Kā palielināt spermatozoīdu skaitu, protams, jāzina vīriešiem, īpaši tiem, kuri alkst pēc mazuļa klātbūtnes. Jo vairāk veselīgu spermatozoīdu skaits, tas vēl vairāk palielina grūtniecības iespējamību. Spermas stimulējošu pārtikas produktu ēšana ir viens no spēcīgākajiem veidiem, kā ražot daudz spermas. Tātad, kādi pārtikas produkti palielina spermatozoīdu skaitu? Pārbaudiet tālāk sniegto informāciju. 
Apelsīni var būt arī spermu uzlabojošs ēdiens. Augļi, kas satur C vitamīnu, to antioksidantu satura dēļ ir iekļauti spermas veidošanos uzlabojošo augļu skaitā. Antioksidantu saturs var aizsargāt spermu no brīvajiem radikāļiem. Tas var palielināt veselīgu spermas šūnu skaitu spermā. Daži spermu uzlabojoši augļi, kas satur C vitamīnu, ir: 
Brokoļi satur E vitamīnu, kas var palielināt spermatozoīdu. E vitamīns jau sen ir pazīstams kā viens no vitamīniem, kas var palielināt auglību. E vitamīnam pašam piemīt spēja, kas nav citiem vitamīniem, proti, aizsargāt spermu no bojājumiem, kas var padarīt vīriešus neauglīgus. Pārtika, kas bagāta ar E vitamīnu, var palīdzēt palielināt spermatozoīdu skaitu, piemēram:
Spermas stimulējošu pārtiku
Lai palielinātu spermatozoīdu skaitu, varat lietot dažādus pārtikas produktus, protams, sabalansētus ar pareizu uzturu, piemēram:- Austere
- Pilngraudu
- Pelējums
- Tuncis
- Rieksti
- Vistas gaļa
- Brokoļi
1. Cinks
Ir pierādīts, ka cinkam ir svarīga loma spermas kvalitātes uzlabošanā. Vīriešiem, kuriem ir auglības problēmas, parasti ir zems cinka līmenis organismā. Tāpēc cinku saturošu pārtikas produktu ēšana var būt viens no veidiem, kā palielināt spermu. Papildus austerēm varat ēst pārtiku, kas satur cinku, piemēram:- Sarkanā gaļa un mājputni
- Gliemenes, piemēram, krabji un omāri
- Rieksti
- Pilngraudu produkti
- Piens
2. Folijskābe
Ne tikai sievietēm folijskābe ir arī uzturviela, kas ieteicama spermas daudzuma palielināšanai. Zems folijskābes daudzums var izraisīt DNS šūnu bojājumus spermā, spermas blīvumu un spermatozoīdu skaitu. Daži pārtikas produkti, kas satur folijskābi un kurus varat lietot, ietver:- Dārzeņi, piemēram, spināti, salāti Romaine, sparģeļus līdz Briseles kāpostiem
- Augļi, piemēram, papaija, banāns un avokado
- Rieksti
- Ēdieni no miltiem, piemēram, maize un makaroni
3. B12 vitamīns
B12 vitamīns ir būtiska uzturviela, kas ir laba vispārējai spermas veselībai. Pētījumi liecina, ka B12 vitamīns var palielināt spermatozoīdu kustīgumu (kustīgumu) un spermatozoīdu skaitu. Turklāt B-12 vitamīns samazina arī spermas šūnu bojājumu iespējamību. Lai izmēģinātu efektīvu veidu, kā palielināt spermu, izmēģiniet šādus spermu apaugļojošus pārtikas produktus, kas satur daudz B12 vitamīna.- Zivis un citas jūras veltes, īpaši vēžveidīgie
- Gaļa un mājputni, īpaši aknas
- Olas un piens
- Uztura raugs
4. Augļi, kas satur C vitamīnu
Apelsīni var būt arī spermu uzlabojošs ēdiens. Augļi, kas satur C vitamīnu, to antioksidantu satura dēļ ir iekļauti spermas veidošanos uzlabojošo augļu skaitā. Antioksidantu saturs var aizsargāt spermu no brīvajiem radikāļiem. Tas var palielināt veselīgu spermas šūnu skaitu spermā. Daži spermu uzlabojoši augļi, kas satur C vitamīnu, ir: - apelsīns
- Saldie pipari
- Kivi
- Zemeņu
- kantalupa
- Tomāts
5. D vitamīns
