Tas izraisa aizkaitināmību un kā to pārvarēt

Ir normāli justies aizvainotam par citu skarbajiem vārdiem un darbībām. Tomēr kāds, kam ir ļoti jūtīgs raksturs, var viņu viegli aizkaitināt. Viņus ļoti viegli aizvainos sīkas lietas, ko citi uztver kā pašsaprotamu.

Uzbudināmas uzvedības cēloņi

Uzbudināmības cēloni var izraisīt viņu ļoti jutīgā personība. Ļoti jutīgu šeit var definēt kā akūtu fizisku, garīgu un emocionālu reakciju uz iekšējiem (no iekšpuses) vai ārējiem (vides un sociālajiem) stimuliem. Turklāt cilvēku aizkaitināmību vai dusmību var izraisīt arī garīgās veselības traucējumi, piemēram:

1. Bipolāri traucējumi

Bipolāri traucējumi ir garīgi traucējumi, kas izraisa divas ārkārtējas garastāvokļa svārstības, proti, mānijas fāzi un depresijas fāzi. Cilvēki ar bipolāriem traucējumiem var piedzīvot ātrus garastāvokļa svārstību ciklus, un viņi mēdz būt aizkaitināmi un dusmīgi.

2. robežlīnijas personības traucējumi (BPD)

Robežas personības traucējumi var ietekmēt cietušā garastāvokli, uzvedību un paštēlu. Cilvēki ar šiem personības traucējumiem var izjust spēcīgas emocijas, sliktu paštēlu un impulsīvu uzvedību. Viņiem parasti ir arī nestabilas personiskās attiecības. Aizkaitināmība var būt arī citu psihisku traucējumu simptoms, piemēram, trauksmes traucējumi, depresija, šizofrēnija, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi utt. Turklāt šo sajūtu var ietekmēt arī hormonālā nelīdzsvarotība. Lai apstiprinātu, ka aizkaitināmību izraisa garīgās veselības traucējumi, jums būs jāiziet psihologa vai psihiatra pārbaude.

Citi simptomi, kas var pavadīt aizkaitināmības sajūtu

Dažos gadījumos aizkaitināmībai var sekot vai pirms tam var rasties vairāki citi simptomi. Šeit ir daži no simptomiem, kas var rasties pēc vai pirms aizkaitināmības sajūtas.

• Svīšana
• Elpojiet ātri
• Dusmīgs
• Apjukums
• Sirds pukstēšana.

Ja aizkaitināmību izraisa hormonālā nelīdzsvarotība, var parādīties citi simptomi:

• Drudzis
• Karstuma viļņi
• Galvassāpes
• Samazināta dzimumtieksme
• Neregulārs menstruālais cikls
• Matu izkrišana.

[[Saistīts raksts]]

Kā pārvarēt viegli aizvainojamu uzvedību

Labākais veids, kā ārstēt uzbudināmu uzvedību, ir novērst pamatcēloņu. Ja ārsts diagnosticēs šo stāvokli kā garīgu traucējumu, viņš vai viņa nosūtīs jūs uz konsultāciju un izrakstīs zāles, kas palīdzēs kontrolēt jūsu garastāvokli. No otras puses, ja jūsu aizkaitināmo uzvedību izraisa hormonālā nelīdzsvarotība, ārsts nozīmēs hormonu aizstājterapiju. Ja jūsu aizkaitināmības cēlonis ir jūsu ļoti jutīgā personība, varat izmantot savu emocionālo un sensoro imunitāti, lai nomierinātu un samazinātu pārmērīgu stimulāciju. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt.

1. Izproti savas jūtas

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc jūs jūtaties aizvainots, ir tas, ka jūs ļaujat lietām jums traucēt. Vienmēr atgādiniet sev, ka jums ir spēks kontrolēt savas jūtas, lai jūs viegli neapvainotos.

2. Atpazīt konstruktīvu kritiku

Ne visas kritikas mērķis ir jūs uzbrukt un pazemināt. Ja kāds piedāvā kritiku, kas varētu būt noderīga labā nozīmē, pieņemiet to un veltiet savu enerģiju sevis uzlabošanai, nevis tērējiet laiku, jūtoties aizvainotam.

3. Paplašināt kultūras zināšanas

Kultūras atšķirības var likt kādam iesaistīties uzvedībā, kas tiek uzskatīta par jums aizskarošu, neplānojot to darīt. Ja jums ir plašākas zināšanas par kultūru, jūs varat būt saprotošāks un mazāk aizvainojams.

4. Meditācijas prakse

Meditācija ir ļoti noderīga garīgās veselības uzlabošanai, kontrolējot domas un emocijas, lai jūs nebūtu viegli aizvainots.

5. Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem

Pārmērīga alkohola lietošana var padarīt cilvēku jutīgāku un aizkaitināmāku. Jums vajadzētu izvairīties no šī dzēriena, ja jums ir problēmas ar uzbudināmu uzvedību.

6. Neapvaino citus

Ja jūtat sāpes, ko viegli aizvaino citi, tad arī nevajag mēģināt aizvainot citus cilvēkus. Ja jums patiešām ir grūtības tikt galā ar aizkaitināmību, pat tiktāl, ka tas traucē jūsu ikdienas dzīvei, jums vajadzētu apspriest šo jautājumu ar psihologu vai psihiatru. Tāpat, ja jūtat, ka jums ir citi simptomi, kas norāda uz garīgās veselības traucējumiem, kas var būt jūsu aizkaitināmības cēlonis. Ja jums ir jautājumi par garīgo veselību, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības lietotnē bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.