Ievērojiet šo pareizo peldēšanās veidu, lai ķermenis būtu tīrs un vesels

Lielākā daļa cilvēku to uztver kā pašsaprotamu. Bet patiesībā ir jāapsver, kā pareizi un tīru vannu uzņemt, lai saglabātu ādas veselību. Jo vannošanās nav tikai ķermeņa mitrināšana, izmantojot ziepes un ūdeni. Ziepju veids, ūdens temperatūra un dušas ilgums arī ietekmē.

Tas ir pareizs un tīrs veids, kā iet dušā

Nepareiza peldēšanās var padarīt ādu sausu. Tāpēc no šī brīža izmantojiet pareizo un tīro vannošanās metodi, kā aprakstīts tālāk, lai jūsu āda būtu vesela.

1. Pielāgojiet dušas biežumu ar aktivitāti

Patiesībā nav konkrētu noteikumu par ieteicamo peldēšanās biežumu. Tas viss ir atkarīgs no ikdienas aktivitātēm. Ja neveicat daudz aktivitāšu un jums ir sausas ādas tips, pietiek ar vannošanos divas līdz trīs reizes nedēļā. Tomēr, ja esat cilvēks, kurš daudz svīst no fiziskām aktivitātēm, karstā laika vai citām fiziskām aktivitātēm, ejiet dušā katru dienu. Tiem no jums, kuri dušā lieto divas reizes dienā, nevelciet pārāk ilgi un ierobežojiet vannošanās laiku līdz īsam.

2. Nevelciet pārāk ilgi, ideālā gadījumā 5 minūtes

Jo ilgāk duša, tas negarantē, ka būsiet tīrāks. Patiesībā pārāk ilga peldēšanās nenāk par labu ādai. Jo āda un mati, kas ir pārāk ilgi pakļauti ūdens iedarbībai, kļūs sausi. Ideāls vannas ilgums ir apmēram piecas minūtes vai pietiekami daudz laika, lai jūs varētu nomazgāt un ieputot visas ķermeņa daļas. Lasi arī: Vannas laiks ir labs veselībai

3. Pievērsiet uzmanību izmantoto ziepju veidam

Ir svarīgi ņemt vērā arī ziepju veidu. Tiem no jums, kam ir sausa āda, izvēlieties maigas un maigas ziepes, kas satur mitrinātājus. Ja jums ir normāla āda, varat izmantot parastās ziepes, kas tiek pārdotas tirgū.

4. Nemazgājiet matus pārāk bieži

Daudzi cilvēki mazgā matus katru reizi, kad iet dušā. Patiesībā pārāk bieža mazgāšana ar šampūnu patiesībā nav laba. Arī ideālais mazgāšanas ar šampūnu biežums katram cilvēkam būs atšķirīgs, atkarībā no jūsu matu veida. Cilvēkiem ar taukainiem matiem tie ir jāmazgā biežāk nekā tiem, kuriem ir sausi mati.

5. Sāciet ar galvas zonas tīrīšanu, pēc tam dodieties uz leju

Acīmredzot peldoties ir svarīgi arī kā attīrīt ķermeni. Vispirms ir ieteicams notīrīt ķermeņa augšdaļu, pēc tam secīgi nolaisties līdz ķermeņa apakšdaļai. Tas ļaus ziepēm vienmērīgi attīrīt ķermeni. Noteikti notīriet arī ķermeņa krokas, piemēram, padusēs, cirkšņos un ādas zonā zem krūtīm. Tīras vannas procedūras pievērš uzmanību arī katrai ķermeņa daļai. Notīriet arī starp pirkstiem un dzimumorgānu zonu. Tomēr dzimumorgānu zonai izmantojiet īpašas ziepes. Jo, lietojot parastās ziepes, pastāv kairinājuma risks. Neaizmirstiet rūpīgi noberzt ķermeni, lai atbrīvotos no netīrumiem. Kā notīrīt ķermeņa netīrumus, varat izmantot vannas putas, kas samitrināti ar ziepēm un ūdeni, vai arī izmantot rokas. Ja vēlaties ar šampūnu, veiciet pirmo darbību pirms citu ķermeņa daļu tīrīšanas. Ja uz jūsu ādas ir pinnes, pārliecinieties, vai viss šampūns un kondicionieris, ko izmantojat, ir rūpīgi izskalots. Tiem no jums, kuri vēlas noskūt matus uz kājām, dariet to kā pēdējo soli.

