7 pārtikas produkti, lai izvairītos no olnīcu cistām

Sievietēm, kuras cieš no olnīcu cistu slimības, patērētās pārtikas veids var ietekmēt simptomu stāvokli. Piemēram, policistisko olnīcu sindroma (PCOS) gadījumā diētas pielāgošana var palīdzēt zaudēt svaru un normalizēt hormonu līmeni. Tādējādi menstruālais cikls var būt regulārāks. Bet paturiet prātā, ka izvairīšanās no uztura ierobežojumiem cilvēkiem ar olnīcu cistām ne vienmēr izārstē šo slimību. Lielām cistām joprojām ir jāveic turpmāka ārstēšana, piemēram, medikamenti un operācija.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās ar olnīcu cistām

Pārtikas tabu pacientiem ar olnīcu cistām patiesībā ir jāierobežo, ja vēlaties dzīvot veselīgu dzīvesveidu. Šeit ir daži pārtikas veidi, no kuriem vajadzētu izvairīties. Sarkanā gaļa, piemēram, liellopu gaļa, jāierobežo PCOS degustētājiem

1. Sarkanā gaļa

Pētījumā, kurā tika novērtēta saikne starp pārtikas patēriņu un labdabīgu olnīcu cistu attīstības risku, atklājās, ka pārmērīgs liellopu gaļas un siera patēriņš ir saistīts ar šo slimību. Tādējādi abu patēriņa ierobežošana var būt viens no veidiem, kā samazināt cistu smaguma risku.

2. Trekns ēdiens

Cits pētījums, kas veikts ar sievietēm reproduktīvā vecumā Irānā, parādīja, ka liels tauku patēriņš arī ietekmēja olnīcu cistu veidošanos. Minēja, ka ar šo slimību cieš sievietes, kuras ēd vairāk treknu pārtiku. Tādējādi sievietēm, kuras ir produktīvā vecumā, ieteicams samazināt tauku patēriņu.

3. Baltie rīsi

Sievietēm ar PCOS insulīna līmenis ir augstāks nekā parasti. Tāpēc ir jāierobežo pārtikas produkti, kas var izraisīt insulīna līmeņa paaugstināšanos. Baltie rīsi ir viens no pārtikas produktiem ar augstu ogļhidrātu saturu, kas var izraisīt insulīna līmeņa paaugstināšanos organismā.

4. Maize

Maize ir no kviešu miltiem gatavots ēdiens, kas satur rafinētus ogļhidrātus un ir apstrādāts ar dažādām metodēm. Tiek uzskatīts, ka šie pārtikas produkti izraisa insulīna rezistenci, kas var izraisīt hormona testosterona līmeņa paaugstināšanos. Šis stāvoklis rodas sievietēm ar PCOS. Cilvēkiem ar PCOS nevajadzētu lietot pārāk daudz kartupeļus

5. Kartupelis

Tāpat kā baltmaize, kartupeļi arī nav rafinēts ogļhidrātu veids, kas, ja to patērē pārāk daudz, var izraisīt insulīna rezistenci. Tāpēc cilvēkiem ar olnīcu cistām ir jāierobežo to patēriņš.

6. Saldie ēdieni un dzērieni

Tiek uzskatīts, ka PCOS slimniekiem organismā esošais hormons insulīns nespēj pareizi darboties, pārvēršot cukuru enerģijā. Tādējādi cukura līmenis asinīs mēdz būt augsts. Cukurotu pārtikas produktu un dzērienu, piemēram, sodas, augļu sulu un kūku, patēriņa samazināšana ir viens no pasākumiem, ko var veikt, lai atjaunotu hormonu līmeņa līdzsvaru cilvēku ar olnīcu cistām organismā.

7. Ātrā uzkoda

Ātrās uzkodas, piemēram, cepta vista, frī kartupeļi, desiņas, kotletes un uzkodas Iepakojumi ir pārtikas produkti ar augstu tauku saturu un var izraisīt ķermeņa audu iekaisumu vai iekaisumu. Šāda veida pārtika noteikti nav piemērota cilvēkiem ar olnīcu cistām, kuri cenšas kontrolēt hormonu līmeni savā ķermenī. Lasi arī:PCOS pacientiem joprojām var iestāties grūtniecība, šeit ir skaidrojums

Ieteicamie pārtikas produkti cilvēkiem ar olnīcu cistām

Dārzeņi un augļi ar augstu šķiedrvielu saturu ir noderīgi cilvēkiem ar olnīcu cistām. Pacienti ar olnīcu cistām, īpaši PCOS, var gūt labumu, ievērojot diētu, kurā ir daudz tālāk norādīto pārtikas produktu.

1. Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu

Šeit ir daži pārtikas produktu veidi, kas satur daudz šķiedrvielu, kurus ieteicams iekļaut uzturā cilvēkiem, kuriem ir olnīcu cistas.
  • Brokoļi
  • Ziedkāposti
  • Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, salāti
  • Zaļie un sarkanie pipari
  • saldais kartupelis
  • Ķirbis

2. Pretiekaisuma pārtika

Ir labi ēst arī tādus pārtikas veidus, kas var mazināt iekaisumu. Šeit ir piemērs.
  • Tomāts
  • Kāposts
  • Spināti
  • Augļi
  • Zivis
  • Olīvju eļļa

3. Pārtika ar augstu olbaltumvielu un zemu tauku saturu

Augsta proteīna un zema tauku satura pārtikas piemēri, kas ir piemēroti cilvēkiem ar olnīcu cistām, ir tofu, vistas krūtiņa un zivis. [[Saistīts raksts]]

Kāpēc cilvēkiem ar olnīcu cistām ir jāpielāgo diēta?

Sievietēm, kurām ir PCOS olnīcu cistas, insulīna līmenis ir augstāks nekā parasti. Insulīns ir hormons, kas palīdzēs pārvērst cukuru organismā enerģijā. Insulīna līmeņa trūkums organismā var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tas pats stāvoklis var rasties arī tad, ja cilvēkam ir insulīna rezistence. Insulīna rezistence rodas, ja organisms nevar efektīvi izmantot pieejamo insulīnu. Kad cilvēkam rodas insulīna rezistence, organisms mēģinās palielināt insulīna ražošanu, cenšoties uzturēt normālu cukura līmeni asinīs. Augsts insulīna līmenis liks organismam ražot vairāk androgēnu vai vīriešu dzimuma hormonu, no kuriem viens ir testosterons. Šī iemesla dēļ sievietēm, kurām ir PCOS, ir tādi simptomi kā:
  • Aknes āda
  • Daudz matu augšana, piemēram, uz sejas un citām ķermeņa daļām
  • Vīriešu tipa plikpaurība
  • Neregulāras menstruācijas
Insulīna rezistence arī apgrūtinās cilvēka svara zaudēšanu. Tas ir arī viens no iemesliem, kāpēc daudziem cilvēkiem ar olnīcu cistām ir liekais svars vai aptaukošanās. Uztura pielāgošana var palīdzēt zaudēt svaru un normalizēt testosterona līmeni. Tātad simptomi, piemēram, pūtītes uz ādas, var izzust. Turklāt līdz ar hormonu līdzsvaru organismā var atgriezties arī menstruālais cikls.