Vai esi starp tiem, kam patīk pirms gulētiešanas iedzert siltu ūdeni? Lai gan jums var būt slinkums to darīt, jo nevēlaties iet šurpu un atpakaļ uz tualeti, silta ūdens dzeršana pirms gulētiešanas ir daudz priekšrocību. Tiek uzskatīts, ka tas padara miegu mierīgāku un ķermenim ērtāku. Tomēr dzeramā ūdens siltuma līmenis nedrīkst būt pārāk karsts, jo tas var savainot muti un kaklu.
Silta ūdens dzeršanas priekšrocības pirms gulētiešanas
Silta ūdens dzeršana pirms gulētiešanas ir saistīta ar optimālu ieguvumu veselībai. Silta ūdens dzeršanas priekšrocības pirms gulētiešanas ir šādas:
1. Saglabājiet ķermeņa hidratāciju
Galvenais ieguvums, dzerot siltu ūdeni pirms gulētiešanas, ir tas, ka tas uztur ķermeni hidratētu visu nakti. Tas var palīdzēt izvairīties no slāpēm un sausa rīkles, kas var izraisīt miega laikā pamosšanos.
2. Uzlabot garastāvokli
Kad ķermenis un prāts ir noguruši pēc garas aktivitāšu dienas, tad to var pārvarēt, pirms gulētiešanas uzdzerot siltu ūdeni. Silta ūdens dzeršana var uzlabot garastāvokli un atslābināt ķermeni, lai jūs varētu gulēt mierīgāk.
Silta ūdens dzeršana palīdzēs aizstāt zaudētos ķermeņa šķidrumus
3. Ķermeņa šķidrumu aizstāšana
Jūs turpināt lietot un zaudēt ķermeņa šķidrumus, kad svīstat, urinējat un izkārnāties. Tomēr silta ūdens dzeršana var aizstāt zaudētos ķermeņa šķidrumus, lai nodrošinātu ķermeņa sistēmas pareizu darbību pat naktī.
4. Ķermeņa attīrīšana (detox)
Silta ūdens dzeršana pirms gulētiešanas ir dabisks veids, kā palīdzēt detoksicēt ķermeni un uzlabot gremošanu. Lietojot to, organisms ražos sviedru un caur sviedriem izvadīs no organisma toksīnus. Tas var arī palīdzēt mazināt sāpes vai krampjus kuņģī.
5. Zaudēt svaru
Vēl viens ieguvums, dzerot siltu ūdeni pirms gulētiešanas, ir svara zudums. Tas notiek tāpēc, ka siltais ūdens spēj sadalīt pārtiku un ātrāk to sagremot. Turklāt silta ūdens dzeršana var arī palīdzēt palielināt sāta sajūtu, tādējādi neļaujot jums ēst pirms gulētiešanas.
6. Uzlabot asinsriti
Silta ūdens dzeršana var arī uzlabot asinsriti. Ievērojami palielināta asinsrite muskuļu struktūrās var palielināt skābekļa daudzumu ķermeņa audos. Ja asinsrite ir gluda, ķermeņa orgāni joprojām var darboties pareizi.
7. Cīnies ar infekciju
Silta ūdens dzeršana pirms gulētiešanas var arī palīdzēt cīnīties ar infekcijām, piemēram, gripu. Dzērienam varat pievienot arī citronu, kas satur daudz C vitamīna. C vitamīns var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu, tādējādi nodrošinot papildu izturību pret infekcijām. Nav brīnums, ja tiek uzskatīts, ka šis siltais dzēriens mazina deguna nosprostojumu un klepu.
8. Atjauno ādas šūnas
Papildus toksīnu izvadīšanai no ķermeņa, silta ūdens dzeršana pirms gulētiešanas var arī palīdzēt atjaunot ādas šūnas, lai saglabātu to elastību. Tas var netieši likt jums izskatīties jaunākam. [[saistīts raksts]] Silta ūdens dzeršanai pirms gulētiešanas ir vairākas priekšrocības, taču, ja tas tiek darīts pārāk tuvu gulētiešanas laikam vai pārmērīgi, tas var izjaukt jūsu miega ciklu, palielinot niktūrijas attīstības risku. Noktūrija ir pastiprināta vēlme urinēt naktī. Tāpēc pirms gulētiešanas ir jādzer silts ūdens, īpaši cilvēkiem, kuriem ir dehidratācijas risks. No otras puses, jums vajadzētu arī dzert pietiekami daudz ūdens visas dienas garumā, vismaz 8 glāzes, lai izvairītos no dehidratācijas riska un novērstu pārmērīgu ūdens uzņemšanu naktī. Ne tikai palieliniet dārzeņu un augļu uzņemšanu, jo tie satur daudz ūdens, dzeriet katru ēdienreizi, dzeriet pirms un pēc treniņa, kā arī dzeriet, kad esat izsalcis, jo dažreiz slāpes tiek sajauktas ar izsalkumu.
Silta ūdens dzeršana palīdzēs aizstāt zaudētos ķermeņa šķidrumus