Jūs varat dzirdēt saukli "Neaizmirstiet patērēt jodētu sāli." Iemesls ir tāds, ka šāda veida minerāli ir svarīgi ķermenim, un joda ieguvumi veselībai ir ļoti augsti. Joda deficīts ir saistīts ar slimībām, piemēram, goitu. Patiesībā, kas ir jods? Kādas pazīmes liecina, ka organismā trūkst šo uzturvielu? 
Joda deficīts var izraisīt kakla pietūkumu vai strumu.Ātri ārstējot, struma var sarukt ar pietiekamu joda uzņemšanu. Ja neārstē nekavējoties, var rasties pastāvīga pietūkuma risks. Lasi arī: Viegli un lēti, šādi ārstē goitu ar jodētu sāli
Jūras aļģes ir joda avots
Kas ir jods?
Jods ir mikro minerāls (minerālvielu pēdas), kas ir ļoti svarīgi ķermeņa darbībai. Jods kā mikrominerāls ir nepieciešams nelielos daudzumos. Tomēr tiek lēsts, ka 2 miljardi cilvēku visā pasaulē cieš no joda deficīta. Jodu bieži sauc par jodu, jodu vai jodu.Jods palīdz organismam normāli darboties, regulējot vairogdziedzera hormonus. Ieteicamā joda dienas deva ir:- Zīdaiņiem, kas jaunāki par 1 gadu: 90-120 mikrogrami dienā
- Bērni vecumā no 1 līdz 11 gadiem: 120 mikrogrami dienā
- Pieaugušie un pusaudži: 150 mikrogrami dienā
- Grūtniecēm: 220 mikrogrami dienā
- Mātēm, kas baro bērnu ar krūti: 250 mikrogrami dienā
Kādas ir joda priekšrocības veselībai?
Joda funkcija ķermenim ir palīdzēt pārvērst vairogdziedzeri stimulējošo hormonu par trijodtironīnu (T3) un tiroksīnu (T4). Šīs hormonālās izmaiņas ir svarīgas vairogdziedzera hormonu normālai darbībai. Daži no joda ieguvumiem veselībai ir:- Uzturēt ķermeņa vielmaiņu.
- Uzturēt kaulu veselību.
- Spēlē lomu imūnreakcijā.
- Palīdz attīstīt centrālo nervu sistēmu.
- Novērš strumu vai pietūkumu kaklā.
- Novērst grūtniecības traucējumus
- Novērš liekā svara pieaugumu, jo tas var pārvērst pārtiku enerģijā un ķermeņa siltumā
- Novērš ķermeņa nogurumu un vājumu
- Novērš matu izkrišanu, jo tas var kontrolēt matu folikulu augšanu
- Mitrinoša āda
- novērst sirdsdarbības traucējumus
- Saglabājiet menstruālo ciklu līdzsvarota vairogdziedzera hormonu līmeņa dēļ
Joda deficīta simptomi
Joda deficīts var izraisīt simptomus, kas nav apgrūtinoši. Tā kā jods ietekmē vairogdziedzera veselības hormonus, lielākā daļa joda deficīta simptomu ir saistīti ar vairogdziedzera hormonu darbību. Ja organismā trūkst joda, ir šādi simptomi:1. Kakla pietūkums (goiter)
Joda deficīts var izraisīt kakla pietūkumu vai goiteru. Šis stāvoklis rodas, ja vairogdziedzeris ir pārslogots joda trūkuma dēļ organismā. Tā kā darbs pārsniedz saprātīgu robežu, vairogdziedzera izmērs uzbriest.
