Kā dabiski atbrīvoties no meteorisms mājās

Ir svarīgi zināt, kā atvieglot vēdera uzpūšanos, jo gremošanas sistēmas traucējumi patiešām var radīt neērtības un traucēt ikdienas aktivitātēm. Uzpūsts vēders nav izņēmums. Par laimi, ir vairāki dabiski līdzekļi pret meteorismu, ko varat izmēģināt mājās. Lai gan tas ir dabisks, jums arī jāatceras, ka jābūt uzmanīgākam, izmēģinot to, īpaši, ja kāda no tālāk norādītajām sastāvdaļām ir alerģiska.

Kā dabiski atbrīvoties no vēdera uzpūšanās

Papildus medikamentiem varat arī veikt dažas vienkāršas darbības, lai atbrīvotos no vēdera uzpūšanās. Lūk, kā tikt galā ar vēdera uzpūšanos, kas tiek uzskatīta par efektīvu. Rieksti var palielināt gāzes veidošanos kuņģī

1. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas palielina gāzu veidošanos kuņģī

Pirmais veids, kā mazināt vēdera uzpūšanos, ir pievērst uzmanību ēdiena uzņemšanai. Kad esat uzpūsts, jums vajadzētu izvairīties no tādiem pārtikas produktiem kā pupiņas, kāposti, sīpoli, brokoļi, ziedkāposti, sēnes, kā arī no veseliem graudiem gatavotiem pārtikas produktiem. Tas ir tāpēc, ka šie pārtikas produkti var palielināt gāzu līmeni kuņģī.

2. Izvairieties no taukainas pārtikas

Lai pārvarētu vēdera uzpūšanos, jums arī jāsamazina treknu produktu patēriņš. Jo ne tikai palielina svaru, bet arī trekna pārtika tiek sagremota ilgāk. Pēc tam ēdiens ilgāk paliks kuņģī, tādējādi palielinot gāzes veidošanos kuņģī.

3. Kādu laiku izvairieties no šķiedrvielām bagātas pārtikas

Šķiedra sniedz daudzas priekšrocības ķermenim. Tomēr ir arī pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu, kas satur daudz gāzu. Pārtraucot to uz laiku, jūs varat lēnām sākt pievienot šķiedrvielas ikdienas uzturā.

4. Vēju noņemšana ķermenī

Pārmērīgs gāzu daudzums organismā ir viens no biežākajiem meteorisma cēloņiem. Tāpēc, kad esat uzpampis, nevajadzētu atturēties, lai izspiestu esošās gāzes. Var veikt atraugas vai izelpošanu. [[Saistīts raksts]]

5. Neaizkavē defekāciju

Defekācija var būt viens no veidiem, kā mazināt meteorismu. Iemesls ir tāds, ka, veicot šo darbību, kustība resnajā zarnā notiks ātrāk, lai gāze varētu ātrāk izkļūt no kuņģa.

6. Dzert tēju

Kad vēders jūtas uzpūsts, patērē tēju no ingvera, piparmētra, un ziedu vīnogulāji var būt izvēle. Tā kā tiek uzskatīts, ka šīs sastāvdaļas palīdz samazināt gāzes uzkrāšanos kuņģī. Tomēr jums vajadzētu izvairīties no zvaigžņu anīsa, ja jums viegli rodas caureja.

7. Saspiediet kuņģi ar siltu dvieli

Siltas kompreses sāpīgajā vēdera zonā vai apsildes spilventiņa izmantošana var būt risinājums, lai cīnītos pret meteorismu, ko varat izmēģināt mājās. Šī metode var atslābināt gremošanas trakta muskuļus un palīdzēt samazināt diskomfortu no vēdera uzpūšanās.

8. Viegli vingrojot

Viegla fiziskā slodze var būt viens no veidiem, kā tikt galā ar vēdera uzpūšanos, ko ir vērts izmēģināt. Veicot fiziskas aktivitātes, mazināsies diskomforts, ko izraisa gāzes uzkrāšanās kuņģī. Pastaiga ir viens no vienkārša vingrinājuma piemēriem, ko varat veikt. Staigājot, jūsu vēdera muskuļi tiks atslābināti, lai varētu atbrīvot lieko gāzi, kas ieslodzīta kuņģī. Vēl viens vingrinājums, ko varat izmēģināt, lai mazinātu vēdera uzpūšanos, ir joga.

