Kāds ir ideālais svars bērniem vecumā no 1 līdz 5 gadiem?

Ķermeņa svars ir viens no diviem aspektiem, ko izmanto, lai noteiktu bērnu uzturvērtību (izņemot augumu). Tāpēc vecākiem ir svarīgi zināt sava bērna ideālo svaru un dažādas pūles, ko var pielikt, lai bērna svars būtu šajā diapazonā. Tas ir ļoti svarīgi, lai atbalstītu bērnu izaugsmi. Jūs varat pamanīt, ka jūsu bērns piedzīvo ievērojamu svara pieaugumu pirmajā dzīves gadā. Kad mazulim ir 1 gads, ideālā gadījumā viņam vajadzētu svērt trīs reizes savu dzimšanas svaru. Bet pēc tam svara pieaugums nebūs pārāk ievērojams. Bērna svars šajā periodā arī piedzīvos kāpumus un kritumus vai pieaugumu, kas dažreiz ir augsts, dažreiz ne pārāk nozīmīgs.

Ideāls svars bērniem vecumā no 1-5 gadiem

Veselības ministrija izdeva vadlīnijas par bērnu ideālo svaru atbilstoši vecumam (W/U) Indonēzijas Republikas Veselības ministra dekrētā Nr. 1995/Menkes/SK/XII/2010 par antropometriskiem standartiem bērna novērtējumam. Uztura statuss. Šīs rokasgrāmatas pamatā ir arī Pasaules Veselības organizācijas (PVO) standarti. Šajā standartā bērna vecums tiks noapaļots. Tas ir, ja jūsu bērnam ir 1 gads 29 dienas, tad viņu sauc par 1 gadu vecu. Bērna ideālais svars atšķiras atkarībā no vecuma un dzimuma. Šis ir ideālais svars zēnam, pamatojoties uz viņa vecumu:

• 1 gads: 7,7-12 kg
• 1 gads, 6 mēneši: 8,8-13,7 kg
• 2 gadi: 9,7-15,3 kg
• 2 gadi, 6 mēneši: 10,5-16,9 kg
• 3 gadi: 11,3-18,3 kg
• 3 gadi, 6 mēneši: 12-19,7 kg
• 4 gadi: 12,7-21,2 kg
• 4 gadi, 6 mēneši: 13,4-22,7 kg
• 5 gadi: 14,1-24,2 kg

Šis ir ideālais svars meitenēm, pamatojoties uz viņu vecumu:

• 1 gads: 7-11,5 kg
• 1 gads, 6 mēneši: 8,1-13,2 kg
• 2 gadi: 9-14,8 kg
• 2 gadi, 6 mēneši: 10-16,5 kg
• 3 gadi: 10,8-18,1 kg
• 3 gadi, 6 mēneši: 11,6-19,8 kg
• 4 gadi: 12,3-21,5 kg
• 4 gadi, 6 mēneši: 13-23,2 kg
• 5 gadi: 13,7-24,9 kg

Ja bērnam ir svari, kas ir zem ideālā bērna svara, tad viņš tiek uzskatīts par nepietiekamu uzturu vai pat nepietiekamu uzturu. Savukārt, ja bērna svaru rezultāti ir virs ideālā bērna svara, tad viņam esot liekais svars. Turklāt jūs varat arī izmantot PVO līkni, lai noteiktu ideālo bērna svaru. Izmantojot šo līkni, jūs skaidri redzēsit bērna svara samazināšanos un pieaugumu. Ja jums ir problēmas ar līknes lietošanu, lūdziet savam pediatram, ģimenes ārstam, medmāsai vai vecmātei palīdzēt novērtēt bērna svara pieaugumu. Gan nepietiekams uzturs, gan pārmērīgs uzturs var ietekmēt bērna vispārējo veselības stāvokli. Tomēr vecāki var veikt vairākus pasākumus attiecībā uz bērna uztura stāvokli. [[Saistīts raksts]]

Kā palielināt bērna svaru

Pievienojiet bērna ēdienreizei veselīgas uzkodas.Ne mazumam vecāku ir grūti panākt, lai bērns sasniegtu ideālo svaru, jo bērnam ir grūti ēst, lai viņa ķermenis izskatītos tievs. Šajā stāvoklī vecāki var veikt vairākas darbības, piemēram:

