Veselīga pārtika grūtniecēm 7 mēnešus ir noderīga, lai sagatavotos tuvojošajam dzemdību procesam. Pirmajos grūtniecības mēnešos līdz otrā trimestra beigām grūtniecēm ir tendence ēst pārtiku, ko viņas alkst, nevis veselīgu pārtiku, kas paredzēta 7. mēneša grūtniecēm. Diemžēl ne visi šie pārtikas produkti ir veselīgi ķermenim. Šos ieradumus vēl var mainīt trešajā trimestrī, lai māte un viņas nēsātais auglis kļūtu stiprāki. Pārtika, ko grūtnieces patērē grūtniecības pēdējā trimestrī, ietekmēs ne tikai augli, atrodoties dzemdē. Pēc ekspertu domām, šajā laikā uzņemtā deva ietekmēs arī bērna veselību ilgtermiņā pēc dzimšanas. 
Olas ir bagātas ar olbaltumvielām un aminoskābēm augļa attīstībai Olas ir labs olbaltumvielu avots, ko patērē grūtnieces. Jo tajā esošajām aminoskābēm ir svarīga loma augļa augšanā. 
Gaļa ir bagāta ar olbaltumvielām un dzelzi.Šī veselīga pārtika, kas paredzēta grūtniecēm 7 mēnešus, tā satur arī dzelzi, kas ir ļoti svarīga grūtniecēm. Šis minerāls spēj novērst anēmiju grūtniecības laikā un asiņošanu dzemdību laikā. Dzelzs arī samazinās priekšlaicīgas dzemdības risku. [[saistītie raksti]] Jāapzinās, ka dzelzs deficīts var ietekmēt arī jūsu bērna IQ. Ir pierādīts, ka augļiem, kuriem ir dzelzs deficīta anēmija, ir zemāks IQ. Tas ir izskaidrots arī pētījumos no Frontiers in Human Neuroscience. 
Piens un tā produkti ir bagāti ar kalciju.Kalcijs ir minerālviela, kas nepieciešama mātei un auglim trešajā trimestrī. Jo šis minerāls palīdzēs pilnveidot augļa skeleta sistēmas veidošanos un spēcīgu kaulu struktūru. Piens un pārstrādāti produkti, piemēram, siers un jogurts, var būt dabisks kalcija avots. Turklāt jogurts spēj pārvarēt arī aizcietējumus grūtniecēm. Ne tikai, pārliecinieties, ka dzerat pietiekami daudz ūdens, lai jums nebūtu grūti izkārnīties. 
Mandeles ir magnija avots, lai mazinātu grūtnieču sūdzības.Melnās pupiņas, kviešu dīgļi, mandeles un ķirbju sēklas ir pārtikas produkti, kas var būt magnija avots. Šis minerāls ir nepieciešams grūtniecēm, īpaši septītajā grūtniecības mēnesī, lai novērstu kāju krampjus, atslābinātu muskuļus un novērstu priekšlaicīgas dzemdības. 
Auzu pārslas ir bagātas ar folijskābi, lai novērstu nervu caurules defektus zīdaiņiem Auzu pārslas ir dabisks folijskābes avots, kas ir ļoti svarīgs bērna attīstībai dzemdē, lai novērstu nervu caurules defektus un mazu dzimšanas svaru. Papildus auzu pārslām maize, kas pagatavota no pilngraudu graudiem un pilngraudu graudaugiem, kas bagātināti ar folijskābi, ir arī veselīga pārtika 7 mēnešu grūtniecēm. Veselīga pārtika grūtniecēm 7. mēnesī ir pienācīgi jāpārstrādā, lai ieguvumi saglabātos. [[saistīts raksts]] Tāpēc nevajadzētu to gatavot cepot vai garšot ar pārāk daudz sāls vai citām garšvielām, kas var krasi palielināt ēdiena siltumspēju. Vārīšana, tvaicēšana un grilēšana var būt veselīgāka apstrādes veida izvēle. Lai ēdienam pievienotu garšu, vienlaikus ierobežojot sāls uzņemšanu, izmantojiet tādas garšvielas kā sīpoli, ingvers, kurkuma vai pipari.
