Ir dabiski, ka cilvēks baidās no nāves. Tomēr, ja bailes kļūst pārmērīgas, jums var būt tanatofobija. Tanatofobija ir trauksmes un baiļu no nāves vai nāves procesa veids. Pats vārds tanatofobija nāk no grieķu valodas, proti
thanatos (nāve) un
fobos (Bailes).
Tanatofobijas pazīmes
Tanatofobija rodas, kad bailes no nāves rodas ikreiz, kad domājat par nāvi, pat līdz tādam līmenim, ka tas traucē jūsu ikdienas dzīvei un aktivitātēm. Jūs domāsit par neizbēgamo nāvi, bailēm no šķirtības, bailēm tikt galā ar zaudējumu un uztraukties par mīļotā cilvēka atstāšanu. Tanatofobijas pazīmes var parādīties ne vienmēr, un tās jūtat tikai tad, kad sākat domāt par nāvi, vai nu par savu, vai par savu tuvāko nāvi. Visizplatītākās šīs fobijas pazīmes ir:
- Panikas lēkme
- Trauksme palielinās
- reibst galva
- Svīšana un sarkt
- Sirds pukstēšana vai neregulāra
- Slikta dūša
- Vēdersāpes
- Jutīgs pret karstu vai aukstu temperatūru
Kad tanatofobija parādās vai pasliktinās, jums var rasties arī daži emocionāli simptomi, piemēram, dusmas, skumjas, kairinājums un bažas. Ārkārtējos gadījumos šīs sajūtas var atturēt jūs no kaut ko darīt, justies izolētam un izvairīties no kontakta ar ģimeni vai draugiem.
Tanatofobijas cēloņi
Fobijas rašanos bieži izraisa daži pagātnes notikumi. Parasti tanatofobijas izraisītājs ir traumatisks notikums, kura rezultātā cilvēks atrodas tuvu nāvei vai ir saistīts ar tuvinieka nāvi. Turklāt vairāki faktori var palielināt šīs fobijas attīstības risku, tostarp:
1. Vecums
2017. gada pētījums parādīja, ka gados vecāki pieaugušie izjūt bailes no nāves, savukārt jaunāki pieaugušie vairāk baidās no pašas nāves.
2. Dzimums
Saskaņā ar 2012. gada pētījumu sievietes biežāk baidās no tuvinieka nāves un savas nāves sekām.
3. Veselības problēmas
Persona, kas cieš no daudzām fiziskās veselības problēmām, īpaši tām, kas ir diezgan smagas, piedzīvo lielākas bailes un satraukumu par nāvi un nākotni. Tanatofobija ir saistīta arī ar dažādiem garīgās veselības stāvokļiem, piemēram, depresīviem traucējumiem, trauksmes traucējumiem un pēctraumatiskā stresa traucējumiem. Ja jūtat, ka jums ir šī fobija, jums jākonsultējas ar psihologu vai psihiatru, lai saņemtu pareizo ārstēšanu. [[Saistīts raksts]]
Kā pārvarēt tanatofobiju
Pārvarot tanatofobiju, ārsti koncentrēsies uz to, lai mazinātu cietušā bailes un bažas par nāvi. Saskaņā ar Betterhelp, šeit ir dažas iespējamās ārstēšanas iespējas:
1. Psihoterapija
Runājot par to, ko piedzīvojat vai jūtat ar terapeitu, jūs varat justies labāk. Psihoterapijā terapeits arī palīdzēs jums uzzināt, kā tikt galā ar savām jūtām, kad rodas šīs fobijas.
2. Kognitīvā uzvedības terapija
Šī ārstēšana ir vērsta uz praktisku risinājumu radīšanu esošajām problēmām. Kognitīvā uzvedības terapija mainīs jūsu domu modeļus un nomierinās jūsu prātu, risinot sarunas par nāves procesu vai pašu nāvi. Šī terapija ļauj veidot jaunu uzvedību un domāšanas veidus par tiem.
3. Relaksācijas paņēmieni
Meditācija, attēlveidošana un elpošanas paņēmieni var palīdzēt samazināt fiziskos simptomus, kas attīstās tanatofobijas gadījumā. Laika gaitā relaksācijas metodes var arī palīdzēt mazināt šīs bailes kopumā. Turklāt jums vajadzētu arī izvairīties no alkohola un kofeīna, pietiekami gulēt un ēst barojošu pārtiku.
4. Ekspozīcijas terapija
Ekspozīcijas terapija palīdz tikt galā ar bailēm, mudinot ar tām stāties pretī. Terapeits veiks ekspozīcijas terapiju, pakāpeniski atklājot pacienta bailes, līdz trauksmes reakcija samazinās vai pat nejūt bailes.
5. Narkotikas
Jūsu ārsts var arī izrakstīt noteiktas zāles, lai mazinātu trauksmi un paniku, kas saistīta ar jūsu fobiju. Tos parasti izmanto īsu laiku, kad terapijā mēģināt tikt galā ar bailēm. Nevilcinieties runāt ar psihologu vai psihiatru, ja jūs nomoka bailes no nāves. Ļoti nepieciešams arī tuvāko cilvēku atbalsts, jo tas var palīdzēt mazināt pārdzīvotās bailes un trauksmi. Lūdziet tuvāko cilvēku pavadīt un nomierināt jūs. Turklāt nereti tiek ieteikts tuvoties Dievam, lai sirds justos mierīga un mierīga.