7 Kalcija deficīta simptomi un komplikāciju risks

Kalcija deficīts ir stāvoklis, no kura jāizvairās. Iemesls ir tāds, ka ikdienas kalcija nepieciešamība, kas netiek nodrošināta, var izraisīt dažādas veselības problēmas, īpaši veseliem kauliem un zobiem. Kalcijs ir minerālviela, kas nepieciešama cilvēka ķermenim. Lūk, simptomi un riski, ja cilvēkam trūkst ikdienas kalcija uzņemšanas.

Kalcija deficīta simptomi

Bērniem, kuriem trūkst kalcija uztura, pastāv risks, ka pieaugot viņi nevarēs sasniegt maksimālo augumu. Lai novērstu veselības riskus, kas var rasties kalcija trūkuma dēļ, atpazīstiet dažas kalcija deficīta pazīmes, piemēram:

1. Muskuļu problēmas

Muskuļu sāpju parādīšanās kalcija deficīta dēļ.Muskuļu sāpes, krampji un spazmas ir pirmās kalcija deficīta pazīmes. Cilvēki, kuriem trūkst kalcija, ejot sāks sajust sāpes augšstilbos un rokās, īpaši padusēs. Kalcija trūkums var izraisīt arī tirpšanu un nejutīgumu rokās, rokās, pēdās un ap muti.

2. Mocīgs nogurums

Kalcija trūkums var izraisīt arī bezmiegu, tāpēc jūs nesaņemat pietiekami daudz atpūtas. Dažas no tālāk minētajām lietām var sajust arī cilvēki, kuriem ir kalcija deficīts:
  • noguris
  • Viegli dusmoties
  • Enerģijas trūkums
Nogurums, ko izraisa kalcija trūkums, var izraisīt vieglprātību, reiboni, fokusa trūkumu, aizmāršību un apjukumu.

3. Traucēta ādas un nagu veselība

Hronisks kalcija deficīts var negatīvi ietekmēt ādas un nagu veselību. Piemēram, āda kļūst sausa un niezoša. Turklāt kalcija deficīta slimība bieži ir saistīta ar tādām ādas slimībām kā psoriāze un ekzēma. Ķermenis nesaņem pietiekami daudz kalcija, var arī padarīt nagus sausus, lūzušus un trauslus.

4. PMS sāpes

Pētījums parādīja, ka kalcija un D vitamīna trūkums menstruālā cikla otrajā pusē var izraisīt sāpīgus premenstruālā sindroma (PMS) simptomus. Šajā pētījumā sievietēm, kuras juta PMS, tika ieteikts lietot kalcija piedevas, lai mazinātu simptomus.

5. Mutes problēmas

Kalcija deficīta izraisītās slimības ietver mutes dobuma problēmas. Arī ķermeņa daļām mutē ir nepieciešams kalcijs, lai tās būtu veselas. Bez tā radīsies daudzas mutes problēmas. Ja organismā trūkst kalcija, var rasties vājas zobu saknes, kairinātas smaganas, trausli zobi un kariess.

6. Depresija

Nekļūdieties, depresija var būt arī kalcija trūkuma pazīme. Lai gan nav pierādījumu, kas varētu pierādīt abu saistību, tomēr nepietiekama kalcija uzņemšana bieži tiek vainota kā depresijas cēlonis. Ikvienam, kuram ir aizdomas, ka depresiju izraisa kalcija deficīts, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu kalcija līmeni organismā.