6. Pēc peldēšanās izmantojiet mīkstu dvieli

Pēc peldēšanās nosusiniet ķermeni ar mīkstu dvieli. Neberziet dvieli pret ādu. Vienkārši viegli uzsit, līdz ūdens iesūcas dvielī. Pārāk spēcīga dvieļa berzēšana pret ādu var izraisīt kairinājumu un niezi. Tiem no jums, kuri ir pieraduši lietot mitrinātāju pēc peldēšanās, izmantojiet mitrinātāju bez mākslīga aromāta. Uzklājiet mitrinātāju divas līdz trīs minūtes pēc dušas, kamēr jūsu āda joprojām ir mitra.

Kā pareizi nomazgāties dušā, ar karstu vai aukstu ūdeni?

Katram ir savs prieks. Daži dod priekšroku vannai ar siltu ūdeni, bet daži dodas aukstā dušā. Citēti no pētījumiem, izrādījās, ka abi var sniegt dažādus ieguvumus jūsu veselībai.

• Aukstas dušas priekšrocības

Ieguvumi no dušas ar aukstu ūdeni ietver:

Var mazināt niezi
Padara jūs svaigāku un mazāk miegainu
Palielināt asinsriti organismā
Atbrīvojieties no muskuļu sāpēm pēc treniņa
Padara ādu un matus spīdīgākus

• Siltas vannas priekšrocības

Tikmēr siltas vannas priekšrocības ir:

Var atvieglot elpošanu
Palīdz mazināt stresu
Padara labāku miegu
Izbalē blāvu ādu un pinnes
Padara muskuļus relaksētākus

Redzot iepriekš minēto skaidrojumu, var secināt, ka pareizais peldēšanās veids ne vienmēr ir atkarīgs no ūdens temperatūras. Jo katra cilvēka stāvoklis ir atšķirīgs. Izvēlieties ūdens temperatūru, kas vislabāk atbilst jūsu ādas stāvoklim. Lasiet arī: Rīta dušas priekšrocības, lai novērstu miegainību un slimības

Pareizais veids, kā iet dušā tiem no jums, kam ir jutīga āda

Tā kā vannošanās var padarīt ādu sausāku, cilvēki ar jutīgu ādu pēc vannas bieži jūt niezi. Turklāt āda jutīsies arī kā vilkšana un apsārtums. Ievērojot labu un pareizu vannu atbilstoši veselībai jutīgai ādai zemāk, šīs problēmas var novērst. Šeit ir norādītas darbības.

1. Nelietojiet pārāk ilgi vannā

Pārāk ilga peldēšanās atbrīvosies no pārāk daudz eļļas, kas dabiski atrodas ādā. Tādējādi āda kļūs sausa. Ieteicams iet dušā ne ilgāk kā 10 minūtes.

2. Ierobežojiet ziepju lietošanu

Kā tīrīt ķermeni ar jutīgu ādu, jāizmanto īpašas vannas ziepes. Jūtīga āda bieži vien nav piemērota tirgū plaši izplatīto vannas ziepju lietošanai. Tāpēc izmantojiet ziepes tikai tām vietām, kas ir patiešām netīras, piemēram, padusēs, cirkšņos vai pēdās. Pārējo vienkārši notīriet ar ūdeni vai izvēlieties jutīgai ādai draudzīgu ziepju veidu.

3. Noregulējiet ūdens temperatūru tā, lai tas nebūtu pārāk karsts

Pārāk karsts ūdens var arī noņemt eļļu no ādas. Tāpēc ejiet dušā ar mērenu ūdens temperatūru, ne pārāk karstu, bet arī ne pārāk aukstu.

4. Izvēlieties savai ādai piemērotu produktu

Tiem no jums, kam ir jutīga āda, jums vajadzētu izvairīties no ādas kopšanas līdzekļiem, tostarp tiem, kas tiek izmantoti vannošanai, ja tie satur smaržas, krāsvielas vai skrubjus. Tā kā šīs sastāvdaļas var kairināt ādu. Lasiet arī: Kā ievērot personīgo higiēnu, lai izvairītos no slimībām

Ziņojums no SehatQ

Ievērojiet pareizo un tīro vannošanās metodi, kā norādīts iepriekš, lai tīrīšanas aktivitātes būtu efektīvākas, visas dienas garumā atbrīvojoties no mikrobiem un baktērijām. Ja vēlaties tieši konsultēties ar ārstu par citām veselības problēmām, varattērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē.

Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store.