga vingrošana būtībā ir ritmiskā vingrošana jeb ritmiskā vingrošana, proti, vingrošana, kas tiek veikta mūzikas pavadījumā vai brīvi vingrojot ar ritmiskām kustībām. Veselīga un laimīga vingrošana tiek plaši izmantota skolās, īpaši agrīnās bērnības izglītībā (PAUD) un pamatskolās, kā alternatīva fiziskās sagatavotības (SKJ) kustībai. Tomēr arī pieaugušie var veikt šo vienkāršo un jautro vingrinājumu.

Kādas ir veselīgas un priecīgas vingrošanas kustības?

Kustības veselīgā vingrinājumā nav standarta, tas nozīmē, ka varat veikt jebkuru kustību atbilstoši mūzikas ritmam. Tomēr veselīgai un laimīgai vingrošanas kustībai ir kustību pamatprincipi, proti, acu-roku un pēdu koordinācija, veiklība, spēks, līdzsvars, prasme un lokanība. Šeit ir daži ieteikumi veselīgām vingrošanas kustībām, ko varat veikt:

• Ejiet vietā ar abām rokām paceltām
• Staigājiet vietā, skatoties pa kreisi un pa labi
• Speriet soli uz priekšu, novietojot rokas uz vidukļa un pēc tam uzliekot rokas uz galvas
• Pārvietojiet plecus uz augšu un uz leju, vienlaikus pārvietojoties pa kreisi un pa labi
• Paceliet rokas pa kreisi un pa labi, pēc tam pārvietojiet tās uz leju
• Ejiet vietā, pagriežot roku pa kreisi un pa labi
• Pakāpieties vienu soli uz priekšu un paceliet rokas pret galvu
• Griešanās pa kreisi un pa labi
• Spiežot rokas pa kreisi un pa labi
• Atkārtojiet kustību mūzikas ritmā.

Veselīgas fiziskās aktivitātes priekšrocības ir priecīgas

Veselīgu un priecīgu vingrošanu var veikt vienatnē, bet jautrāk ir, ja to veic kopā ar citiem cilvēkiem. Papildus tam, ka jūsu ķermenis ir vesels un jūsu sirds ir laimīga, šī vingrinājuma veikšana sniedz arī citas priekšrocības, piemēram:

• Stimulē bērnu rupjo motoriku

Veselīgu vingrinājumu priekšrocības, ko galvenokārt izjūt bērni, ir tādas, ka tās var palīdzēt uzlabot rupjās motoriskās prasmes. Ar rupjo motoriku saprot ķermeņa spēju veikt kustības, kas prasa lielas muskuļu spējas daļā vai visās ķermeņa ekstremitātēs. Došana atlīdzības un pozitīvs iedrošinājums bērniem var ietekmēt arī bērnu rupjās motoriskās attīstības sasniegumu līmeni. Turklāt mūzikas izvēle kā interesants pavadījums veselīgai vingrošanai var arī padarīt bērnus lielāku entuziasmu, veicot šo darbību.

• Uzlabojiet bērnu kinestētisko intelektu

Kinestētiskais intelekts ir spēja apvienot fiziskās spējas ar prātu, lai radītu perfektu intelektu. Šī inteliģence ietver koordināciju, līdzsvaru, prasmes, spēku, elastību, ātrumu un precizitāti stimulu uztveršanā. Pētījumos ar bērniem vecumā no 5 līdz 6 gadiem tika atklāts, ka ritmiskās vingrošanas kustības, piemēram, veselīga un priecīga vingrošana, var palīdzēt uzlabot bērnu kinestētisko inteliģenci. Šī pētījuma rezultātus var izmantot kā vienu no metodēm, ko izmanto skolu skolotāji, lai palīdzētu saviem skolēniem sasniegt maksimālo potenciālu. Papildus iepriekšminētajām priekšrocībām jūs varat sajust arī fiziskās slodzes priekšrocības kopumā, proti, iepriecinot sirdi, zaudējot svaru un samazinot hronisku slimību risku. Ja tas tiek darīts kopienas grupā, varat arī uzlabot sociālās prasmes. Lai arī veselīgi, ir ļoti svarīgi zināt savas fiziskās robežas. Turklāt turpiniet dzīvot veselīgu dzīvesveidu, lai arī jūsu vispārējā dzīves kvalitāte būtu laba.