Vaigu retināšana ir viena no lietām, ko daudzi cilvēki vēlas darīt ar apaļīgiem vaigiem aka apaļš . Tā vietā, lai būtu jauki un apburoši, daži cilvēki var justies mazāk pārliecināti ar apaļīgiem vaigiem. Vai tu esi viens no viņiem? Nu, tagad nav jāuztraucas. Jo ir dažādi veidi, kā izveidot seju, ko var viegli izdarīt mājās. Tādējādi tieva un smailā sejas forma var kļūt par realitāti. 
Noslaidiniet seju ar kardio vingrinājumiem Viens veids, kā dabiski samazināt kuplos vaigus, ir kardio vingrinājumi. Dažos gadījumos tauku uzkrāšanās uz sejas ir tauku pārpalikuma rezultāts citās ķermeņa daļās. tagad , sirds un asinsvadu vingrinājumi (kardio) var būt viena no fiziskajām aktivitātēm svara zaudēšanai, tāpēc tā var ietekmēt tauku sadedzināšanu, tostarp sejā. Kardio vingrinājumi ir efektīvi kā ātrs veids, kā notievēt vaigus. Jūs varat veikt vieglus vai smagus kardio vingrinājumus aptuveni 150-300 minūtes nedēļā. Citiem vārdiem sakot, jums ir jāveic kardio vingrinājumi 20-40 minūtes dienā, lai notievētu seju. Kardio ir trīs dažādi intensitātes veidi, proti, viegla, mērena un augsta. Saskaņā ar vairākiem pētījumiem augstas intensitātes kardio ir izrādījies efektīvāks kā veids, kā notievēt vaigus, sadedzinot taukus visā ķermenī, tostarp sejas zonā. Varat veikt populārus un vienkāršus kardio vingrinājumus, piemēram, staigāt, skriet, braukt ar velosipēdu, līdz peldēšanai. 
Pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt ūdens aizturi. Alkohola patēriņa ierobežošana ir arī veids, kā dabiski samazināt kuplos vaigus. Iemesls ir tāds, ka pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt dehidratācijas risku. Tas var likt ķermenim uzkrāt vairāk ūdens. Dažos gadījumos uzkrātais ūdens var saglabāties ķermenī, pat sejā, liekot sejai izskatīties uzpūstai un pietūkušai. Šo stāvokli sauc arī par ūdens aizturi. Ir zināms, ka arī alkohola lietošana veicina svara pieaugumu. 
Kvalitatīvs miegs var padarīt jūsu seju slaidu Vai zinājāt, ka miega režīma uzlabošana ir viens no veidiem, kā dabiski samazināt kuplos vaigus? Kvalitatīvs miegs un atpūta ir viens no galvenajiem veidiem, kas jādara, lai padarītu seju slaidu, lai varētu zaudēt taukus. Jo miega trūkums var palielināt hormona kortizola līmeni organismā. Šis hormons izraisa stresu. Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka augsts kortizola līmenis var palielināt apetīti. Tāpēc nebrīnieties, ja cilvēki, kuri ir pakļauti stresam, mēdz ēst vairāk. 
Mainīt matu griezumu var padarīt plānus vaigus Kā samazināt apaļīgus vaigus var mainīt arī jūsu matu griezumu. Iemesls ir tāds, ka dažas sejas formas var izskatīties apaļas vai resnas nepiemērota matu griezuma dēļ. Tāpēc nekad nav par ļaunu meklēt vai apmeklēt profesionālu frizieri, lai noskaidrotu, kurš matu griezums atbilst jūsu sejas formai.
Kā dabiski samazināt kuplos vaigus?
