Izprotiet Maca priekšrocības un blakusparādības veselībai

Pēdējos gados veselības pasaulē populāri tiek izmantots maca augs jeb Peru žeņšeņs. Augi ar zinātniskiem nosaukumiem Lepidium meyenii To parasti patērē no saknēm. Pirms lietošanas maca sakni vispirms apstrādā pulvera vai piedevas veidā. Ne velti cilvēki patērē maca sakni, jo tā sniedz daudz pozitīvas ietekmes uz veselību. Maka saknes ieguvumi ir ļoti dažādi, sākot no libido paaugstināšanas vīriešiem un sievietēm, enerģijas palielināšanas, ādas aizsargāšanas no saules karstuma līdz smadzeņu darbības stiprināšanai.

Lasīšanas priekšrocības veselībai

Pirms maca saknes lietošanas jums ir jāzina, kādi ir tās ieguvumi veselībai. Tālāk ir norādītas visbiežāk minētās maca priekšrocības:

1. Palieliniet libido

Maka priekšrocības, ko zina lielākā daļa cilvēku, ir tādas, ka tā var palielināt libido. 2002. gada pētījums atklāja, ka vīriešiem, kuri patērēja 1,5 līdz 3 gramus maca dienā, novēroja dzimumtieksmes palielināšanos. Tikmēr citā 2015. gada pētījumā konstatēts, ka maka sakne var palīdzēt samazināt seksuālo disfunkciju sievietēm pēcmenopauzes periodā, kas lieto antidepresantus.

2. Samazināt erektilās disfunkcijas

Pacienti ar erekcijas traucējumiem var izmēģināt maca sakni, lai palīdzētu uzlabot seksuālo dzīvi.Saskaņā ar pētījumiem, maca sakne var uzlabot seksuālo dzīvi cilvēkiem ar erektilās disfunkcijas. Pētījumā, kas tika publicēts 2009. gadā, dalībniekiem tika lūgts patērēt 2,4 gramus maca saknes dienā 12 nedēļas. Tā rezultātā to cilvēku seksuālā dzīve, kuri lietoja maca sakni, uzlabojās daudz vairāk nekā tiem, kuri lietoja placebo.

3. Palieliniet izturību un enerģiju

Daži sportisti un kultūristi parasti lieto uztura bagātinātājus no maca saknes, lai palielinātu enerģiju un veiktspēju. 2009. gadā veikts pētījums atklāja, ka velosipēdisti, kuri 14 dienas lietoja maca ekstraktu, 40 kilometru distancē pārsniedza laiku.

4. Palielināt auglību

Tiek uzskatīts, ka maca saknes ēšana palielina auglību, īpaši vīriešiem. 2016. gada pētījums atklāja dažus pierādījumus par maca saknes ietekmi uz spermas kvalitātes uzlabošanu.

5. Labot garastāvoklis

Tiek uzskatīts, ka flavonoīdu saturs makā mazina trauksmi un uzlabo garastāvokli. Tas ir acīmredzams no pētījuma, kurā teikts, ka maca samazina trauksmes un depresijas sajūtu sievietēm pēcmenopauzes periodā.

6. Pazemina asinsspiedienu

Makas saknes ēšana var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. 2015. gada pētījumā teikts, ka, patērējot 3,3 gramus macas dienā 12 nedēļas, sievietēm pēcmenopauzes periodā var pazemināties asinsspiediens. Šis pētījums ir pierādījums tam, ka maca var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.

7. Aizsargā ādu no saules apdegumiem

Daži pierādījumi liecina, ka maca ekstrakta uzklāšana uz ādas var palīdzēt aizsargāt pret ultravioleto starojumu. Šo efektu nevar atdalīt no polifenolu un glikozinolātu antioksidantu satura makā. Tomēr paturiet prātā, ka maca ekstrakta lietošana nevar aizstāt sauļošanās līdzekli. Turklāt ne visi ir piemēroti maca ekstrakta lietošanai uz ādas. Pirms lietošanas mēģiniet veikt plākstera pārbaudi, lai pārliecinātos, ka nav alerģisku reakciju, kas rodas maca lietošanas dēļ.

8. Cīnās ar brīvajiem radikāļiem

Antioksidantu saturs maca var palīdzēt cīnīties pret brīvajiem radikāļiem. Turklāt tiek uzskatīts, ka šis antioksidantu saturs palīdz novērst sirds slimības un vēzi.

9. Samaziniet menopauzes simptomus

Tiek uzskatīts, ka maka samazina menopauzes simptomus. To apstiprina pētījums ar sievietēm pēcmenopauzes periodā, kurām bija samazināti tādi simptomi kā: karstuma viļņi un auksti sviedri pēc maca ekstrakta lietošanas.

10. Stiprināt smadzeņu darbību

2014. gada pētījumā teikts, ka maca ir ieguvums smadzeņu darbības stiprināšanā, īpaši kognitīvās un atmiņas veiktspējas ziņā. Turklāt pētnieki arī iesaka Alcheimera slimniekiem lietot maca.

Maca lietošanas blakusparādības

Pārmērīgs maca patēriņš var traucēt vairogdziedzera darbību. Tas notiek tāpēc, ka maca satur vielas, kas traucē normālu vairogdziedzera darbību, goitrogēnus. Turklāt, ja jūs ciešat no tādām slimībām kā krūts vēzis, dzemdes vēzis, olnīcu vēzis, endometrioze vai dzemdes fibroīdi, maca lietošana var pasliktināt stāvokli. Tas notiek tāpēc, ka maca var darboties kā estrogēns. Tāpat kā citus uztura bagātinātājus, maca nekaitīgums lietošanai grūtniecēm, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, bērniem un cilvēkiem ar noteiktiem veselības traucējumiem, nav pārbaudīts. Tāpēc, pirms izlemjat lietot ekstraktus vai uztura bagātinātājus, kas satur maca sakni, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.

Vienkāršs veids, kā ēst maca

Jūs varat ēst maca, sajaucot to savā ēdienā. Šo papildinājumu var pievienot tādiem pārtikas produktiem kā smūtijus , auzu pārslu , enerģijas batoniņš , līdz ēdiens ir pagatavots apcepot. Tikmēr maca piedevu maksimālā deva joprojām nav skaidra. Tomēr pētījumi liecina, ka maca sakne parasti tiek patērēta no 1,5 līdz 5 gramiem dienā. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Maca ir daudz ieguvumu veselībai, taču jums jāpievērš uzmanība arī iespējamām blakusparādībām. Pirms maca saturošu uztura bagātinātāju lietošanas vispirms jākonsultējas ar savu ārstu, lai izvairītos no nevēlamām lietām.