7. Kaulu un zobu vājināšanās

Kas notiek ar kauliem, ja organismā nav pietiekami daudz kalcija? Ja trūkst kalcija, organisms uzņems atlikušo kalciju kaulos ķermeņa vajadzībām. Tas padara kaulus un zobus trauslus un pakļauti savainojumiem. Lasiet arī: Kalcija piedevas veseliem kauliem, ziniet, kādi riski ir aiz tā

Kalcija deficīta komplikācijas

Ķermenim ir nepieciešams kalcijs, lai stiprinātu kaulus un zobus. Turklāt svarīgi ķermeņa orgāni, piemēram, sirds, arī paļaujas uz kalcija pareizu darbību. Kad rodas kalcija deficīts, jūsu ķermenis būs uzņēmīgs pret kaulu slimībām. Ne tikai minētie kaitīgie simptomi, bet arī izrādās, ka kalcija trūkums var izraisīt arī sarežģījumus, no kuriem jāuzmanās. Kalcija deficīta izraisītās slimības ir:
  • Osteoporoze (samazināts kaulu blīvums)
  • Osteopēnija (zems kaulu blīvums vai tā zudums)
Slimības, kas izpaužas kā kaulu zudums kalcija deficīta dēļ, sauc par osteoporozi un osteopēniju. Osteopēnija var izraisīt kaulu blīvuma samazināšanos vai pat izzušanu, galu galā parādās osteoporoze. Papildus divām iepriekš minētajām slimībām, kalcija trūkuma sekas organismā, no kurām viena izraisa tādas komplikācijas kā:
  • krampji
  • Mutes veselības problēmas
  • Depresija
  • Ādas slimība
  • Hroniskas muskuļu un locītavu sāpes
  • Lūzums
  • Invaliditāte
Lai novērstu dažādu iepriekš minēto komplikāciju rašanos, protams, jānāk pie ārsta uz konsultāciju un jāuzmanās, lietojot dabīgos kalcija avotus.

Kalcija līmenis, kas nepieciešams katru dienu

Katrai vecuma grupai, sākot no bērniem līdz pieaugušajiem, ir atšķirīga ieteicamā kalcija dienas deva (RAH). Citēts no Nacionālie veselības institūti (NIH), ieteicamā kalcija dienas deva ir:
  • Bērni no 0 līdz 6 mēnešiem: 200 miligrami
  • Bērni no 7 līdz 12 mēnešiem: 260 miligrami
  • 1-3 gadus veci bērni: 700 miligrami
  • Bērni vecumā no 4 līdz 8 gadiem: 1000 miligrami
  • Bērni vecumā no 9 līdz 18 gadiem: 1300 miligrami
  • Vīrieši vecumā no 19 līdz 30 gadiem: 1000 miligrami
  • Vīrieši vecumā no 31 līdz 50 gadiem: 1000 miligrami
  • Vīrieši vecumā no 51 līdz 70 gadiem: 1000 miligrami
  • Vīrieši no 71 gadu vecuma: 1200 miligrami
  • Sievietes vecumā no 19 līdz 30 gadiem: 1000 miligrami
  • Sievietes vecumā no 31 līdz 50 gadiem: 1000 miligrami
  • Sievietes vecumā no 51 līdz 70 gadiem: 1200 miligrami
  • Sievietes no 71 gadu vecuma: 1200 miligrami
Mēģiniet vienmēr sasniegt savu RAH kalciju katru dienu, jā. Tas tiek darīts, lai saglabātu veselīgus kaulus un lielisku ķermeni līdz sirmam vecumam. [[Saistīts raksts]]

Kā nodrošināt ikdienas kalcija vajadzību

Siers un piens ir kalcija avoti Tiem no jums, kuri vēlas palielināt kalcija uzņemšanu bez uztura bagātinātājiem, daba ir nodrošinājusi daudzus veselīgus kalcija avotus. Tālāk ir norādīti daži kalcija avoti, kurus varat izmēģināt:
  • Siers
  • Jogurts
  • Piens
  • Sardīne
  • Lapu zaļumi (spināti, redīsi, kāposti)
  • Sojas pupiņas
Lasiet arī: Svaigi un veselīgi, šie 8 augļi satur kalciju Papildus tam, ka tas ir veselīgs un garšīgs, dažu iepriekšminēto kalcija avotu patēriņš ir svarīgs veselības saglabāšanai. Pieradīsim pie kalcija vajadzību apmierināšanas, lai tādas slimības kā osteoporoze nemocītu. Ja vēlaties tieši konsultēties ar ārstu, varattērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē.

Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store.