Veselīgas pārtikas veidi 7 grūtniecības mēnesī
Ja grūtniecība ir 7 mēnešus veca, grūtniecēm ir nepieciešams papildus apmēram 300 kalorijas dienā. Jo šajā posmā auglis attīstās ļoti strauji. Tomēr jāatceras, ka šīs papildu kalorijas ir jāiegūst no dažādiem veselīgiem pārtikas produktiem, nevis no treknām uzkodām, kurās ir daudz cukura vai sāls. Grūtniecēm 7 mēnešus arī vienmēr ir jāpārbauda savs svars, lai patēriņš nebūtu nepietiekams vai pārmērīgs, lai ķermeņa masa saglabātos stabila. Tālāk ir sniegti veselīgas pārtikas piemēri grūtniecēm 7. mēnesī, kas jums jālieto regulāri.1. Olas
Olas ir bagātas ar olbaltumvielām un aminoskābēm augļa attīstībai Olas ir labs olbaltumvielu avots, ko patērē grūtnieces. Jo tajā esošajām aminoskābēm ir svarīga loma augļa augšanā. 2. Zaļie dārzeņi
Zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, sinepju zaļumi un salāti, ir K vitamīna avoti. Šis vitamīns ir nepieciešams, lai palīdzētu asins recēšanas procesam organismā noritēt normāli. Grūtniecēm ir jāuzņem pietiekami daudz K vitamīna, lai dzemdību laikā varētu samazināties asiņošanas risks. K vitamīnam ir arī liela nozīme mazuļa kaulu veidošanā. Zaļie dārzeņi ir arī šķiedrvielu avots, kas var novērst aizcietējumus un uzlabot gremošanu.3. Sarkanā gaļa
Gaļa ir bagāta ar olbaltumvielām un dzelzi.Šī veselīga pārtika, kas paredzēta grūtniecēm 7 mēnešus, tā satur arī dzelzi, kas ir ļoti svarīga grūtniecēm. Šis minerāls spēj novērst anēmiju grūtniecības laikā un asiņošanu dzemdību laikā. Dzelzs arī samazinās priekšlaicīgas dzemdības risku. [[saistītie raksti]] Jāapzinās, ka dzelzs deficīts var ietekmēt arī jūsu bērna IQ. Ir pierādīts, ka augļiem, kuriem ir dzelzs deficīta anēmija, ir zemāks IQ. Tas ir izskaidrots arī pētījumos no Frontiers in Human Neuroscience. 4. Vistas gaļa
Vistas gaļa satur arī dzelzi, kā arī olbaltumvielas, tāpēc ir labi to iekļaut veselīgā uzturā grūtniecēm 7. mēnesī.5. Piens un tā pārstrādes produkti
Piens un tā produkti ir bagāti ar kalciju.Kalcijs ir minerālviela, kas nepieciešama mātei un auglim trešajā trimestrī. Jo šis minerāls palīdzēs pilnveidot augļa skeleta sistēmas veidošanos un spēcīgu kaulu struktūru. Piens un pārstrādāti produkti, piemēram, siers un jogurts, var būt dabisks kalcija avots. Turklāt jogurts spēj pārvarēt arī aizcietējumus grūtniecēm. Ne tikai, pārliecinieties, ka dzerat pietiekami daudz ūdens, lai jums nebūtu grūti izkārnīties. 6. Augļi
Tādi augļi kā ķirbis un aprikozes var būt dzelzs avots. Tikmēr melones, vīnogas un granātāboli ir augļi, kas ir bagāti ar K vitamīnu. Savukārt citrusaugļi un citroni ir bagāti ar C vitamīnu, kas organismam atvieglo dzelzs uzsūkšanos. Tāpēc augļi ir ļoti piemēroti lietošanai uzturā kā veselīga uzkoda grūtniecēm vai iekļauti gardā brokastu ēdienkartē.7. Rieksti un sēklas
Mandeles ir magnija avots, lai mazinātu grūtnieču sūdzības.Melnās pupiņas, kviešu dīgļi, mandeles un ķirbju sēklas ir pārtikas produkti, kas var būt magnija avots. Šis minerāls ir nepieciešams grūtniecēm, īpaši septītajā grūtniecības mēnesī, lai novērstu kāju krampjus, atslābinātu muskuļus un novērstu priekšlaicīgas dzemdības. 8. Zivis un zivju eļļa
Bērna smadzeņu attīstība un intelekts ir sākuši veidoties, kopš viņš vēl bija dzemdē. Tāpēc grūtniecēm arī jāēd pārtika, kas bagāta ar DHA taukskābēm, kas var atbalstīt visus šos procesus. Pārtikas patēriņš treknu zivju veidā, piemēram, tunzivis, var būt iespēja iegūt DHA savam mazulim. Turklāt jūs varat arī regulāri lietot zivju eļļu.9. Auzu pārslas
Auzu pārslas ir bagātas ar folijskābi, lai novērstu nervu caurules defektus zīdaiņiem Auzu pārslas ir dabisks folijskābes avots, kas ir ļoti svarīgs bērna attīstībai dzemdē, lai novērstu nervu caurules defektus un mazu dzimšanas svaru. Papildus auzu pārslām maize, kas pagatavota no pilngraudu graudiem un pilngraudu graudaugiem, kas bagātināti ar folijskābi, ir arī veselīga pārtika 7 mēnešu grūtniecēm. Veselīga pārtika grūtniecēm 7. mēnesī ir pienācīgi jāpārstrādā, lai ieguvumi saglabātos. [[saistīts raksts]] Tāpēc nevajadzētu to gatavot cepot vai garšot ar pārāk daudz sāls vai citām garšvielām, kas var krasi palielināt ēdiena siltumspēju. Vārīšana, tvaicēšana un grilēšana var būt veselīgāka apstrādes veida izvēle. Lai ēdienam pievienotu garšu, vienlaikus ierobežojot sāls uzņemšanu, izmantojiet tādas garšvielas kā sīpoli, ingvers, kurkuma vai pipari. Veselīgs uzturs grūtniecēm 7 mēnešus
Veselīga pārtika grūtniecēm 7 mēnešus jānosaka, pamatojoties uz regulāru shēmu. Savā ziņā arī porcijai un uztura uzņemšanai jābūt pareizai un sabalansētai. Lai jūs varētu apmierināt veselīgas pārtikas vajadzības grūtniecēm 6 līdz 7 mēnešus katru dienu, jums ir jāapmierina šādas vajadzības:- Augļi : 2--4 porcijas, izvēlieties vismaz vienu C vitamīna avotu (piemēram, apelsīnus, zemenes, papaiju), lai uzņemtu 80-85 mg dienā, un A vitamīna (piemēram, ķirbi, aprikozes, melones) uzņemšanu vismaz 2 reizes dienā.
- Dārzeņu : 4 vai vairāk porcijas, lai nodrošinātu folijskābes daudzumu vismaz 0,64 mg dienā.
- Maize un graudi : 6--11 porcijas, lai apmierinātu dzelzs vajadzības 27 mg dienā.
- Olbaltumvielu avoti gaļas, zivju, olu, mājputnu gaļas, riekstu veidā : 3 porcijas
- Piena produkti : 4 porcijas, lai nodrošinātu 1000-1300 mg kalcija uzņemšanu.