Šie 16 garastāvokļa uzlabotāji var atgriezt jūsu smaidu

Vai zinājāt šo aktivitāti garastāvokļa pastiprinātājs var palīdzēt uzlabot garastāvokli? Ir reizes, kad jūtaties vientuļš, skumjš, apmulsis vai dusmīgs. Cilvēkiem ir dabiski dalīties negatīvās emocijās, kas var sabojāt garastāvokli vai garastāvoklis . Tomēr jūs nedrīkstat turpināt būt iesprostots iekšā garastāvoklis tāds. Tātad, ko darīt, lai uzlabotu nomāktu garastāvokli? Jūs varat uzlabot savu garastāvokli, izmēģinot dažādas garastāvokļa pastiprinātājs piemēram, vingrošana, patīkamu lietu teikšana citiem utt. [[Saistīts raksts]]

Jebkas garastāvoklis 6ooster to var izmēģināt?

Ir dažādi veidi, ko var darīt, lai jūs atkal smaidītu. Izmēģiniet dažus padomus garastāvokļa pastiprinātājs zemāk, lai padarītu jūsu dienas gaišāku:

1. Gulēt

Miegs ir viens no veidiem, kā ķermenim atpūsties. Unikāli, miegs ir noderīgs arī garastāvokļa pastiprinātājs lai uzlabotu savu garastāvokli. Pietiekams miegs vai īsas snaudas var palīdzēt uzlaboties garastāvoklis Tu.

2. Saki labas lietas citiem

Kas to būtu domājis, pateikt lietas gan tieši, gan iekšēji par kādu varētu būt garastāvokļa pastiprinātājs Tu! Kad jūtaties nomākts, paskatieties uz apkārtējiem cilvēkiem un sakiet viņiem vai savā sirdī, cik ļoti jūs cerat, ka viņiem būs lieliska diena.

3. Laika pavadīšana ar tuvākajiem cilvēkiem

Tā var būt tikšanās ar draugiem vai ģimeni garastāvokļa pastiprinātājs kad tev ir skumji. Jūs varat iegūt atbalstu, padomu vai jaunas perspektīvas, vienkārši runājot ar viņiem. Tās var būt arī vieta, kur jūs varat runāt par notiekošo. Jums nav jābūt apmulsušam, kautrīgam vai vainīgam, lai lūgtu viņu laiku un palīdzību, kad esat nokļuvis grūtībās.

4. Iet ārā

Draugi un ģimene aizņemti? Vēl tikai neskumstiet, varat mēģināt iziet ārā un sajust patīkamo atmosfēru sev apkārt. Sajūti svaigu gaisu, cilvēka klātbūtni un saules siltumu uz savas sejas. Mēģiniet staigāt ārā vismaz 20 minūtes, izbaudot skaņas, smaržas un skatus sev apkārt.

5. Vingrošana

Sports ir viens garastāvokļa pastiprinātājs kas palīdz palielināt hormonu līmeni organismā, kas var pozitīvi ietekmēt garastāvokli. Pēc ekspertu domām, pēc vingrošanas jūs jutīsities labāk un atviegloti. Daži sporta veidi, kurus var izmēģināt, ir joga, taiči un aerobika.

6. Nodarbojies ar hobijiem vai lietām, kas tev patīk

Ikvienam ir kāds hobijs vai nodarbošanās, kas padara viņu relaksētāku un laimīgāku. Pat ja jums ir slinkums to darīt, bet patiesībā šīs aktivitātes var būt garastāvokļa pastiprinātājs Tu. Varat mēģināt lasīt grāmatu, pastaigāties pa parku, malkot siltu šokolādes pienu, klausoties relaksējošu mūziku utt.

7. Strādājiet lēni un reāli

Lai gan garastāvoklis nav labi, dažreiz darbs vēl jāpadara. Nepalieliniet stresu, darot visu uzreiz. Sadaliet darbu mazākos uzdevumos ar termiņš reālistisks.

Piemēram, jūs varat tīrīt māju lēnām, sadalot to mazākos darbos, piemēram, mazgājot traukus pulksten vienos, slaucot grīdu pēcpusdienā utt. Nespiediet sevi, ja nevarat to visu izdarīt. Jums jādod sev laiks, lai labotu garastāvokļa kritumu.

