4 Bīstamības, kas saistītas ar gulēšanu uz vēdera, kas jums jāapzinās

Dažiem cilvēkiem gulēšana uz vēdera ir ērta pozīcija. Šo pozu cilvēki izmanto ne tikai guļot, arī skatoties televizoru vai lasot grāmatu. Patiesībā šī poza var būt bīstama veselībai, it īpaši, ja tā tiek veikta ilgstoši. Tātad, kādas briesmas slēpj gulēšana uz vēdera?

Bīstamība gulēšanai uz vēdera

Gulēšana uz vēdera ierobežo jūsu kustības, kā rezultātā rodas dziļāks miegs. Tomēr šī pozīcija var radīt smagu slogu mugurai un kaklam. Ja tas turpināsies, tas noteikti būs bīstami. Dažas no briesmām, kas var rasties, gulējot uz vēdera, proti:

  • Muguras sāpes

Gulēšana uz vēdera sasprindzina mugurkaulu, jo guļus stāvoklis var mainīt mugurkaula dabisko izliekumu, radot stīvumu un sasprindzinājumu. Turklāt nelīdzsvarots spiediens uz vidusdaļu no guļus stāvokļa var padarīt jūsu mugurkaulu sāpīgu. Ja mugurkauls ir sāpīgs, var tikt ietekmēti arī ķermeņa nervi. Tātad trieciens, kad pamostaties, jūs varat izjust tirpšanu vai nejutīgumu noteiktās ķermeņa daļās.

  • Kakla stīvums un sāpes

Guļot uz vēdera, jūs noliekat galvu pa kreisi vai pa labi, lai elpotu. Tas izraisa kakla un mugurkaula nesaskaņas. Kakls arī saņem spēcīgu spiedienu un kļūst saspringts, izraisot stīvumu un sāpes. Laika gaitā šī problēma var attīstīties arī tāpēc, ka kakla locītavas pamazām pārvietojas.

  • Vēders neērti

Gulēšana uz vēdera padarīs jūsu kuņģi nomāktu un noslogotu, izraisot vēdera diskomfortu. Turklāt šī gulēšanas poza var radīt spiedienu arī uz iekšējiem orgāniem, īpaši sirdi un plaušām. Arī ķermenim ir nepieciešams par 25 procentiem vairāk enerģijas, lai gulētu uz vēdera.

  • Elpošanas problēmas

Ne tikai kuņģis, bet arī krūtis saņem spiedienu, guļot uz vēdera. Turklāt tiks ietekmēti elpošanas muskuļi, kas ļaus jums izjust kaitinošas elpošanas problēmas. Šī pozīcija ierobežo pat jūsu ribu un diafragmas kustību. Tā vietā, lai justos spirgts, guļot uz vēdera, cilvēks pamostas ar sāpēm un diskomfortu dažādās ķermeņa daļās. Tāpēc šī gulēšanas pozīcija lielākajai daļai cilvēku ir sliktākā pozīcija.

Vai grūtnieces var gulēt uz vēdera?

Grūtniecēm ir nepieciešams labs un pietiekami kvalitatīvs miegs, lai atbalstītu viņu veselību un augli, ko viņas nēsā. Tomēr grūtniecēm bieži ir grūti atrast tādu gulēšanas pozu, kas padarītu viņām ērtu un drošu. Runājot par to, vai grūtnieces var gulēt uz vēdera, labāk to nedarīt, kad mātes vēders sāk izspiesties, jo liekais svars vēderā var palielināt spiedienu uz mugurkaulu. Turklāt ir bažas, ka mazulis tiks saspiests, ja māmiņa gulēs uz vēdera, lai tas varētu radīt problēmas viņas attīstībā. Kad vēdera stāvoklis nav ērts vai nav iespējams veikt kuņģa darbību, māmiņai jāatrod cita gulēšanas poza, piemēram, gulēt uz kreisā sāna. Pētījums liecina, ka gulēšana uz kreisā sāna grūtniecības laikā var veicināt veselīgu asinsriti un nodrošināt optimālu skābekli gan mātei, gan auglim. [[Saistīts raksts]]

Padomi gulēšanai uz vēdera

Gulēt guļus stāvoklī nevajadzētu darīt, lai izvairītos no dažādajām briesmām, par kurām jau iepriekš tika runāts. Tomēr, ja nevarat gulēt citās pozās, šeit ir daži padomi gulēšanai uz vēdera, kas jums jāpiemēro:
  • Izmantojiet plānu spilvenu vai vispār neizmantojiet spilvenu, jo, jo plakanāks ir spilvens, jo mazāk būs noliekta galva un kakls.
  • Novietojiet spilvenu zem iegurņa, lai mugurkauls būtu taisns un samazinātu lieko spiedienu ap muguru.
  • Neguliet uz vēdera pārāk ilgi, jo tas izraisīs sāpes un diskomfortu krūtīs un mugurkaulā.
  • Dažas minūtes no rīta veiciet stiepšanos, jo tas var palīdzēt atjaunot saspringtos muskuļus un pat stiprināt tos. Turklāt jūs jutīsities arī atsvaidzinātāks un piemērotāks.
Šo noteikumu ievērošana var padarīt miegu ērtāku. Tomēr, ja ieradums gulēt uz vēdera rada problēmas, jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai saņemtu pareizu un precīzu ārstēšanu.