Nav neiespējami dabiski samazināt kuplos vaigus. Taču, kā dabiski samazināt kuplos vaigus, nepieciešams ilgāks process. Tāpēc, lai iegūtu efektīvus rezultātus, jums jābūt konsekventam. Daži veidi, kā dabiski samazināt apaļīgus vaigus, ir šādi.1. Nodarbojies ar kardio
Noslaidiniet seju ar kardio vingrinājumiem Viens veids, kā dabiski samazināt kuplos vaigus, ir kardio vingrinājumi. Dažos gadījumos tauku uzkrāšanās uz sejas ir tauku pārpalikuma rezultāts citās ķermeņa daļās. tagad , sirds un asinsvadu vingrinājumi (kardio) var būt viena no fiziskajām aktivitātēm svara zaudēšanai, tāpēc tā var ietekmēt tauku sadedzināšanu, tostarp sejā. Kardio vingrinājumi ir efektīvi kā ātrs veids, kā notievēt vaigus. Jūs varat veikt vieglus vai smagus kardio vingrinājumus aptuveni 150-300 minūtes nedēļā. Citiem vārdiem sakot, jums ir jāveic kardio vingrinājumi 20-40 minūtes dienā, lai notievētu seju. Kardio ir trīs dažādi intensitātes veidi, proti, viegla, mērena un augsta. Saskaņā ar vairākiem pētījumiem augstas intensitātes kardio ir izrādījies efektīvāks kā veids, kā notievēt vaigus, sadedzinot taukus visā ķermenī, tostarp sejas zonā. Varat veikt populārus un vienkāršus kardio vingrinājumus, piemēram, staigāt, skriet, braukt ar velosipēdu, līdz peldēšanai. 2. Veic sejas vingrinājumus
Sejas vingrinājumi var būt arī veids, kā dabiski samazināt kuplos vaigus. Šo metodi izmanto, lai palielinātu sejas muskuļu spēku, vienlaikus novēršot priekšlaicīgu novecošanos. Patiešām, nav daudz pierādījumu, kas pierādītu šīs aktivitātes efektivitāti kā līdzekli apaļo vaigu samazināšanai. Tomēr pētījums apstiprināja, ka sejas vingrinājumi, kas tiek veikti 2 reizes dienā 8 nedēļas pēc kārtas, var palīdzēt samazināt tauku biezumu un atjaunot seju. Ir arī anekdotiski ziņojumi, kuros teikts, ka sejas vingrinājumi var padarīt seju plānāku. Ir dažādi sejas vingrinājumi, ko varat veikt, lai notievētu seju, proti:- Uzpūtīgi vaigi. Šis dabiskais veids, kā samazināt apaļīgos vaigus, tiek veikts, piepildot muti ar gaisu un pēc tam izspiežot gaisu no vaigiem. Ar pirkstiem iespiediet gaisu labajā vaigā, kreisajā vaigā, augšlūpā un zodā. Ja tiek darīts nepārtraukti, tiek uzskatīts, ka vaigi kļūst plānāki.
- Zivju seja. Kā samazināt apaļīgus vaigus, ieliek vaigus mutē. Tiek uzskatīts, ka šis solis padara ādu vaļīgu.
- Smaidu prakse. Jūs vienkārši uz dažām sekundēm smaidiet pēc iespējas platāk ar savilktām lūpām, lai dabiski samazinātu kuplos vaigus. Ja to darāt pēc iespējas biežāk, āda var nokarāties.