Joda deficīts var izraisīt kakla pietūkumu vai strumu.Ātri ārstējot, struma var sarukt ar pietiekamu joda uzņemšanu. Ja neārstē nekavējoties, var rasties pastāvīga pietūkuma risks. Lasi arī: Viegli un lēti, šādi ārstē goitu ar jodētu sāli2. Negaidīts svara pieaugums
Vairogdziedzera hormons darbojas vielmaiņas procesos, proti, pārtikas pārvēršanas enerģijā procesā. Zems vairogdziedzera hormonu līmenis samazina enerģijas sadedzināšanu. Tā rezultātā kalorijas no pārtikas tiek uzglabātas kā tauki.3. Noguruma un vājuma sajūta
Tā kā vairogdziedzera hormonam ir nozīme enerģijas metabolismā, joda deficīts traucēs šim procesam. Samazināta enerģijas ražošana, bez šaubām, izraisa nogurumu un nespēku slimniekiem.4. Matu izkrišana
Vairogdziedzera hormons darbojas arī, lai kontrolētu matu folikulu augšanu. Ja šī hormona līmenis ir zems, ieskaitot joda trūkumu organismā, matu folikulas pārtrauks atjaunoties. Rezultātā mati viegli izkritīs.5. Sausa un pīlinga āda
Ādas reģenerācija var tikt traucēta, ja organismā trūkst joda un vairogdziedzera hormonu. Jo, joda priekšrocības šim hormonam arī uztur ādas veselību. Cilvēkiem, kuru organismā trūkst vairogdziedzera hormonu, mēdz būt arī grūtāk svīst. Patiesībā sviedri ir svarīgi, lai āda vienmēr būtu mitra. Pavājināta ādas atjaunošanās un zema sviedru izdalīšanās izraisa sausu un zvīņojošu ādu.6. Neparasti aukstuma sajūta
Aukstuma simptomi joprojām ir saistīti ar vairogdziedzera hormona funkciju ķermeņa metabolismā. Zems vairogdziedzera hormonu līmenis, tostarp joda trūkuma dēļ, var palēnināt vielmaiņas procesus. Lēna vielmaiņa samazina siltuma ražošanu, tāpēc cietējs jutīsies auksts.7. Sirdsdarbības ātruma izmaiņas
Pārāk mazs joda vai joda daudzums var izraisīt lēnu sirdsdarbības ātrumu. Smagos joda deficīta gadījumos palēnināta sirdsdarbība var izraisīt nogurumu, vājumu, reiboni un ģīboni.8. Grūti saprast un atcerēties
Zems vairogdziedzera hormonu līmenis, tostarp joda deficīta dēļ, ietekmē arī smadzeņu attīstību. Joda deficīta traucējumi ietver lietu izpratni un atcerēšanos.9. Grūtniecības traucējumi
Grūtnieces ir viena no grupām, kuras ir neaizsargātas pret joda deficītu. Ja nepieciešamība pēc joda netiek apmierināta, var tikt traucēta vairogdziedzera hormonu darbība. Grūtniecēm, kurām ir joda deficīts, būs tādi simptomi kā kakla pietūkums, vājuma sajūta, nogurums un aukstums. Tikmēr mazulis, kuram trūkst šo mikro minerālvielu, piedzīvos smadzeņu attīstības un fiziskās izaugsmes traucējumus.10. Smagas un neregulāras menstruācijas
Tāpat kā lielākā daļa iepriekš minēto simptomu, menstruāciju problēmas ir saistītas arī ar vairogdziedzera hormonu darbību. Tā kā zems vairogdziedzera hormona līmenis var traucēt ar menstruālo ciklu saistīto hormonu signālu piegādi. Tā rezultātā sievietēm, kurām ir joda deficīts, pastāv neregulāru menstruāciju risks ar smagu asiņošanu. [[Saistīts raksts]]Joda avoti, kurus nav grūti atrast
Labākais veids, kā iegūt jodu, ir ēdienam un porcijām pievienot nelielu daudzumu jodu saturoša sāls. Lai novērstu deficītu, pietiek ar apmēram pusi tējkarotes jodētā sāls. Papildus jodētajam sālim daži no šiem pārtikas produktiem ir arī veselīgi joda avoti:- Jūras aļģes
- Jogurts
- Garneles
- Olu
- Tuncis, konservēts
- Žāvētas plūmes
Jūras aļģes ir joda avots