Mainīt garastāvoklis kas pēkšņi var notikt ar lielāko daļu cilvēku. Šīs nestabilās emocijas cēlonis var rasties daudzu faktoru dēļ, dažreiz ir pat iemesli, kurus nevar izskaidrot. Iespējams, ka kādam, kurš piedzīvo biežas garastāvokļa svārstības, parasti ir problēmas ar garīgo veselību. Tomēr ir arī iespējams, ka jūsu ķermeņa hormoni izraisa izmaiņas garastāvoklis šis. Turklāt ir arī citi ārēji faktori, kas ir pamatā tam, ka jūs pēkšņi sasprindzināties tā, ka nevarat kontrolēt savas emocijas, līdz tās eksplodē.
Biežie nestabilu emociju cēloņi
Emocionālā nestabilitāte nav tikai bieža dusmu izplūde pret kaut ko. Tomēr var būt lietas, kas patiesībā nav lielas problēmas, bet ļoti apbēdina tos, kam ir nestabilas emocijas. Šie traucējumi parasti ir intensīvāki, un to novēršanai nepieciešams ilgs laiks. Sekojošie faktori izraisa nestabilas emocijas:1. Ir noteiktas slimības
Garastāvokļa svārstības, visticamāk, ir saistītas ar hronisku slimību vai traumu, kas ietekmē smadzenes. Persona, kas piedzīvojusi smadzeņu satricinājumu, insultu vai pat demenci, var izrādīties aizkaitināma un aizkaitināma. Turklāt iemesli ir arī skleroze, vairogdziedzera darbības traucējumi un Parkinsona slimība garastāvoklis kādu ir viegli mainīt.2. Hormonālie faktori
Hormoniem ir arī liela nozīme pārmaiņās garastāvoklis kāds. Sievietes, kurām ir menstruācijas vai grūtniecība, bieži piedzīvo hormonālo nelīdzsvarotību, kas būtiski ietekmē viņu emocijas. Turklāt ar šo problēmu bieži vien ir saistīta arī menopauze. Patiesībā emociju uzliesmojumam tajā brīdī nebija īsti nozīmes. Tomēr ļoti ekstrēmām izmaiņām ir jāpievērš īpaša uzmanība. Ja jums tas rodas, mēģiniet konsultēties ar ārstu.3. Depresija
Depresīviem cilvēkiem ir “augšup un lejup” noskaņojums. Viņi var būt ļoti aizkaitināmi un izteikt emocijas, sākot no skumjām, dusmām un beidzot ar nevērtības sajūtu. Personai ar depresiju parasti ir grūti izbaudīt aktivitātes, kas viņiem patīk, un viņam ir problēmas ar miegu naktī. Viņiem arī būs grūti koncentrēties kaut kā darīšanai. Turklāt depresija apgrūtinās lēmumu pieņemšanu. Vēl ļaunāk, depresija, kas netiek pareizi ārstēta, liks cilvēkiem vēlēties izdarīt pašnāvību.4. Bipolāri traucējumi
Viens no simptomiem, kas parādās bipolāru traucējumu gadījumā, ir garastāvokļa svārstības, kas rodas pēkšņi. Gan I, gan bipolārajam II tipam ir mānijas vai hipomanijas periodi ar depresiju. Tie, kuriem ir mānijas periodi, izskatīsies nemierīgi un aizkaitināmi. Mainīt garastāvoklis kādam ar bipolāriem traucējumiem var izraisīt vairākus simptomus. Viņi būs aktīvāki, lai darītu jaunas lietas. Tomēr, no vienas puses, arī pēkšņi nav enerģijas kaut ko darīt.5. Miega traucējumi
Miega trūkums var izraisīt emocionālu nestabilitāti Miegam ir liela nozīme garastāvokļa ietekmēšanā. Tie, kuriem ir problēmas vai miega trūkums, var piedzīvot nestabilas emocijas un citas garīgas problēmas. Miega trūkuma dēļ jums būs grūtāk kontrolēt savas emocijas, tāpēc jūs vieglāk aizvainosities par kaut ko nenozīmīgu. Dažreiz labākais veids ir ļaut ķermenim gulēt nedaudz ilgāk. Tas var arī uzturēt labu garastāvokli.6. Alkohola un narkotiku lietošana
Alkoholisko dzērienu patēriņš neparastos daudzumos un pārmērīga narkotiku lietošana arī izraisīs garastāvokļa svārstības. Atsevišķu narkotiku lietošanas briesmas radīsies arī tad, kad persona mēģinās pārtraukt to lietošanu. Vairāki gadījumi liecina, ka vielu lietošana liek cilvēkam rīkoties neracionāli un pat mēģināt izdarīt pašnāvību.Pareizie soļi, lai tiktu galā ar nestabilām emocijām
Garastāvokļa svārstības var novērst vairākos veidos. Jums ir ieteicams veikt dažus pasākumus, lai mazinātu nestabilās emocijas, kas jau tā traucē jūsu sociālajai dzīvei. Lūk, kā tikt galā ar nestabilām emocijām:Pietiekami gulēt
Vingrošana
Ēdot veselīgu pārtiku
Veicot meditāciju
Nodarbojas ar hobijiem
Tērzēt ar tuvākajiem cilvēkiem
Konsultācija ar speciālistu