Daži vīrieši saskaras ar tādu dzimumlocekļa stāvokli, kuru nevar optimāli uzcelt. Tas, protams, var padarīt viņus mazāk pārliecinātus, pat izraisīt stresu un depresiju. Labā ziņa ir tā, ka ir vairāki erekciju stiprinoši vingrinājumi, kas var būt risinājums. Pati dzimumlocekļa erekcija ir cieši saistīta ar asins plūsmu. Kad saņemat seksuālu stimulāciju, asins plūsma uz dzimumlocekli būs “smagāka”. Tas ir tas, kas pēc tam liek dzimumloceklim sacietēt. Tomēr, ja asins plūsma nav vienmērīga, dzimumloceklis nevarēs iegūt perfektu erekciju. Pat dažos gadījumos dzimumloceklis vispār nevar būt uzcelts, ko sauc par impotenci.
Vingrinājumu veidi stiprina erekciju
Vingrojumi var būt pirmais solis, lai padarītu erekciju grūtāku un ilgstošāku. Kādi ir vingrinājumu veidi, lai palielinātu vīriešu vitalitāti? Pārbaudiet tālāk sniegto informāciju.1. Kegela vingrinājumi
Kegela vingrinājumi ir erekciju stiprinošs vingrinājums, ko varat izmēģināt. Jā, Kegela vingrinājumi ir noderīgi ne tikai sievietēm, bet arī vīriešiem. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts BJU International, Kegela vingrinājumi ir efektīvi, lai palīdzētu pārvarēt erektilās disfunkcijas, no kurām vienai ir raksturīga vāja erekcija. Kegela vingrinājumu priekšrocības vīriešiem ir nekas cits kā iegurņa muskuļu trenēšana, lai tie kļūtu stiprāki. Tiek uzskatīts, ka spēcīgi iegurņa muskuļi uzlabo dzimumlocekļa asinsriti. Tādā veidā vīrieši seksa laikā var uzturēt spēcīgu un ilgstošu erekciju.2. Nesteidzīgi pastaigājieties
Nav nepieciešamas smagas fiziskās aktivitātes, nesteidzīga pastaiga aptuveni 30 minūtes var arī palīdzēt uzlabot dzimumlocekļa asinsriti, lai tas varētu iegūt optimālu erekciju un saglabāties ilgāk. To atklāj 2014. gada pētījums American Journal of Cardiology . Saskaņā ar pētījumu vīriešiem, kuri piedzīvoja erektilās disfunkcijas miokarda infarkta (sirdslēkmes) dēļ, izdevās uzlabot savas erektilās spējas pēc programmatiskas nesteidzīgas pastaigas.3. Ātra pastaiga
Vēl viens vingrošanas veids, lai palielinātu vīriešu vitalitāti, ir ātra staigāšana. Saskaņā ar pētījumiem vīrieši, kuri katru dienu nodarbojas ar aerobām aktivitātēm, tostarp steidzīgu staigāšanu, var izvairīties no erektilās disfunkcijas riska. Iemesls ir tāds, ka ātra pastaiga – tāpat kā nesteidzīga pastaiga – var palīdzēt palielināt asins plūsmu dzimumloceklī.4. Paceliet svarus
Papildus staigāšanai un ātrai pastaigai varat veikt arī cita veida vingrinājumus, lai stiprinātu erekciju, piemēram, celt svarus. Svaru celšana ne tikai kalpo ķermeņa muskuļu nostiprināšanai, bet arī veicina vienmērīgu asinsriti. Lai gan tā efektivitāte nav tik laba kā aerobikas vingrinājumi, piemēram, pastaigas, nav nekas slikts, ja jūs veicat arī šo vienu fizisko aktivitāti, lai palielinātu dzimumlocekļa erekciju.5. Peldēšana
Cits pētījums atklāja, ka peldēšana ir arī sporta veids, kas var palīdzēt vīriešiem iegūt maksimālu un ilgstošu erekciju. Iemesls ir tāds, ka peldēšana palīdz pārvarēt lieko svaru (aptaukošanos), kas ir viens no erekcijas traucējumu izraisītājiem. Pētījumā, kurā piedalījās 110 aptaukojušies vīrieši ar erektilās disfunkcijas, viena trešdaļa ziņoja par erekcijas palielināšanos pēc 10 procentu ķermeņa svara zaudēšanas peldēšanas laikā. [[Saistīts raksts]]Vēl viens veids, kā iegūt spēcīgu un ilgstošu erekciju
Papildus vingrinājumiem erekcijas stiprināšanai ir vairāki citi dabiski veidi, kā pārvarēt pašlaik piedzīvotās maksimālās erekcijas grūtības, tostarp:- Ēdiet pārtiku, kas veicina erekciju (augļus, dārzeņus, veselus graudus, riekstus)
- Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur piesātinātos taukus un nātriju
- Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem
- Izvairieties no smēķēšanas
- Kontrolējiet stresu
- Pietiekami atpūta
- Sildenafils (Viagra)
- Tadalafils
- Vardenafils
- Avanafils