Kad esat saspringta un daudz domājat, meditācija var būt alternatīva, lai nomierinātu sevi. Kas ir meditācija? Kā to izdarīt? Vai tiešām meditācija spēj pārvarēt stresu un novērst slimības? Lai atbildētu uz visiem šiem jautājumiem, varat klausīties šādus faktus par meditāciju. 
Meditācija var nest mieru Mindfulness meditācija piemērots tiem no jums, kuri vēlas novērst uzmanību no apkārtējo cilvēku niknajām domām un sliktajiem komentāriem. Galu galā šāda veida meditācija var radīt lielāku baudu un laimi. Var izvēlēties arī citu meditācijas veidu, proti, relaksācijas reakciju, jo tā ir viena no meditācijas metodēm, ko atzīst praktiķi un veselības terapeiti. Šo tehniku pirmo reizi ieviesa dr. Herberijs Bensons no Hārvardas 1970. gados, un ir pierādīts, ka tas samazina vēža simptomus līdz AIDS. 
Praktizējiet meditāciju klusā telpā Kad esat sapratis meditācijas pamatus, tagad varat apgūt soļus. No pirmā acu uzmetiena meditācija šķiet vienkārša, jo to veic tikai sēžot sakrustotām kājām un aizvērtām acīm. Tomēr meditējot ir daži svarīgi punkti, proti:
Kas ir meditācija?
Saskaņā ar psiholoģiju meditācija ir garīgs vingrinājums, kura mērķis ir kontrolēt negatīvās jūtas un domas cilvēkā. Meditācija var arī atturēt jūs no aizkaitināmām jūtām, kas varētu eksplodēt vēlāk dzīvē, ja jūs tās nenovirzīsit pozitīvā veidā. Viens no meditācijas veidiem, ko varat izvēlēties, ir apzinātības meditācija (uzmanības meditācija). Kas ir apzinātības meditācija? Izmantojot šo paņēmienu, jūs varat novirzīt savas sajukušās vai negatīvās domas, koncentrējoties uz vienu lietu, piemēram, elpojot relaksēti vai izmantojot vārdus, ko sauc par mantrām.
Meditācija var nest mieru Mindfulness meditācija piemērots tiem no jums, kuri vēlas novērst uzmanību no apkārtējo cilvēku niknajām domām un sliktajiem komentāriem. Galu galā šāda veida meditācija var radīt lielāku baudu un laimi. Var izvēlēties arī citu meditācijas veidu, proti, relaksācijas reakciju, jo tā ir viena no meditācijas metodēm, ko atzīst praktiķi un veselības terapeiti. Šo tehniku pirmo reizi ieviesa dr. Herberijs Bensons no Hārvardas 1970. gados, un ir pierādīts, ka tas samazina vēža simptomus līdz AIDS. Nepareizi priekšstati par meditāciju
Meditācija nav darbība, kas var atbrīvoties no negatīvām domām un jūtām, bet gan liek jums justies ērtāk ar sevi pat tad, ja jums ir daudz nepatikšanas. Citi pieņēmumi, kas jāprecizē par meditāciju, ir šādi:Meditācija jāveic vienatnē?
Patiesībā pietiek ar īsu meditācijas periodu (10 minūtes dienā), lai sniegtu jums daudzus ieguvumus veselībai.Meditācija padara jūs miegu?
Patiesībā meditācija jūs atslābina. Bet tajā pašā laikā fiziski un garīgi faktiski tiek apmācīti, lai kļūtu stiprāki.Meditācija jāveic vienatnē?
Faktiski jūs varat meditēt grupā, lai iegūtu papildu motivāciju.Kad jūs meditējat, jūs nevarat sapņot?
Patiesībā sapņot vai domāt par lietām ir normāli gandrīz visiem meditētājiem, īpaši tiem, kuri tikai sāk. Pamazām mēģiniet atgriezt prātu relaksētā režīmā, kad fokuss sāk paslīdēt.
Kā veikt meditāciju?
Praktizējiet meditāciju klusā telpā Kad esat sapratis meditācijas pamatus, tagad varat apgūt soļus. No pirmā acu uzmetiena meditācija šķiet vienkārša, jo to veic tikai sēžot sakrustotām kājām un aizvērtām acīm. Tomēr meditējot ir daži svarīgi punkti, proti: - Dariet to klusā telpā, prom no traucēkļiem.
- Sēdiet taisni un ērti, taču izvairieties no pozīcijām, kas var padarīt jūs miegainu.
- Elpojiet caur degunu dabiski.
- Ir pareizi ik pa laikam atvērt acis, lai redzētu pulksteni, taču izvairieties no modinātāja lietošanas
Meditācijas priekšrocības veselībai
Meditācija sniedz labumu ne tikai garīgajai, bet arī fiziskajai veselībai. Meditācijas priekšrocības garīgajai veselībai ietver:1. Samazini stresu
Stresa apstākļos organisms izdala hormonu kortizolu, kas traucē miegu, izraisa depresijas un trauksmes simptomus, ātri nogurst un paaugstina asinsspiedienu. Pamatojoties uz pētījumiem, ir pierādīts, ka apzinātības meditācija samazina šos simptomus.2. Vesela dvēsele
Pētījumi arī liecina, ka cilvēkiem, kuri meditē regulāri, ir pozitīvāks skatījums uz savu dienu nekā tiem, kuri meditē bieži.3. Paaugstināt pašapziņu
Piemēram, dažas meditācijas metodes ļauj atpazīt un būt mierā ar sevi pašizpētes meditācija.4. Izvairīšanās no senilitātes
Meditācija trenē smadzenes koncentrēties un vienmēr skaidri domāt. Ir pierādīts, ka viens no paņēmieniem, proti, Kirtan Kriya), kas apvieno burvestības ar noteiktām pirkstu kustībām, uzlabo smadzeņu nervu spēju senils slimniekiem. Tikmēr meditācijas priekšrocības fiziskajai veselībai ietver:- Pazemina asinsspiedienu. Citi pētījumi liecina, ka meditācija var pazemināt asinsspiedienu cilvēkiem ar hipertensiju.
- Atbrīvo no bezmiega. Meditācija liek jums atpūsties un kontrolēt negatīvās domas, kas traucē miegu.