Vai jums kādreiz ir bijušas žokļa sāpes, kožot, košļājot vai plaši atverot žokli? Žokļa sāpes noteikti ir neērtas un kaitinošas, tās var pat apgrūtināt mutes aizvēršanu vai atvēršanu. Bet neuztraucieties, jo ir vairāki veidi, kā ārstēt iekaisušo žokli bez operācijas. Viens veids, kā tikt galā ar žokļa sāpēm, ir lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus. Papildus žokļa sāpju zāļu lietošanai varat arī ievērot šādus neķirurģiskus veidus, kā samazināt žokļa sāpes, no kurām ciešat.
Kā dabiski tikt galā ar žokļa sāpēm
Žokļa sāpes parasti izraisa temporomandibulārās locītavas jeb žokļa locītavas izmežģījums, kas ir kaulu izkārtojums, kas savieno augšējo un apakšējo žokli. Turklāt pārāk plaši atverot muti, žokļa sāpes var izraisīt arī žokļa artrīts, zobu vai smaganu sāpes, deguna blakusdobumu problēmas, spriedzes galvassāpes, neiropātiskas sāpes un slikts dzīvesveids, piemēram, stress, miega traucējumi, uztura trūkums vai nogurums. Dažus veidus, kā tikt galā ar žokļa sāpēm, var veikt, veicot šādas darbības:1. Atpūta
Viens veids, kā tikt galā ar sāpošu žokli, ir atpūsties. Tikmēr ļaujiet žoklim atpūsties, nekožot pārtikā un pārāk cietos priekšmetos vai pārmērīgi neizmantojot žokli. Ieteicams negrauzt nagus, pildspalvu vai zīmuli, neēst pārtiku ar cietu tekstūru, piemēram, liellopa gaļas saraustījumu, košļājamo gumiju, lietot tikai vienu žokļa pusi vai smieties pārāk plaši.2. Karstā-aukstā komprese
Jūsu jūtamo žokļa sāpju veids nosaka pareizo kompreses veidu. Ja jūtat periodiskas durošas sāpes, auksta komprese var palīdzēt sastindzis sāpju nervu galus ap žokli un bloķēt sāpju signālu pārraidi uz smadzenēm. Aptiniet dažus ledus gabaliņus plānā dvielī, pēc tam novietojiet tos abās žokļa pusēs apmēram 10 minūtes. Atcerieties, ka aukstās kompreses nevajadzētu lietot pārāk ilgi. Ja sāpes, kuras jūtat, ir blāvas un ilgstošas, silta komprese var būt efektīvāka, lai ārstētu sāpīgas žokļus, jo tas palīdz palielināt asinsriti un padara žokļu muskuļus vājus. Samitriniet nelielu dvieli siltā ūdenī, izspiediet to, līdz vairs nav ūdens pilienu, pēc tam novietojiet to uz abām žokļa pusēm. Kad dvielis nejūtas silts, vēlreiz samitriniet veļas lupatiņu siltā ūdenī.3. Masāža
Sāpošā žokļa masāža vairākas reizes dienā var mazināt sāpes, jo tā var atslābināt saspringtos muskuļus un uzlabot asinsriti. Lūk, kā to var izdarīt:- Atverot muti, ar rādītājpirkstu un vidējo pirkstu masējiet zonu auss priekšā, kur atrodas temporomandibulārā locītava. Masāža ar apļveida kustībām abās pusēs. Veiciet masāžu arī ar aizvērtu muti.
- Sajūti sāpošos muskuļus no mutes iekšpuses. Ar pirkstiem masējiet abas žokļa puses. Vispirms noteikti nomazgājiet rokas.
- Masējiet kakla kreiso un labo pusi. Kakla muskuļi tieši nespēlē žokļa locītavas kustību, bet, ja ir problēmas ar žokli, arī jūsu kakls var justies saspringts. Masāža var palīdzēt atslābināt šos kakla muskuļus.
4. Uzlabojiet savu darba stāvokli
Darbā neapzināti jūsu ķermenis noliecas vai galva noliecas, kad satverat tālruni pret plecu. Liels spiediens, piespiežot žokli un kaklu, var izraisīt sāpes, ja to nekontrolē. Mēģiniet darba laikā saglabāt taisnu stāju. Sniedziet atbalstu mugurai. Ja zvans aizņem pārāk ilgu laiku, varat izmantot austiņas/austiņas. Ja esat sēdējis pārāk ilgi, veltiet minūti, lai izstieptu muskuļus, tostarp sejas un žokļa muskuļus. [[Saistīts raksts]]5. Pievērsiet uzmanību ēdienam, ko ēdat
Izvairieties ēst pārtiku, kas ir pārāk cieta vai cieta, lai jūsu žoklis varētu atpūsties, jo arī mutes atvēršana būs sāpīga. Ēdot, izvairieties no pārāk liela kumosa. Ja nepieciešams, sagrieziet ēdienu mazākos gabaliņos. Jāizvairās no dzērieniem, kas satur kofeīnu, piemēram, kafiju, tēju un šokolādi. Kofeīns var palielināt muskuļu sasprindzinājumu, kas var pasliktināt sāpes.6. Izvairieties no stresa
Kad esam stresā, mēs bieži skaļi griežam zobus, kas veicina žokļa sāpes. Jūs varat mazināt stresu, regulāri vingrojot (3 reizes nedēļā, 20-30 minūtes). Papildus muskuļu sasprindzinājuma mazināšanai vingrinājumi var radīt endorfīnus, lai mazinātu stresu.7. Pārvarēt bruksisms
Bruksisms ir stāvoklis, kad jūs guļot skaļi griežat zobus, to nemanot. Apkārtējie cilvēki parasti apzinās šo slikto ieradumu. Konsultējieties ar ārstu, ja jums ir pieredze bruksisms. Ietekme bruksisms var samazināt, valkājot aizsarglīdzekļus miega laikā.Ja iepriekš minētās metodes nepalīdz samazināt žokļa sāpes, un sāpes ir saglabājušās 2 nedēļas vai ilgāk, turpmākai ārstēšanai varat vērsties pie zobārsta.8. Botox injekcijas
Sāpīgu žokli var mēģināt ārstēt ar botoksa injekcijām. Injicējot žokļa muskuļos, botulīna toksīns, kas atrodas botoksā, var neļaut žokļa muskuļiem saspiesties un palīdzēt mazināt žokļa sāpes. Botox injekcijas var būt jāveic atkārtoti, un pārliecinieties, ka to darāt profesionāli. [[Saistīts raksts]]Žokļa sāpju cēloņi, kurus jūs, iespējams, jūtat
Pēc tam, kad zināt, kā tikt galā ar iekaisušo žokli, ieteicams zināt dažus žokļa sāpju cēloņus. Tas tiek darīts, lai palīdzētu jums izvairīties no dažiem no šiem žokļa sāpju cēloņiem.Klasteru galvassāpes
zobu sāpes
Sirdstrieka
Trīszaru nerva neiralģija