8. Pārtrauciet negatīvās domas

Neļauj negatīvajām emocijām tevi pārspēt! Pārtrauciet negatīvās domas, rakstot pozitīvas lietas par sevi un savu situāciju garastāvokļa pastiprinātājs , pēc tam lasiet sarakstu atkal un atkal. Jums ir jāsaprot, ka negatīvās emocijas ne vienmēr ilgst mūžīgi un jums parasti nav tāda noskaņojuma.

9. Apzinoties, ka viss nav tik slikti

Garastāvokļa pastiprinātājs cits ir aplūkot citu cilvēku nožēlojamo stāvokli, kuriem var būt daudz mazāk paveicies nekā jums. Nevis kritizēt, bet jums ir jāsaprot, ka faktiskā situācija, kurā jūs pārdzīvojat, var nebūt tik slikta kā kādam citam.

10. Domāšana "viss ir saistīts".

Garastāvokļa pastiprinātājs Unikāla lieta, ko izmēģināt, ir ieskatīties cilvēku pūlī un padomāt par to, kā viena persona var būt saistīta ar citu personu un jums. Domājot par to, rodas kopības sajūta, kas dažkārt var iedvest cerības.

11. Spēlējies ar dzīvniekiem

Suņi un kaķi bieži tiek izmantoti kā terapijas dzīvnieki, jo tie var apmierināt cilvēka pamatvajadzību izteikt pieķeršanos. Spēlēšanās, glāstīšana, glāstīšana vai mīļa pieskaršanās dzīvniekam var ātri paaugstināt serotonīna un dopamīna līmeni. Abi hormoni ir noderīgi ķermenim, nomierinot prātu un muskuļus.

12. Mūzikas klausīšanās

Pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri klausās optimistisku mūziku, īsā laikā var uzlabot savu garastāvokli un laimi. No otras puses, skumja mūzika patiesībā var izraisīt dziļas negatīvas skumjas sajūtas.

13. Dejošana

Ķermeņa kustību veikšana, dziedot ritmā, ir spēcīgs veids, kā mazināt stresu. Jūsu jūtas kopumā jutīsies laimīgākas, un jūsu prāts tiks novērsts no visām problēmām. Pēc tam jūsu prāts būs daudz atslābināts un koncentrēts uz aktuālo problēmu risinājumu meklēšanu.

15. Sekss

Sekss ir diezgan cieši saistīts ar stresu. Šī darbība var izraisīt, kā arī veids, kā atbrīvoties no slikta garastāvokļa. Ja jūsu seksuālā dzīve ir slikta, iespējams, ka jūsu izveidotajām attiecībām būs arī negatīva ietekme. Tā rezultātā tas var izraisīt stresu. Un otrādi, ja jūsu seksa kvalitāte ar partneri mēdz būt laba, tad attiecības būs vēl ciešākas. Ne tikai tas, ka seksam ir tāda pati ietekme kā vingrinājumiem un meditācijai. Šī darbība var izraisīt endorfīnu izdalīšanos, kas palielina laimes sajūtu.

16. Masāža

Stress var izraisīt ķermeņa muskuļu sāpes vai sāpes. Viens no veidiem, kā samazināt stresa negatīvo ietekmi, ir refleksoloģija. Lai gan nav veikti padziļināti pētījumi, šo stresa mazināšanas metodi ir pielietojuši daudzi cilvēki, un lielākā daļa no viņiem izjūt sekas. Padomi garastāvokļa pastiprinātājs Iepriekš minētie ir tikai daži veidi, kā varat mēģināt uzlabot savu garastāvokli. Papildus sniegtajiem padomiem jūs varat atrast arī citas lietas garastāvokļa pastiprinātājs Tu. Ja jūs joprojām jūtaties bēdīgs, dusmīgs vai saspringts pat pēc padomu izpildīšanas garastāvokļa pastiprinātājs iepriekš, nevilcinieties konsultēties ar psihiatru vai psihologu par savu problēmu.