Spermas skaitu ietekmē arī testosterona līmenis. D vitamīns testosterona līmeni paaugstinošajos pārtikas produktos var arī palielināt spermatozoīdu skaitu. Tomēr nav pētījumu, kas varētu pierādīt, ka zems D vitamīna līmenis ietekmē zemu spermas kvalitāti. Tomēr tiem no jums, kuri vēlas paaugstināt testosterona līmeni un spermatozoīdu skaitu, šeit ir pārtikas produkti ar D vitamīna saturu, ko var lietot katru dienu:- Zivis, piemēram, lasis un tuncis
- Liellopu aknas
- Siers
- Olas dzeltenums
- Jogurts
- Pelējums
6. E vitamīns
Brokoļi satur E vitamīnu, kas var palielināt spermatozoīdu. E vitamīns jau sen ir pazīstams kā viens no vitamīniem, kas var palielināt auglību. E vitamīnam pašam piemīt spēja, kas nav citiem vitamīniem, proti, aizsargāt spermu no bojājumiem, kas var padarīt vīriešus neauglīgus. Pārtika, kas bagāta ar E vitamīnu, var palīdzēt palielināt spermatozoīdu skaitu, piemēram: - Augu eļļas, piemēram, kukurūzas eļļa, eļļa saflora, un sojas eļļa
- Rieksti
- Zaļie dārzeņi, brokoļi un spināti
7. Koenzīms Q10
Šis antioksidants, kas pazīstams arī kā CoQ10, ir nepieciešams visu šūnu funkcionēšanai. Pētījumi liecina, ka koenzīms Q10 var palielināt spermatozoīdu skaitu vīriešiem, kuriem diagnosticēta neauglība. Tāpēc, ēdot šādus pārtikas produktus, ir iespēja palielināt spermatozoīdu skaitu.- Gaļa un mājputni, īpaši liellopu gaļa un vistas gaļa
- Zivis, piemēram siļķe un forele
- Augu eļļa
- Rieksti un saulespuķu sēklas
8. D-asparagīnskābe
Aminoskābēm ir svarīga loma vīriešu dzimuma hormonu, piemēram, testosterona līmeņa, regulēšanā. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka D-asparagīnskābe var palielināt spermatozoīdu kustīgumu (kustību). Jūs varat iegūt D-asparagīnskābi, ēdot tādus pārtikas produktus kā:- Gaļa un mājputni
- Olas un piena produkti, piemēram, siers, piens ar zemu tauku saturu, jogurts
- Svaigi vai žāvēti augļi
9. Omega-3 taukskābes
Omega-3 ir daudz ieguvumu veselībai. Ēdot pārtiku, kas bagāta ar omega 3, var palielināt spermatozoīdu skaitu, uzlabot spermatozoīdu kustīgumu un formu (morfoloģiju). Daži pārtikas produkti, kas satur omega-3, cita starpā:- Citas zivis un jūras veltes, tostarp lasis, tuncis, siļķes, sardīnes
- Rieksti
- Augu eļļa
- Jogurts
10. L-arginīns
Papildus D-asparagīnskābei vēl viena aminoskābe, kurai ir svarīga loma vīriešu auglībā, ir L-arginīns. Jūsu organismā L-arginīns pārvērtīsies par slāpekļa oksīdu un uzlabos spermas darbību. Tomēr paturiet prātā, ka pārāk daudz L-arginīna patēriņš faktiski var samazināt spermas kustību. Tāpēc, ja vēlaties lietot L-arginīna piedevu, noteikti konsultējieties ar ārstu. Papildus uztura bagātinātājiem ir vairāki pārtikas produkti, kas satur L-arginīnu, tostarp:- Gaļa un mājputni
- Rieksti un sēklas, piemēram, ķirbju sēklas un zemesrieksti
- Piena produkti
10. Sēklas mātīte
Viens no pārtikas produktiem, kas arī palielina spermatozoīdu skaitu, ir sēklu ekstrakts mātīte.Sēklu ekstrakts mātīte Tiek uzskatīts, ka tas efektīvi palielina testosterona daudzumu vīriešiem. Tas, protams, ietekmē arī spermatozoīdu skaitu, ko sēklinieki spēj ražot. Tomēr joprojām ir daudz pētījumu, kas jāveic, lai pierādītu sēklu ekstrakta efektivitāti mātīte palielinot spermatozoīdu skaitu. Iemesls ir tas, ka pētījumā teikts, ka sēklas mātīte var tikai uzturēt testosterona veselību.11. Ašvagandas sakne
