Tas ir ļoti cilvēcīgi, ja kāds ir dusmīgs, jo tiek iedarbinātas noteiktas lietas. Ir cilvēki, kuri noteiktos laikos viegli dusmojas, bet tas kļūst par problēmu, ja šis stāvoklis notiek nekontrolējami. Tā varētu būt, cilvēkiem, kuri to piedzīvo, ir emocionālas problēmas. Ir labi izlaist savas emocijas, tostarp izlaist tās dusmu veidā. Tomēr aizkaitināmību var klasificēt kā garīgās veselības problēmu, ja tā saglabājas pat tad, ja izraisītājs ir vienkāršs. Tātad, kas izraisa cilvēka aizkaitināmību? [[Saistīts raksts]]
Iemesls, kāpēc kāds viegli dusmojas
Protams, cilvēka dusmu avots var būt dažāds. Dažas lietas, kas bieži izraisa cilvēku dusmību, ir šādas:
- Personiskās problēmas
- Problēmas, ko izraisa citu cilvēku uzvedība
- Nepatīkams atgadījums
- Atmiņas par traumatisku notikumu
- Nestabilas hormonālās problēmas
- Miega trūkums un nogurums.
Pat dažos gadījumos traumatiski notikumi var mainīt cilvēka raksturu. Personas aizkaitināmību var uzskatīt par garīgu problēmu, ja simptomi ir šādi:
- Viegli dusmīgs, lai iejauktos attiecībās un sociālajā dzīvē
- Sajūta, ka gribas saglabāt dusmas, ir tik liela
- Pastāvīgi domā negatīvi
- Nepacietības un aizkaitināmības sajūta
- Bieži strīdas ar citiem cilvēkiem
- Vardarbības izdarīšana, kad ir dusmīgs
- Apdraudot citus
- Ir grūti savaldīt dusmas
- Vēlme darīt bīstamas lietas, kad esat dusmīgs
- Izvairieties no noteiktām situācijām, jo jūtaties noraizējies
Patiešām, nav īpašas garīgo traucējumu kategorijas aizkaitināmības veidā. Tomēr ir daži psihiski traucējumi, piemēram
robežlīnijas personības traucējumi un
periodiski sprādzienbīstami traucējumi viens no simptomiem, tostarp aizkaitināmība.
Kad aizkaitināmība ir bīstama?
Ja aizkaitināmības ieradums turpinās tikt pieļauts, nav neiespējami, ka kādu dienu tas saasināsies līdz galējam punktam. Visizplatītākā uzvedība ir vardarbība. Piemēram, kāds, kurš viegli kļūst dusmīgs un sit citus cilvēkus, lai gan viņš to nedomā. Tāpēc par aizkaitināmību nekavējoties jākonsultējas ar speciālistu. Šis stāvoklis var būt noteiktu garīgu traucējumu simptoms. Personai ir jāsaņem profesionāla palīdzība, ja viņa aizkaitināmība ir kļuvusi destruktīva. Sākot no vardarbības ģimenē, lietu iznīcināšanas līdz sevis apdraudēšanai, piemēram, ātrai braukšanai, kad esat dusmīgs. Nav neiespējami izdarīt vardarbību, kas var ievainot citus cilvēkus. Šajā posmā aizkaitināmība ir nopietna situācija. Medicīniskā palīdzība var būt no konsultāciju sesijām līdz nodarbībām, lai pārvaldītu dusmas. Veselīga emociju pārvaldība sniegs jums tiltu, lai identificētu jūsu neapmierinātību un to, kā ar tām tikt galā. Ne tikai tas, ka medicīniskā palīdzība palīdzēs jums noteikt dusmu izraisītājus un to, kā izmantot ķermeņa valodu, paužot emocijas. Ja aizkaitināmība tiek atklāta kā psihisku traucējumu simptoms, konsultants palīdzēs to kontrolēt.
Kā pārvarēt aizkaitināmības ieradumu
Papildus palīdzības meklēšanai pie profesionāļiem varat arī pats rīkoties mājās, lai tiktu galā ar aizkaitināmību. Dažas darbības, kuras varat veikt, ir:
1. Apgūstiet relaksācijas paņēmienus
Būtībā relaksācijas paņēmieni iemāca cilvēkam elpot dziļi, vienlaikus domājot par lietām, kas samierinās ar dvēseli. Izmēģiniet tehniku, ieelpojot no plaušām un lēnām izelpojot. Dziļa elpošana nomierinās jūsu saspringtos nervus. Varat arī atkārtot vārdus, lai labāk kontrolētu savas emocijas. Var palīdzēt arī atmiņas vai iztēles par aktivitātēm, kas ir jautras un palīdz atpūsties. Vingrinājumi, piemēram, joga, var arī padarīt jūs mierīgāku.
2. Mainiet savu domāšanu
Jūsu domāšanas veida maiņa noteikti ietekmēs veidu, kā jūs paužat dusmas. Kad cilvēks jūtas dusmīgs, viņam ir tendence dramatiski domāt. Lēnām mainiet šo domāšanas veidu un koncentrējieties uz racionālākām lietām. Izvairieties no tādiem vārdiem kā “vienmēr” vai “nekad”. Šīs domas var padarīt jūsu dusmas vēl intensīvākas.
3. Atrisiniet problēmu
Dažreiz cilvēks var viegli dusmoties problēmu dēļ, ar kurām viņš tajā laikā saskaras. Atcerieties, ka dusmas nav problēmas risinājums. Koncentrējieties uz risinājumu un to, kā to atrisināt. Ja kaut kas nenotiek, kā cerēts, neesiet vīlušies. Meklējiet risinājumus vai citas alternatīvas, lai tās pārvarētu.
4. Komunikācija
Arī ieradums viegli dusmoties nereti liek kādam izdarīt pārsteidzīgus secinājumus bez iepriekšēja apstiprinājuma. Arī tā precizitāte ir apšaubāma. Tas nozīmē, ka tad, kad jūtaties dusmīgs, mēģiniet padomāt, pirms kļūstat dusmīgs. Klausieties citus, kuri sniedz informāciju par jūsu piedzīvotajiem aktivizētājiem. Sazinoties, jūs varat atrisināt lietas, pirms jūsu dusmas saasinās.
5. Izmantojiet humoru, lai cīnītos ar dusmām
Dažreiz dusmu parādīšanās var padarīt jūs nekontrolējamu. Lai to pārvarētu, mēģiniet ar humoru cīnīties ar dusmām, kas deg tevī. Cenšoties kontrolēt veselīgas emocijas, lēnām var atteikties no aizkaitināmības ieraduma. Atcerieties, ka dusmas dzīvē nenesīs labumu. Jo vairāk kontrolētas veselīgas emocijas, jo labāka ir cilvēka dzīves kvalitāte. Ja jūsu aizkaitināmība ir nekontrolējama, ieteicams konsultēties ar psihologu vai psihiatru. Tādējādi viņš nodrošinās atbilstošu ārstēšanu atkarībā no iemesla. Faktiski nav neiespējami, ka garīgās veselības speciālists izrakstīs zāles jūsu aizkaitināmības ārstēšanai.