7 nestabilu emociju cēloņi un kā ar tiem cīnīties

Mainīt garastāvoklis kas pēkšņi var notikt ar lielāko daļu cilvēku. Šīs nestabilās emocijas cēlonis var rasties daudzu faktoru dēļ, dažreiz ir pat iemesli, kurus nevar izskaidrot. Iespējams, ka kādam, kurš piedzīvo biežas garastāvokļa svārstības, parasti ir problēmas ar garīgo veselību. Tomēr ir arī iespējams, ka jūsu ķermeņa hormoni izraisa izmaiņas garastāvoklis šis. Turklāt ir arī citi ārēji faktori, kas ir pamatā tam, ka jūs pēkšņi sasprindzināties tā, ka nevarat kontrolēt savas emocijas, līdz tās eksplodē.

Biežie nestabilu emociju cēloņi

Emocionālā nestabilitāte nav tikai bieža dusmu izplūde pret kaut ko. Tomēr var būt lietas, kas patiesībā nav lielas problēmas, bet ļoti apbēdina tos, kam ir nestabilas emocijas. Šie traucējumi parasti ir intensīvāki, un to novēršanai nepieciešams ilgs laiks. Sekojošie faktori izraisa nestabilas emocijas:

1. Ir noteiktas slimības

Garastāvokļa svārstības, visticamāk, ir saistītas ar hronisku slimību vai traumu, kas ietekmē smadzenes. Persona, kas piedzīvojusi smadzeņu satricinājumu, insultu vai pat demenci, var izrādīties aizkaitināma un aizkaitināma. Turklāt iemesli ir arī skleroze, vairogdziedzera darbības traucējumi un Parkinsona slimība garastāvoklis kādu ir viegli mainīt.

2. Hormonālie faktori

Hormoniem ir arī liela nozīme pārmaiņās garastāvoklis kāds. Sievietes, kurām ir menstruācijas vai grūtniecība, bieži piedzīvo hormonālo nelīdzsvarotību, kas būtiski ietekmē viņu emocijas. Turklāt ar šo problēmu bieži vien ir saistīta arī menopauze. Patiesībā emociju uzliesmojumam tajā brīdī nebija īsti nozīmes. Tomēr ļoti ekstrēmām izmaiņām ir jāpievērš īpaša uzmanība. Ja jums tas rodas, mēģiniet konsultēties ar ārstu.

3. Depresija

Depresīviem cilvēkiem ir “augšup un lejup” noskaņojums. Viņi var būt ļoti aizkaitināmi un izteikt emocijas, sākot no skumjām, dusmām un beidzot ar nevērtības sajūtu. Personai ar depresiju parasti ir grūti izbaudīt aktivitātes, kas viņiem patīk, un viņam ir problēmas ar miegu naktī. Viņiem arī būs grūti koncentrēties kaut kā darīšanai. Turklāt depresija apgrūtinās lēmumu pieņemšanu. Vēl ļaunāk, depresija, kas netiek pareizi ārstēta, liks cilvēkiem vēlēties izdarīt pašnāvību.

4. Bipolāri traucējumi

Viens no simptomiem, kas parādās bipolāru traucējumu gadījumā, ir garastāvokļa svārstības, kas rodas pēkšņi. Gan I, gan bipolārajam II tipam ir mānijas vai hipomanijas periodi ar depresiju. Tie, kuriem ir mānijas periodi, izskatīsies nemierīgi un aizkaitināmi. Mainīt garastāvoklis kādam ar bipolāriem traucējumiem var izraisīt vairākus simptomus. Viņi būs aktīvāki, lai darītu jaunas lietas. Tomēr, no vienas puses, arī pēkšņi nav enerģijas kaut ko darīt.

5. Miega traucējumi

Miega trūkums var izraisīt emocionālu nestabilitāti Miegam ir liela nozīme garastāvokļa ietekmēšanā. Tie, kuriem ir problēmas vai miega trūkums, var piedzīvot nestabilas emocijas un citas garīgas problēmas. Miega trūkuma dēļ jums būs grūtāk kontrolēt savas emocijas, tāpēc jūs vieglāk aizvainosities par kaut ko nenozīmīgu. Dažreiz labākais veids ir ļaut ķermenim gulēt nedaudz ilgāk. Tas var arī uzturēt labu garastāvokli.

6. Alkohola un narkotiku lietošana

Alkoholisko dzērienu patēriņš neparastos daudzumos un pārmērīga narkotiku lietošana arī izraisīs garastāvokļa svārstības. Atsevišķu narkotiku lietošanas briesmas radīsies arī tad, kad persona mēģinās pārtraukt to lietošanu. Vairāki gadījumi liecina, ka vielu lietošana liek cilvēkam rīkoties neracionāli un pat mēģināt izdarīt pašnāvību.

Pareizie soļi, lai tiktu galā ar nestabilām emocijām

Garastāvokļa svārstības var novērst vairākos veidos. Jums ir ieteicams veikt dažus pasākumus, lai mazinātu nestabilās emocijas, kas jau tā traucē jūsu sociālajai dzīvei. Lūk, kā tikt galā ar nestabilām emocijām:
  • Pietiekami gulēt

Miegs ir labākais veids, kā samazināt stresa līmeni un emocionālo nestabilitāti. Ja jums ir problēmas ar miegu naktī, mēģiniet izslēgt apgaismojumu un pazemināt telpas temperatūru. Pārliecinieties, ka gulējat 7-8 stundas dienā.
  • Vingrošana

Sāciet ar regulāru vieglu vingrinājumu, lai pierastu un izvairītos no traumām. Izmēģiniet arī dažus vingrinājumu veidus, kas palīdz mazināt stresu, piemēram, jogu un tai chi.
  • Ēdot veselīgu pārtiku

Veselīgs uzturs padarīs garastāvoklis tu arī esi labs. Mēģiniet būt disciplinēti, ēdot šos ēdienus. Nevilcinieties jautāt uztura speciālistam par nepieciešamajiem pārtikas produktiem.
  • Veicot meditāciju

Meditējiet, lai nomierinātu sevi. Joga un meditācija palīdzēs jums justies mierīgākam dienas laikā. Jūs varat veikt meditāciju vienatnē mājās vai apmeklēt nodarbību uz līnijas ar profesionāliem instruktoriem.
  • Nodarbojas ar hobijiem

Ir ieteicams nodarboties ar kādu hobiju, ar kuru patīk nodarboties. Vēl labāk, hobijs var būt vieta, kur izpausties.
  • Tērzēt ar tuvākajiem cilvēkiem

Atrodiet kādu, ko uzaicināt Tērzēt no sirds uz sirdi. Jūs varat izvēlēties savu partneri, draugus vai ģimeni. Mēģiniet pavadīt vairāk laika ar viņiem, kopā darot mazas lietas.
  • Konsultācija ar speciālistu

Lai atrisinātu šo problēmu, varat tieši sazināties ar speciālistu. Ārsts parūpēsies, lai jūs atrastu pareizo risinājumu problēmai, ar kuru saskaraties. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Cīņa ar nestabilām emocijām jāsāk ar sevi. Sāciet, nosakot gulētiešanas laiku un regulāri vingrojot. Ir arī ieteicams atlicināt laiku, lai runātu ar tuvākajiem cilvēkiem par daudzajām lietām, kas jūs traucē. Lai apspriestu vairāk par diētu un uztura uzturu, jautājiet savam ārstam tieši pa e-pastu HealthyQ ģimenes veselības lietotne . Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play .