Menstruāciju procesu, kas notiek organismā, regulē hormoni. Par menstruālo ciklu atbildīgie hormoni ir estrogēns, progesterons, luteinizējošais hormons (LH) un folikulus stimulējošais hormons (FSH). Ja iepriekšminēto hormonu līmenis nav līdzsvarots, radīsies menstruālā cikla traucējumi. Sievietēm ar neparastu hormonu līmeni parasti ir neregulāras menstruācijas.
Menstruālo hormonu loma menstruālā cikla laikā
Menstruālais cikls jeb menstruācijas notiek četrās fāzēs, proti, menstruālā fāze, folikulu fāze, ovulācijas fāze un luteālā fāze. Katrā no šīm fāzēm menstruālie hormoni, kas sastāv no estrogēna, progesterona, LH un FSH, veic savas funkcijas, lai sievietes varētu iziet normālu menstruālo ciklu. Lūk, skaidrojums.• Estrogēna hormons
Estrogēns ir sieviešu dzimuma hormons, tam ir nozīme sabiezinātās dzemdes sieniņas augšanā un nobriešanā menstruālā cikla luteālās fāzes laikā.Luteālā fāze ir menstruālā cikla daļa, kas notiek pirms menstruālās fāzes. Luteālajā fāzē palielinās hormonu estrogēna un progesterona līmenis, kas, gatavojoties grūtniecībai, izraisīs dzemdes sieniņu sabiezēšanu. Ja tad grūtniecība neiestāsies, jo olšūna netiek apaugļota ar spermu, izdalīsies sabiezējusi dzemdes gļotāda. Izlietie audi iznāks no maksts asiņu veidā. Šīs asinis ir pazīstamas kā menstruālās asinis. Pirmo reizi asiņošana norāda uz menstruālā cikla sākumu.Menstruāciju fāzē estrogēna un progesterona līmenis organismā atkal samazināsies, jo organismam tie vairs nav vajadzīgi dzemdes sieniņu sabiezēšanai. Lielākā daļa estrogēna organismā tiek ražots olnīcās, un neliels daudzums tiek ražots virsnieru dziedzeros un taukaudos.
• Hormons progesterons
Progesterons ir iekļauts arī kā sieviešu dzimuma hormons. Šis hormons darbojas, lai līdzsvarotu hormona estrogēna ietekmi organismā, un to sauc arī par nomierinošo hormonu. Tāpat kā estrogēns, progesterons ir menstruālais hormons, kam ir liela nozīme luteālās fāzes laikā. Šī hormona galvenais uzdevums luteālās fāzes laikā ir kontrolēt dzemdes sieniņas augšanu, lai tā nebūtu pārmērīga, saglabājot tās struktūru, ja iestājas grūtniecība. Tikmēr, ja grūtniecība nenotiek, līmenis samazināsies, kad ķermenis nonāks menstruālā fāzē.• Folikulus stimulējošais hormons (FSH)
Folikulu stimulējošais hormons (FSH) ir smadzeņu hipofīzes hormons, un tas ir atbildīgs par folikulu stimulēšanu olnīcās, lai tās nogatavinātu to ražotās olas. Olu nobriešanas periods, pirms tā beidzot nonāk dzemdē, ir pazīstams kā folikulu fāze. Menstruālā cikla laikā FSH ražošanas sākums norāda uz šīs fāzes sākumu. Folikulārā fāze parasti sākas menstruālās asiņošanas pirmajā dienā, tāpēc laiks sakrīt ar menstruālo fāzi un beidzas, kad sākas ovulācijas fāze. Šī fāze parasti ilgst 16 dienas, lai gan katrai sievietei tā var būt atšķirīga atkarībā no menstruālā cikla.• Luteinizējošais hormons (LH)
Tāpat kā FSH, LH tiek ražots arī hipofīzē. Ar LH klātbūtni olšūna, kas ir nogatavināta ar FSH, tiks izlaista dzemdē, lai to varētu apaugļot. Procesu, kurā nobriedusi olšūna nonāk dzemdē, sauc par ovulācijas fāzi. Ovulācijas fāze ir visauglīgākais periods menstruālā cikla laikā. Ja jums ir dzimumakts ovulācijas fāzē, neizmantojot kontracepcijas līdzekļus, grūtniecības iestāšanās iespēja ir diezgan augsta. Ja jūsu menstruālais cikls ir 28 dienas garš, ovulācija parasti iekrīt 14. dienā un ilgst aptuveni 24 stundas. Pēc tam, ja apaugļošanās nenotiek, olšūna nomirs vai tiks izlieta. Pēc ovulācijas fāzes beigām sākas luteālā fāze un palielināsies hormonu estrogēna un progesterona ražošana, tādējādi liekot menstruālā cikla sākumam atgriezties. Lasi arī:Pilnīgas FSH un LH hormonu funkcijas cilvēka ķermenimKā sabalansēt menstruālo hormonu līmeni, lai būtu vesels
Ja jūsu menstruālais cikls ir neregulārs, tad pastāv iespēja, ka menstruālo hormonu līmenis organismā nav līdzsvarots. Papildus neregulāriem cikliem citi hormonālās nelīdzsvarotības simptomi ir biežas pinnes, nogurums un biežas garastāvokļa svārstības. (garastāvokļa maiņas). Lai pārvarētu hormonālos traucējumus, protams, jādodas pie ārsta. Tomēr ikdienas dzīvē ir vairāki veidi, ko var darīt, lai saglabātu hormonālo līdzsvaru organismā, piemēram:- Palieliniet svaigu augļu (nevis sulas vai konservētu augļu) patēriņu, kas satur daudz antioksidantu, piemēram, zemenes un mellenes
- Palieliniet dažādu krāsu dārzeņu patēriņu, lai iegūtu pilnvērtīgu uzturu un vitamīnus
- Pietiekami daudz C vitamīna ir nepieciešams dabiski no pārtikas
- Dabiskā Omega-3 lietošana no zivīm vai riekstiem
- Ierobežot kofeīna patēriņu no kafijas un sodas
- Izbaudiet siltumu ar glāzi zaļās tējas
- Vingrojiet regulāri
- Atbrīvojieties no stresa, nodarbojoties ar hobijiem, izmēģinot jogu vai citas relaksācijas metodes
- Dzert vairāk ūdens
- Izvairieties no tādu pārtikas produktu patēriņa, kas satur daudz piesātināto tauku, piemēram, ceptu pārtiku, apstrādātu gaļu, piemēram, kotletes un desas.