7 soļi pašdziedināšanai, lai pārvarētu iekšējās brūces

Vai esat kādreiz piedzīvojis skumjas vai traumatiskas sajūtas, jo kaut kas neizdevās, noticis kaut kas negaidīts, šķiršanās, dusmīgs uz sevi vai citas problēmas? Šīs sajūtas var izraisīt ievainojumus vai pat traumas cietušajam. Problēma ir, vai brūce vai trauma var izārstēt pati?

Zināt pašdziedināšanās

Pašārstēšanās ir atveseļošanās process, kas parasti notiek psiholoģisku traucējumu, traumu un tamlīdzīgu lietu rezultātā, kuru cēlonis ir pagātnes garīgās brūces, ko radījis pats vai citi. Pilnīgi saskaņā ar psiholoģiju, pašdziedināšanās ir dziedināšanas process, kas ietver tikai sevi, lai paceltos no pārdzīvotajām ciešanām un atgūtos no iekšējām brūcēm. Mērķis pašdziedināšanās Pats ir saprast sevi, pieņemt nepilnības un veidot pozitīvas domas no notikušā. Kad esat veiksmīgi izdarījis pašdziedināšanās, tad kļūsi par stiprāku cilvēku pagātnes grūtību, neveiksmju un traumu priekšā. Jūs redzēsiet, ka problēmas, kas pastāv dzīvē, var sniegt mācības, kuras jums nav iemācījis neviens cits, kā tikai jūs pats.

Kā to izdarīt pašdziedināšanās?

Ir jāveic dažas darbības pašdziedināšanās lai palīdzētu dziedēt pagātnes iekšējās brūces, tostarp:

1. Sevis pieņemšana vai pieņemt sevi

Visbiežāk sastopamā problēma ir tā, ka mēs nevaram pieņemt sevi tādus, kādi esam. Tā vietā jūs vēlaties būt kāds cits. Tas pasliktina situāciju, jo jūs pārāk daudz koncentrējaties uz situācijām, kas nav reālas, un tādējādi var ietekmēt nākotni. Tāpēc no šī brīža mēģiniet pieņemt sevi tādu, kāds esat, ar mūsu labajām un sliktajām pusēm, ar mūsu pagātnes neveiksmēm un kļūdām. Tādas lietas ir jādara pašdziedināšanās. Tādā veidā tu vari būt tu pats un varbūt kļūt labāks, pat spējīgs pieņemt visus trūkumus, kas pastāv sevī.

2. Neatsakies no tā, par ko sapņo

Protams, lieliem sapņiem ir vajadzīgs laiks, lai tie piepildītos. Bet, ja mēs saglabāsim motivāciju, mums ir noteikta vēlme un katru dienu pieliksim pūles, tad tas galu galā piepildīsies. Diemžēl mēs bieži padodamies, pirms sapņi piepildās. Pēc tam vīlies sevī un kļūsti nožēlas pilns. Faktiski tas viss pasliktinās sevis pieņemšanu. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs to darītu pašdziedināšanās lai jūs varētu novērtēt savus mērķus, sapņus un vēlmes. Pavadiet laiku un enerģiju, lai to sasniegtu.

3. Piedod sev

Iespējams, jūs esat cietis neveiksmi, bēdīgs, dusmīgs vai vīlies. Varbūt jūs izraisījāt kaut ko sliktu, salauzāt kāda sirdi un nespējāt sasniegt to, ko gribējāt. Bet dzīvošana ar pastāvīgu vainas apziņu jums tikai kaitēs. Ir grūti piedot citiem par to, ko viņi ir izdarījuši, taču šādā veidā jūs varat atbrīvoties no notikušā un turpināt savu dzīvi bez pagātnes nastas. Tas pats attiecas uz jums, kad pieļaujat kļūdu. Nākotnē nenēsājiet sev līdzi šo emocionālo nastu, jo tas nedos nekādu labumu. Tas tikai neļaus jums dzīvot laimīgu dzīvi. Darīt pašdziedināšanās Piedodot sev, jūs varat dot sev iespēju parādīt pasaulei, cik lieliski jūs esat, un saņemt iespēju ar savu dzīvi paveikt neparastas lietas.

4. Izveidot darāmo sarakstu

Veidot darāmo saraksts palīdzēs jums justies labāk emocionāli, kas savukārt labvēlīgi ietekmēs jūsu ķermeni. Lai to izdarītu, pierakstiet trīs īstenojamus mērķus, kas jums palīdzēs to paveikt pašdziedināšanās, piemēram, katru dienu noejot 10 000 soļu, apēdot piecas porcijas augļu un dārzeņu vai katru vakaru meditējot. Pārliecinieties, ka jūsu mērķi ir reāli. Detalizēti pierakstiet uz papīra par paveikto. Tas ne tikai palīdzēs jums saglabāt motivāciju, bet arī sniegs jums pozitīvu stimulu. [[Saistīts raksts]]

5. Pozitīvu darbību veikšana

Kad sāc darīt pašdziedināšanās, ir svarīgi izfiltrēt negatīvās lietas, kas var izraisīt stresu. Lai to apkarotu, ir jāpieliek patiesas pūles. Mēģiniet veikt pozitīvas darbības, piemēram, lasīt grāmatas ar laimīgām beigām, klausīties priecīgu mūziku, lūgt draugiem pastāstīt jokus vai smieklīgus stāstus, kad viņi sarunājas vai tiekas. Izvairieties no ziņu skatīšanās, avīžu lasīšanas un nepiekļūstiet sociālajiem tīkliem, lai uzzinātu kaut ko nevajadzīgu. Mēģiniet regulāri veikt pozitīvas darbības, jo jūsu smadzenes netieši sūtīs pozitīvus ziņojumus, kas var uzlaboties garastāvoklis un atbalstīt procesu pašdziedināšanās Tu.

6. Regulāri vingro

Ikviens zina, ka vingrinājumi saglabā veselību un stiprību, taču pētījumi arī liecina, ka tie var palīdzēt ātrāk atgūties no emocionālām traumām. Var būt grūti motivēt sevi vingrot, īpaši, ja jūtaties noguris vai garastāvoklis kas nav labi. Tomēr fakts ir tāds, ka vingrošana katru dienu var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu un uzlabot garastāvokli.

7. Pietiekami gulēt

Nepārprotiet mani nepareizi, miegs ir process pašdziedināšanās. Miegs ir jūsu ķermeņa dabiskā aizsardzība pret infekcijām, tāpēc ir ļoti svarīgi pietiekami gulēt, kas ir 7-9 stundas katru nakti, kad to darāt. pašdziedināšanās. Ejot gulēt katru nakti vienā un tajā pašā laikā, jūs varat ātrāk aizmigt un uzlabot garastāvokli, jo ķermenis pierod pie labas miega rutīnas. Šīs ir dažas darbības, kuras varat veikt pašdziedināšanās. Cerams, ka iepriekš minētais skaidrojums var palīdzēt jums atgūties no piedzīvotajām iekšējām brūcēm.