Pētījumā piedalījās respondenti, kuri trīs mēnešus patērēja 5 gramus ashwagandha sakņu pulvera. Tā rezultātā viņiem bija ievērojams spermatozoīdu skaita pieaugums. Tādējādi ashwagandha saknes lietošana var būt viens no veidiem, kā palielināt spermatozoīdu, ko ir svarīgi izmēģināt. Faktiski ashwagandha sakne ir augu izcelsmes līdzeklis, kam piemīt antioksidanta īpašības. Tomēr, tā kā pētījumi joprojām ir ierobežoti, pirms to lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu.12. Maca sakne
Lepidium meyenii, vai labāk pazīstama kā maca sakne, ir pierādīts, ka tas palielina vīriešu auglību. Tomēr, lai to pierādītu, ir jāveic turpmāki pētījumi. Tiek uzskatīts, ka maka sakne nepalielina hormona testosterona līmeni. Tomēr cits pētījums parādīja, ka maca sakne var palielināt spermatozoīdu skaitu un kustīgumu.13. Žeņšeņa sakne
Tiek uzskatīts, ka žeņšeņa piedevas spēj ietekmēt vairākus spermas faktorus, piemēram, to skaitu un kustību. Ginsenosīdsžeņšeņa aktīvā sastāvdaļa var stimulēt slāpekļa oksīdu. Paturiet prātā, ka pirms žeņšeņa lietošanas vispirms jākonsultējas ar savu ārstu. Iemesls, žeņšeņs var ietekmēt asinsspiedienu un radīt citas bīstamas blakusparādības.14. Ķiploki
Ķiploki ir iekļauti spermu veicinošo pārtikas produktu sarakstā, jo satur selēnu un alicīnu. Tiek apgalvots, ka abas vielas palielina asins plūsmu uz vīriešu reproduktīvajiem orgāniem, tostarp sēkliniekos kā spermas “rūpnīcu”. Asins funkcijas nodrošina skābekļa un barības vielu pārnešanu, kas nepieciešamas organismam optimālai darbībai. Pareizi baroti sēklinieki nodrošinās vienmērīgu spermas ražošanu un spermu var ražot daudz.15. Granātābols
Nākamais ēdiens, kas palielina spermatozoīdu skaitu, ir granātābols. Šis svaigais auglis satur antioksidantus, kas, domājams, palielina jūsu spermas skaitu un kvalitāti. Ne tikai tiek uzskatīts, ka granātābols spēj palielināt libido vai seksuālo uzbudinājumu.Labi ieradumi spermas veselības uzlabošanai
Papildus tam, ka ēdat dažādus pārtikas produktus un augļus, kas veicina spermu, ir arī vairāki citi veidi, kā palielināt spermatozoīdu skaitu, piemēram:1. Vingrošana
Regulāras fiziskās aktivitātes var ne tikai labvēlīgi ietekmēt veselību, bet arī palielināt testosterona līmeni un auglību. Dažādi pētījumi ir pierādījuši, ka regulāras fiziskās aktivitātes var uzlabot spermas veselību.2. Kontrolējiet stresu
Dažādos pētījumos ir pierādīts, ka garīgā stresa traucējumi var traucēt seksuālo apmierinātību un arī samazināt vīriešu auglību. To izraisa hormons kortizols, kas var traucēt spermas darbību.Pārtikas produkti, kas var samazināt spermatozoīdu skaitu
Ir zināms, ka daži pārtikas produkti negatīvi ietekmē spermas ražošanu, ja tos lieto pārmērīgi. Tāpēc papildus izpratnei par to, kādas uzturvielas var palielināt spermas daudzumu, ir svarīgi zināt arī pārtikas produktus, kas var samazināt spermas daudzumu. Tādā veidā jūs varat no tā izvairīties. Alkohols ir pazīstams kā viens no dzērieniem, kas var samazināt spermatozoīdu skaitu. Papildus alkoholam daži pārtikas produkti, kas samazina spermas ražošanu, ir:- Sojas piens
- Sojas mērce
- Miso (japāņu sojas pupiņu zupa)
- Tempe
- Zināt