Vai esat kādreiz neapzināti izkustinājis savas kājas? Tam jābūt ļoti kaitinošam un jāliek jums neērti, taisnība? Ja šo stāvokli novērojat bieži, tas var liecināt par nemierīgo kāju sindromu. Nemierīgo kāju sindroms, pazīstams arī kā nemierīgo kāju sindroms (RLS) ir neiroloģisks traucējums, kas izraisa neatvairāmu vēlmi kustināt arī kājas, rokas vai citas ķermeņa daļas. Tas notiek kopā ar citām sajūtām jūsu ekstremitātēs, piemēram, tirpšanu, pulsāciju, niezi, sāpes vai dedzinošu sajūtu. Šī sajūta parasti rodas, guļot gultā vai ilgstoši sēžot. Nemierīgo kāju sindroms bieži rodas naktī, tāpēc tas var traucēt miegu un samazināt miega kvalitāti. Bieži vien cilvēki ar nemierīgo kāju sindromu vēlas staigāt un kustināt kājas vai rokas, lai atvieglotu neērtās sajūtas.
Nemierīgo kāju sindroma simptomi
Visu vecumu cilvēkiem, tostarp bērniem, var rasties nemierīgo kāju sindroms. Šī sindroma simptomi, visticamāk, ievērojami palielinās līdz ar vecumu, un tie ir biežāk sastopami sievietēm nekā vīriešiem. Daži no nemierīgo kāju sindroma simptomiem ir šādi.1. Diskomforts kājās vai rokās
Pieaugušie bieži izjūt šīs neērtās sajūtas, piemēram, sāpes, niezi, tirpšanu, pulsāciju, dedzināšanu vai dažreiz grūti izskaidrojamas. Šī sajūta parasti rodas pirms gulētiešanas, bet var rasties arī citos laikos, kad ekstremitāte ir neaktīva. Diskomforta dēļ jums, iespējams, vajadzēs piecelties no gultas, lai izstieptu ekstremitātes, lai mazinātu diskomfortu.2. Rodas vēlme kustināt kāju vai roku
Lai atvieglotu diskomfortu ekstremitātē, jums ir nekontrolējama vēlme kustināt ekstremitāti, īpaši miera stāvoklī, piemēram, sēdus vai guļus stāvoklī.3. Grūtības aizmigt
Cilvēkiem ar nemierīgo kāju sindromu parasti ir miega traucējumi, jo simptomi parādīsies un pasliktināsies naktī. Šie simptomi var īslaicīgi izzust no rīta. Rezultātā pacienti dienas laikā jutīsies miegaini, noguruši un miega trūkuma dēļ, kas var kaitēt jūsu fiziskajai un emocionālajai veselībai. Nemierīgo kāju sindroma simptomi var atšķirties no viegliem līdz smagiem. Smagos gadījumos šis sindroms var būt ļoti sarežģīts un traucēt slimnieka ikdienas aktivitātēm.Nemierīgo kāju sindroma cēloņi
Daudzos gadījumos nav precīzi zināms, kas izraisa nemierīgo kāju sindromu, taču jūsu gēniem var būt nozīme. Gandrīz pusei cilvēku ar nemierīgo kāju sindromu ir arī kāds ģimenes loceklis ar šo stāvokli. Turklāt šeit ir arī citi riska faktori, kas var izraisīt šo sindromu.1. Hroniska slimība
Hroniskas un nopietnas veselības problēmas dažkārt parādās kā nemierīgo kāju sindroma komplikācijas. Šie stāvokļi ir dzelzs deficīts, Parkinsona slimība, nieru mazspēja, diabēts vai perifēra neiropātija.2. Narkotikas
Dažas zāles var pasliktināt simptomus, tostarp zāles pret sliktu dūšu, antipsihotiskie līdzekļi, daži antidepresanti un zāles pret saaukstēšanos vai alerģiju, kas satur antihistamīna līdzekļus. Tāpēc vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai iegūtu pareizu diagnozi un ārstēšanu.3. Grūtniecība
Dažām sievietēm grūtniecības laikā ir nemierīgo kāju sindroms, īpaši pēdējā trimestrī. Simptomi parasti izzūd mēneša laikā pēc dzemdībām.4. Neveselīgs dzīvesveids
Miega trūkums vai citi miega traucējumi, piemēram, miega apnoja, var izraisīt nemierīgo kāju sindroma simptomus. Tāpat, ja jūs bieži lietojat alkoholu, cigaretes un kofeīnu, tas var pasliktināt simptomus.5. Dopamīns
Ir pierādījumi, kas liecina, ka nemierīgo kāju sindroms ir saistīts ar problēmām ar smadzeņu daļu, ko sauc par bazālajiem ganglijiem. Šī smadzeņu daļa izmanto ķīmisku vielu (neirotransmiteru), ko sauc par dopamīnu, lai palīdzētu kontrolēt muskuļu darbību un kustību. Dopamīns darbojas kā vēstnesis starp smadzenēm un nervu sistēmu, palīdzot smadzenēm regulēt un koordinēt kustības. Ja nervu šūnas ir bojātas, dopamīna daudzums smadzenēs samazinās, izraisot muskuļu spazmas un patvaļīgas kustības. Dopamīna līmeņa pazemināšanās var izraisīt nemierīgo kāju sindroma simptomus, kas bieži vien pasliktinās naktī. [[Saistīts raksts]]Vai ir kāds veids, kā ārstēt nemierīgo kāju sindromu?
Nemierīgo kāju sindromu nevar izārstēt, taču ārstēšana var palīdzēt to kontrolēt, lai jūs varētu labi gulēt. Tomēr, ja nemierīgo kāju sindromu, ar kuru saskaraties, izraisa dzelzs deficīts vai nieru mazspēja, ārsts to risinās. Nemierīgo kāju sindroma ārstēšana būs atkarīga no jūsu simptomiem. Ja tas ir viegls vai mērens, var palīdzēt dažas nelielas izmaiņas jūsu ikdienas dzīvē, piemēram:- Regulāri vingrojiet, piemēram, pastaigas vai peldēšana
- Mērcēt karstā vannā
- Masējiet vai izstiepiet kāju muskuļus
- Gūstiet pietiekami daudz un regulāri gulēt
- Ja simptomi parādās, izmantojiet siltas vai aukstas kompreses
- Izvairieties no kofeīna, alkohola un tabakas
- Veiciet jogas vai meditācijas praksi.