Vai esat kādreiz sajutuši sāpes papēdī, pamostoties no rīta? Ja šis stāvoklis rodas bieži, jums var būt slimība, ko sauc par plantāra fascītu. Šī slimība ir galvenais sāpju cēlonis papēžā. Papēžu sāpes var izraisīt arī citi faktori, piemēram, lūzumi Ahileja cīpslas iekaisuma dēļ, artrīts, nervu kairinājums un cistas.
Papēžu sāpju cēloņi pamostoties
Lai varētu noteikt papēžu sāpju cēloni pēc pamošanās, ko piedzīvojat, šeit ir sniegts visaptverošs skaidrojums par dažiem apstākļiem, kas potenciāli var izraisīt papēžu sāpes:1. Plantārais fascīts
Uz pēdas zoles ir gara, plāna saite, ko sauc par plantāra fasciju. Šīs saites savieno papēdi ar pēdas priekšpusi un atbalsta pēdas velvi. Kad plantāra fascija kļūst kairināta un iekaisusi, papēdis sāpēs. Šo stāvokli sauc par plantāra fascītu. Pieredzētie simptomi var būt sāpes papēžos un pēdās. Jūtamās sāpes var būt stiprākas no rīta, jo guļus stāvoklī samazinās asins piegāde kāju zonā. Plantāra fascīts ir izplatīts sportistiem un cilvēkiem, kuriem patīk skriet. Tas ir tāpēc, ka, veicot šīs divas darbības, ķermenis rada lielu slodzi pēdām un papēžiem. Lai novērstu pārmērīgu slodzi uz papēžiem, skrienot var valkāt ērtus apavus un regulāri tos nomainīt, ja tie ir lietoti ilgāku laiku.2. Ahileja tendinīts
Ahileja cīpslas iekaisums var izraisīt arī papēža sāpes, kad pamostat. Tāpat kā plantāra fascīta gadījumā, novērotie simptomi no rīta pasliktinās, jo pēdas zonā trūkst asins piegādes. Tas, kas atšķir Ahileja tendinītu no plantāra fascīta, ir sāpes, kuras jūs jūtat visas dienas garumā, ja jums ir Ahileja tendinīts.3. Lūzumi no slodzes uz papēža
Pārmērīgs papēžu nodilums vai intensīvs treniņš sportistiem var izraisīt papēžu stresu. Ja šis stāvoklis netiek pamanīts un vingrošana turpinās, var rasties lūzumi. To piedzīvojot, sāpes papēžos izjūt ne tikai no rīta, bet ir jūtamas nepārtraukti. Turklāt papēdis var arī uzbriest. Ja Jums rodas šie simptomi, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.4. Reimatoīdais artrīts
Reimatoīdais artrīts ir autoimūna slimība, kas izraisa sāpes locītavās, parasti mazajās locītavās. Persona ar reimatoīdo artrītu ir vairāk pakļauta plantāra fascīta attīstībai, kam raksturīgas sāpes papēdī. Pieredzētie simptomi var būt locītavu apsārtums un pietūkums.5. Podagra
Podagra var izraisīt arī sāpes papēžos. Urīnskābes pārpalikums var veidot vielas, ko sauc par urātu kristāliem. Ja šie kristāli ietekmē locītavu (piemēram, papēdi), tas var izraisīt pēkšņus un smagus simptomus, tostarp sāpes, pietūkumu un apsārtumu.6. Hipotireoze
Hipotireoze var izraisīt arī sāpes papēžos, kad pamostat. Hormonālā nelīdzsvarotība stimulē autoimūnu reakciju, kas var izraisīt papēžu un pēdu iekaisumu un pietūkumu. Personai ar hipotireozi var rasties arī sāpes papēžos šādu iemeslu dēļ: tarsālā tuneļa sindroms, Tas ir stāvoklis, kad tiek saspiests stilba kaula nervs (nervs kājā).Kā ārstēt sāpošus papēžus
Vieglu vai mērenu papēža sāpju gadījumā simptomus var mazināt, veicot mājas ārstēšanu un lietojot zāles sāpju un iekaisuma mazināšanai. Lietas, ko varat darīt, lai samazinātu papēža sāpes, ir šādas:- Atpūtiniet papēžus. Pārtraucot darbības, kas liek sāpināt papēžus, var palīdzēt mazināt sāpes. Dažas aktivitātes, kuras var samazināt, ir skriešana un aerobikas vingrinājumi.
- Ik pēc 2 līdz 3 stundām uz 20 minūtēm uz papēža uzklāj aukstu kompresi (var izdarīt, izmantojot ledus kubiņu, kas pārklāts ar dvieli).
- Valkājiet ērtus apavus (piemēram, ar necietām zolēm un zemiem papēžiem). Izvairieties staigāt basām kājām.
- Aptin papēdi un potīti atbalstam.
- Regulāri veiciet vieglus stiepšanās vingrinājumus. Stiepšanās ir efektīvs veids, kā atslābināt saspringtos muskuļus un palīdzēt mazināt sāpes.
- Ja nepieciešams, varat lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, lai mazinātu sāpes.