• Pārliecinieties, ka jūsu bērns ēd 3 reizes dienā. Ja viņam ir ieradums nepabeigt ēst, mainiet bērna ēšanas grafiku uz 4-5 reizēm dienā ar mazākām porcijām.
• Izveidojiet ēdienreižu grafiku, lai bērni zinātu sāta un bada jēdzienu. Dodiet pārtraukumu starp ēdienreizēm uz 2 stundām, piemēram, jūsu bērns ēd brokastis pulksten 8.00, dodiet viņam 2 stundu pārtraukumu, lai iedotu pienu vai uzkodas utt.
• Pievienojiet 1-2 veselīgas uzkodas dienā.
• Izvairieties no pārtikas produktiem, kuros ir maz uzturvielu, piemēram, nevēlamā pārtika, konfektes, čipsi un bezalkoholiskie dzērieni.
• Ēdiet pārtiku, kas ir bagāta ar uzturvielām un enerģijas un kaloriju daudzumu, piemēram, pilnpienu, jogurtu no pilnpiena, zemesriekstu sviestu un citus.
• Izvairieties no dzērieniem, kas ražo maz enerģijas vai nerada tās nemaz, piemēram, bezalkoholiskajiem dzērieniem un sīrupiem.
• Nedodiet bērnam dzērienu pirms ēšanas, jo viņš ātri būs paēdis.

Lai gan regulāra ēšana ir atslēga, lai sasniegtu mazuļa ideālo svaru, mēģiniet pabarot bērnu, kad viņš ir izsalcis. Ja jūsu bērns ir nepietiekams uzturs vai nepietiekams uzturs noteiktu veselības stāvokļu, piemēram, malabsorbcijas, dēļ, jautājiet savam ārstam padomu, kā pareizi palielināt bērna svaru.

Faktori, kuru dēļ bērniem ir grūti pieņemties svarā

Grūti pieņemties svarā bērna svars noteikti ir slogs vecākiem. Šeit ir daži no faktoriem, kuru dēļ bērnam ir grūti pieņemties svarā, kas jums jāzina:

• Jums ir izvēlīgs ieradums ēst vai parasti tiek saukts parizvēlīgs ēdājs.
• Piedzīvojot stresu, tas var notikt tāpēc, ka atmosfēra ir atšķirīga un neļauj bērnam justies ērti.
• Bērniem ir ēšanas traucējumi, kas saistīti ar maņu spējām.

Citējot no Kids Health, bērna ideālo fizisko stāvokli ietekmē arī ģenētika, tostarp mazuļa svars. Ja jūsu vecāku vai ģimenes ķermenis mēdz būt resns vai resns, iespējams, ka to var piedzīvot arī jūsu bērns. Un otrādi, ja jums vai jūsu ģimenei ir ģenētisks ķermenis, kas mēdz būt mazs, tad jūsu bērna svaram ir tāds pats potenciāls. Parasti, iestājoties pubertātes vecumam, jūsu bērna svars un augums sekos attīstībai atbilstoši viņa vecumam.

Kā zaudēt svaru bērniem

Nereti tiek konstatēti gadījumi, kad bērni sver vairāk par bērna ideālo svaru. Bērniem ar pārmērīgu uzturu nav labi, jo tie palielina risku saslimt ar dažādām slimībām, piemēram, astmu, locītavu slimībām, augstu holesterīna līmeni un augstu asinsspiedienu. Ja jūsu bērns ir viens no tiem, varat veikt vairākas darbības, lai palīdzētu bērnam sasniegt savu ideālo svaru, proti:

• Ievērojiet veselīgu uzturu, proti, patērējiet vairāk augļu, dārzeņu, piena ar mazu tauku saturu vai bez taukiem, ēdiet mazāk porciju, dzeriet vairāk ūdens un samaziniet cukurotu dzērienu un pārtiku, kas satur daudz tauku.
• Palīdziet bērnam būt aktīvākam, piemēram, sportojot vai vienkārši pastaigājoties pa parku.
• Samaziniet bērnu pasīvo laiku, piemēram, skatoties televizoru vai spēlējoties video spēles. Jūs varat piedāvāt bērnam lasīt vairāk, taču sekojiet līdzi ienākošajam kaloriju daudzumam, kamēr bērns veic šīs pasīvās darbības.

Ja nepieciešams, konsultējieties ar uztura speciālistu vai pediatru par diētu, kas bērnam jāievēro, lai sasniegtu bērna ideālo svaru. Pieņemt vai zaudēt svaru bērniem ir vienlīdz grūti, un tas prasa gan vecāku, gan bērnu apņemšanos.