3. Ierobežojiet alkohola patēriņu
Pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt ūdens aizturi. Alkohola patēriņa ierobežošana ir arī veids, kā dabiski samazināt kuplos vaigus. Iemesls ir tāds, ka pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt dehidratācijas risku. Tas var likt ķermenim uzkrāt vairāk ūdens. Dažos gadījumos uzkrātais ūdens var saglabāties ķermenī, pat sejā, liekot sejai izskatīties uzpūstai un pietūkušai. Šo stāvokli sauc arī par ūdens aizturi. Ir zināms, ka arī alkohola lietošana veicina svara pieaugumu. 4. Dzert vairāk ūdens
Vairāk ūdens dzeršana var būt veids, kā samazināt kuplos vaigus, lai tie kļūtu plānāki. Patērējot daudz ūdens, jūs varat saglabāt sāta sajūtu un palīdzēt zaudēt svaru. Turklāt dzeramais ūdens var arī novērst dehidratāciju, samazināt šķidruma uzkrāšanos, kas izraisa apaļīgus vaigus, un padarīt sejas ādu gaišāku. Pētījums atklāja, ka ūdens patēriņš izraisa lipolīzi jeb tauku sadalīšanas procesu enerģijā.5. Pietiekami gulēt
Kvalitatīvs miegs var padarīt jūsu seju slaidu Vai zinājāt, ka miega režīma uzlabošana ir viens no veidiem, kā dabiski samazināt kuplos vaigus? Kvalitatīvs miegs un atpūta ir viens no galvenajiem veidiem, kas jādara, lai padarītu seju slaidu, lai varētu zaudēt taukus. Jo miega trūkums var palielināt hormona kortizola līmeni organismā. Šis hormons izraisa stresu. Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka augsts kortizola līmenis var palielināt apetīti. Tāpēc nebrīnieties, ja cilvēki, kuri ir pakļauti stresam, mēdz ēst vairāk. 6. Uzlabojiet savu uzturu
Kā samazināt apaļīgus vaigus, arī jāuzlabo diēta. Ja jūs joprojām bieži ēdat apstrādātu pārtiku vai rafinētus ogļhidrātus, jums nevajadzētu sapņot par kalsnu seju. Pārstrādāti pārtikas produkti parasti satur daudz kaloriju, sāls un cukura. Tāpēc samaziniet šo pārtikas produktu patēriņu, lai iegūtu slaidu seju.7. Izvairieties no pārtikas ar augstu sāls saturu
Izvairieties no pārtikas, kas satur daudz sāls, ir arī veids, kā samazināt citus apaļīgus vaigus. Lietojot pārtiku, kas satur daudz sāls vai nātrija, organismā var rasties ūdens aizture (organisms nespēj izvadīt lieko šķidrumu). Šis stāvoklis var izraisīt vairāku ķermeņa daļu pietūkumu, tostarp seju. Ja vēlaties iegūt slaidu seju, jums vajadzētu samazināt nātriju saturošu pārtiku savā uzturā vai kontrolēt sāls daudzumu uzturā.8. Sejas masāža
Daži cilvēki var veikt sejas masāžu, lai ātri notievētu vaigus. Šis dabiskais veids vaigu piepildīšanai var samazināt lieko ūdens aizturi uz sejas, uzlabojot asinsriti un samazinot šķidruma uzkrāšanos. Kā ar sejas masāžu samazināt kuplos vaigus ir ieliet pietiekami daudz ēteriskās eļļas. Pēc tam ar plaukstām ar apļveida kustībām maigi berzējiet eļļu sejā. To var atkārtot 20 reizes.9. Košļājamā gumija
Tiek uzskatīts, ka košļājamā gumija samazina tauku daudzumu uz vaigiem, tāpēc tiek uzskatīts, ka tas ir veids, kā notievēt seju. Ne tikai vaigiem, šis solis it kā var palīdzēt samazināt tauku daudzumu zoda un žokļa zonā. Jūs varat košļāt gumiju vismaz 20 minūtes 3 reizes dienā, no rīta, pēcpusdienā un vakarā. Lai izvairītos no taukiem, kas nosēžas uz vaigiem, izvēlies gumiju bez cukura.10. Maini matu griezumu
Mainīt matu griezumu var padarīt plānus vaigus Kā samazināt apaļīgus vaigus var mainīt arī jūsu matu griezumu. Iemesls ir tāds, ka dažas sejas formas var izskatīties apaļas vai resnas nepiemērota matu griezuma dēļ. Tāpēc nekad nav par ļaunu meklēt vai apmeklēt profesionālu frizieri, lai noskaidrotu, kurš matu griezums atbilst jūsu sejas formai.