9. Dziļi ieelpojiet

Dziļās elpošanas paņēmienu veikšana, izmantojot diafragmu, var palīdzēt pārvarēt meteorismu. Lai varētu sajust ieguvumus, ar šo elpošanas paņēmienu jāvingrinās lēnām un regulāri.

10. Kuņģa masāža

Kuņģa masāža var samazināt vēdera uzpūšanos. Masējiet vēderu 15 minūtes divas reizes dienā, trīs dienas. Tomēr, ja esat stāvoklī, jums vajadzētu būt uzmanīgākam, veicot masāžu.

11. Nerunā ēšanas laikā

Vai zinājāt, ka novērst pārāk daudz gaisa iekļūšanu organismā var būt efektīvs veids, kā tikt galā ar meteorismu? Runāšana ēšanas laikā ir ieradums, kas to var izraisīt.

12. Probiotiku lietošana

Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi vai labās baktērijas, kas var sniegt labumu gremošanas traktam. Probiotiku piemēri, ko varat lietot, ir jogurts, kefīrs, tempeh un kimchi.

13. Garšvielu ēšana

Vairāku veidu garšvielu lietošana var būt arī dabisks veids, kā mazināt meteorismu. Garšvielas, ko var izmantot meteorisma mazināšanai, ir ingvers, ķimenes un bazilika lapas.

14. Izvairieties no sāļa ēdiena

Patērējot daudz sāls, var rasties vēdera uzpūšanās. Tā kā nātrijs sālī var likt organismam aizturēt lieko ūdeni.

15. Košļājamās gumijas ieraduma ierobežošana

Cukurs košļājamā gumijā dažiem cilvēkiem var izraisīt vēdera uzpūšanos. Ne tikai tas, ka košļājamā gumija automātiski liks organismam norīt vairāk gaisa, kas uzkrāsies kuņģī un galu galā izraisīs vēdera uzpūšanos.

16. Izvairieties no gāzētiem dzērieniem

Soda satur daudz gāzu, kas var uzkrāties kuņģī. Oglekļa dioksīds, ko satur soda, var arī padarīt kuņģi pilnu ar gāzēm. Tāpat ar cukuru un tajā esošajiem mākslīgajiem saldinātājiem. Tāpēc izvairīšanās no bezalkoholiskajiem dzērieniem ir vienkāršs, bet efektīvs veids, kā tikt galā ar vēdera uzpūšanos.

17. Ēdienu porciju ierobežošana

Daudzi cilvēki jūtas uzpūsti pēc lielu porciju ēšanas. Tātad, lai vēdera uzpūšanās ātri atkāptos, jāēd mazākās porcijās, bet biežāk. Pārāk ātra rīšana var izraisīt arī lielāku gaisa iekļūšanu gremošanas traktā. Turklāt ieradumi, piemēram, dzeršana, izmantojot salmiņu, palielinās gāzu daudzumu kuņģī. Tāpēc, lai novērstu vēdera uzpūšanās saasināšanos, jums vajadzētu izvairīties no dzeršanas caur salmiņu.

Nekavējoties konsultējieties ar ārstu, ja vēdera uzpūšanos pavada šie simptomi

Meteorisms patiesībā nav nopietns stāvoklis, un vairumā gadījumu tas labi izzūd. Tomēr, ja pēc iepriekšminētajiem veidiem, kā tikt galā ar meteorisms, šis stāvoklis nesamazinās, jums jākonsultējas ar ārstu, lai iegūtu efektīvu ārstēšanu. Ir arī ieteicams konsultēties ar ārstu, ja meteorisms ir saistīts ar citiem simptomiem, piemēram:

• Caureja
• Ekstrēmas sāpes
• Asiņošana zarnu kustības laikā
• Izkārnījumu krāsa, kas atšķiras no parastās
• Ir svara zudums
• Parādās sāpes krūtīs
• Nav apetītes vai ātri kļūst pilns

Iepriekš minētie simptomi var liecināt par citiem gremošanas traucējumiem, kas ir jāuzmanās. Tātad ārsta apskate var palīdzēt atbilstoši noteikt radušos gremošanas traucējumu veidu.