Vai, pieceļoties no sēdus stāvokļa, esat kādreiz jutis, ka pēkšņi jūsu kāju pēdas sāp un kļūst nepanesamas, traucējot jūsu aktivitātēm? Šis stāvoklis var rasties daudziem cilvēkiem, ne tikai skrējējiem. Cēloņi ir dažādi, un dažreiz ir nepieciešama terapija, lai tos pārvarētu. Pēdu sāpes var skart citas pēdas daļas, piemēram, pēdu bumbiņas, potītes, potītes, lai ietekmētu citas pēdas daļas, piemēram, ikrus un ceļus. Atkarībā no iemesla sāpošās pēdas var būt vieglas vai smagas. Dažas darbības var izraisīt arī pēdu sāpes, piemēram, pieceļoties no sēdus, izmantojot augstpapēžu kurpes un veicot darbības, kurām nepieciešams atbalsts, piemēram, kāpjot pa kāpnēm, lai ietu garus attālumus. [[Saistīts raksts]]
Sāpju pēdu cēloņi
Reizēm pēdu sāpes var pastiprināties, ja tās rodas cilvēkiem, kuri ir pakļauti noteiktiem apstākļiem, piemēram, ar lieko svaru, gados vecākiem cilvēkiem, pārmērīgi izmanto pēdas, ir pakļauti fiziskam stresam. Turklāt daži no biežākajiem kāju sāpju cēloņiem ir: 1. Plantārais fascīts
Pirmais sāpju cēlonis pēdām ir saišu iekaisums, kas savienojas no papēža līdz kāju pirkstiem plantārais fascīts . Šis stāvoklis rodas, ja ir saišu kairinājums. Raksturīgās iezīmes plantārais fascīts papildus pēdas zolei sāpes ir sāpes un stīvums papēdī. Šīs sāpes var pastiprināties, ja jūs stāvat pārāk ilgi. Interesanti, plantārais fascīts Tas var rasties arī nepareiza izmantoto apavu veida dēļ. Iespējams, jūsu apavu zole ir pārāk cieta vai nelīdzena, izraisot saišu iekaisumu plantāra fascija . 2. Aizmugurējās stilba kaula cīpslas disfunkcija
Nākamais sāpīgo pēdu cēlonis ir stilba kaula aizmugurējās cīpslas disfunkcija vai pazīstama kā PTTD. Tas rodas, ja ir ievainojums vai iekaisums stilba kaula aizmugurējā cīpslā, kas savieno muskuļu audus zem pēdas ar kāju. Kad šī cīpsla vairs nevar atbalstīt pēdas zoli, sāpes ir neizbēgamas. Sāpes var rasties ne tikai plaukstās, bet arī kājās un var rasties pat pietūkums. Pacientiem ar PTTD ieteicams lietot speciālus apavus vai apavos papildu putas, lai samazinātu slogu uz pēdām, vienlaikus atbalstot ķermeni. Konsultējieties ar ārstu, jo, ja tā ir smaga, operācija var būt viens no veidiem, kā to pārvarēt. 3. Pārmērīga pronācija
Ir termins pārmērīga pronācija vai pārpronācija kas var izraisīt kāju sāpes. Pronācija ir veids, kā cilvēka pēdas pieskaras virsmai, ejot vai skrienot. Cilvēkiem, kuriem ir pārmērīga pronācija, pēdas zoles ārējā mala vispirms piezemējas uz zemes un tad otras pēdas zole. Tā rezultātā var tikt savainoti pēdas zoles muskuļi, saites un cīpslas. Parasti šī pārmērīgā pronācija rodas kopā ar sāpēm mugurā, ceļgalos un kāju pirkstos ar uz leju izliektu vai āmura pirksts. Pacientiem ar pārmērīgu pronāciju ieteicams izmantot apavus, kas var stabilizēt kāju balstu. Tas palīdz uzlabot veidu, kā cilvēks soļo, lai tie nenostātos tieši uz plaukstas ārējās malas. Jūs varat izmantot šos koriģējošus apavus kā terapijas pasākumus. Vingrinājumi un rutīna stiepšanās Tas var būt arī veids, kā tikt galā ar pārmērīgu pronāciju. 4. naga pēda (cavus pēda)
Nākamais sāpju cēlonis ir spīļu pēdu vai spīļu stāvoklis cavus pēda. Tas var rasties ģenētisku faktoru vai nervu problēmu, piemēram, insulta, cerebrālās triekas, līdz Charcot-Marie-Tooth slimības dēļ. Pacienti ar ķepu pēdu, pārāk ilgi ejot vai stāvot, sajutīs sāpes pēdu zolēs. Parasti arī pēdu forma izskatās savādāka, jo pēdu zoles mēdz būt pārāk augstas. Veids, kā tikt galā ar šo stāvokli, ir izmantot īpašus spilventiņus apavu iekšpusē, kas mazina sāpes. Veicot vingrinājumus vai citas aktivitātes, kas prasa daudz staigāšanas, meklējiet apavus ar augstu zoli. 5. Metatarsalģija
Metatarsalģija ir stāvoklis, kad pēdu zoles sāp zonā aiz pirkstiem vai ko parasti sauc par pēdu bumbiņām. Šī pēdas daļa kļūst par atbalstu, kad kāds stāv uz pirkstgaliem, skrien vai lec. Ja to lieto pārmērīgi, metatarsālie kauli šajā zonā var kļūt iekaisuši un izraisīt sāpes. 6. Tarsālā tuneļa sindroms
Nākamais sāpīgo pēdu cēlonis ir Tarsāla tuneļa sindroms, kas rodas, ja galveno nervu sistēmu saspiež noteikti audi vai kauli. Vēl viens pazīstamāks termins šim nosacījumam ir karpālā kanāla sindroms. Tarsāla tunelis ir tās pašas problēmas versija, bet tā rodas kājās. Simptomi, kas rodas cilvēkiem ar Tarsāla tuneļa sindromu, ir dedzinoša sajūta, karstums un sāpes pēdu zolēs. Darīt stiepšanās kājās var palīdzēt atjaunot stāvokli sindroms nav pārāk smags. Vēl viena ārstēšana var būt pretsāpju līdzekļu lietošana un operācija. Dažreiz sāpīgas pēdas kļūst par problēmu, ko nav viegli pārvarēt, jo šī ķermeņa daļa ir ļoti svarīga ķermeņa atbalstam. Gandrīz visām darbībām ir nepieciešama pēdas zole, lai palīdzētu kustēties. Tas ir, ja pēdu zoles jūtas sāpīgas vairākas dienas, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Veiciet ārstēšanu atbilstoši savai sūdzībai. Ja tas, ko piedzīvojat, ir neparasts traucējums, terapija līdz operācijai var būt solis, lai to pārvarētu.