Aminoskābes ir olbaltumvielu sastāvdaļas, kas ir svarīgas ķermenim. Vairāki aminoskābju veidi ietilpst neaizvietojamo aminoskābju kategorijā. Tas ir, šīs kategorijas aminoskābes organisms nevar ražot, un tās var iegūt tikai ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem. Viens no neaizvietojamo aminoskābju veidiem ir lizīns. Kādas ir lizīna priekšrocības ķermenim? 
Lizīnam uztura bagātinātāju veidā ir potenciāls ārstēt lūpu pūslīšus, ko izraisa aukstumpumpas.Inficēšanās ar 1. tipa herpes simplex vīrusa (HSV-1) var izraisīt raksturīgus simptomus, ko sauc par. auksta pēcpusdiena . Aukstā pēcpusdiena To raksturo sāpīgu, ar šķidrumu pildītu pūslīšu parādīšanās, tirpšanas vai durstīšanas sajūta, kā arī dedzinoša sajūta uz lūpām vai mutes kaktiņiem. Lizīnam piedevu veidā ir potenciāls pārvarēt auksta pēcpusdiena . Šī neaizvietojamā aminoskābe var kavēt HSV-1 replikāciju, vienlaikus palīdzot samazināt tā rašanās ilgumu auksta pēcpusdiena . Lizīns kavē HSV-1 replikāciju, jo tas palīdz bloķēt arginīnu, aminoskābi, kas HSV-1 ir nepieciešama, lai vairotos. 
Lizīna avotus var iegūt no tādiem pārtikas produktiem kā paprika.Tā kā lizīns būtībā ir olbaltumvielu sastāvdaļa, šī aminoskābe ir ietverta arī veselīga uztura olbaltumvielu avotos. Lizīns galvenokārt atrodams dzīvnieku olbaltumvielu avotos, piemēram, gaļā un piena produktos, un mazākā mērā augu olbaltumvielu avotos. Šeit ir daži lizīna avoti, kurus varat regulāri patērēt:
Kas ir lizīns?
Lizīns ir neaizvietojamās aminoskābes veids, kas ir olbaltumvielu sastāvdaļa. Lizīnu kā neaizvietojamu aminoskābi organisms nevar ražot, tāpēc tas ir jāuzņem ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem. Lizīnam ir svarīga loma organismā, piemēram, atbalstot normālu augšanu, muskuļu zaudēšanas un veidošanas ciklu, kā arī palīdzot pārvietot taukus starp šūnām, lai tos varētu sadedzināt enerģijas iegūšanai. Ne tikai tas, ka lizīns ir nepieciešams arī, lai veidotu karnitīnu, savienojuma veidu, kas atrodams daudzās ķermeņa šūnās. Lizīna formu, ko organisms var izmantot, sauc par L-lizīnu. L-lizīns dabiski atrodams pārtikā un ir pieejams arī uztura bagātinātāju veidā. L-lizīns sniedz labumu ķermenim gan fiziskajai, gan psiholoģiskajai veselībai.Lizīna priekšrocības fiziskajai un psiholoģiskajai veselībai
Šeit ir daži no lizīna ieguvumiem jūsu ķermenim:1. Samazini trauksmi
Tiek ziņots, ka lizīns ir noderīgs trauksmes mazināšanai. Pētījums žurnālā Biomedicīnas pētījumi piemin, 2,64 gramu lizīna un arginīna piedevu lietošana var mazināt stresa izraisītu trauksmi un samazināt stresa hormona vai kortizola līmeni. Lizīnam ir arī potenciāls palīdzēt cilvēkiem, kuri cieš no šizofrēnijas. Šis garīgais traucējums var traucēt cilvēka uztveri par ārpasauli, apgrūtinot realitātes izpratni. Lai gan pētījumi par šo potenciālu joprojām turpinās, sagaidāms, ka lizīns kontrolēs šizofrēnijas simptomus.2. Ādas tulznu pārvarēšana cilvēkiem ar herpes
Lizīnam uztura bagātinātāju veidā ir potenciāls ārstēt lūpu pūslīšus, ko izraisa aukstumpumpas.Inficēšanās ar 1. tipa herpes simplex vīrusa (HSV-1) var izraisīt raksturīgus simptomus, ko sauc par. auksta pēcpusdiena . Aukstā pēcpusdiena To raksturo sāpīgu, ar šķidrumu pildītu pūslīšu parādīšanās, tirpšanas vai durstīšanas sajūta, kā arī dedzinoša sajūta uz lūpām vai mutes kaktiņiem. Lizīnam piedevu veidā ir potenciāls pārvarēt auksta pēcpusdiena . Šī neaizvietojamā aminoskābe var kavēt HSV-1 replikāciju, vienlaikus palīdzot samazināt tā rašanās ilgumu auksta pēcpusdiena . Lizīns kavē HSV-1 replikāciju, jo tas palīdz bloķēt arginīnu, aminoskābi, kas HSV-1 ir nepieciešama, lai vairotos. 3. Kalcija uzsūkšanās optimizēšana
Vēl viens potenciāls lizīna ieguvums ir tas, ka tas optimizē kalcija uzsūkšanos zarnās. Šī aminoskābe var arī palīdzēt nierēm saglabāt kalciju, lai no organisma netiktu izvadīts daudz. Šis efekts var būt labvēlīgs cilvēkiem ar osteoporozi, lai samazinātu kalcija zuduma risku no organisma. Žurnālā publicēts pētījums Uzturs ziņots, ka lizīna un kalcija piedevu lietošana var samazināt ar urīnu izdalītā kalcija līmeni. Šajā pētījumā secināts, ka lizīna piedevas ir potenciāli noderīgas osteoporozes ārstēšanā. Lizīnam ir arī potenciāls aizsargāt kaulus, un tiek teikts, ka tas ir iesaistīts kalcija kustības kontrolē organismā.4. Paātrināt brūces atveseļošanos
Būtībā lizīns ir nepieciešams kolagēna veidošanā. Kolagēns ir proteīns, kas atbalsta un piešķir struktūru ādai un kauliem. Šai lomai lizīns ir saistīts arī ar tā priekšrocībām, lai paātrinātu brūču atjaunošanos. Tiek uzskatīts, ka lizīns darbojas arī kā saistviela. Šis efekts palīdz palielināt jaunu šūnu skaitu brūces zonā ātrākai atveseļošanai. Tiek ziņots, ka lizīns arī veicina jaunu asinsvadu veidošanos. Brūču dzīšanas mehānisms ir sarežģīts un ietver daudzus faktorus, tostarp vitamīnus, minerālvielas un lizīnu. Bez lizīna klātbūtnes brūču dzīšanas process tiks traucēts.Lizīna avots no veselīgas pārtikas
Lizīna avotus var iegūt no tādiem pārtikas produktiem kā paprika.Tā kā lizīns būtībā ir olbaltumvielu sastāvdaļa, šī aminoskābe ir ietverta arī veselīga uztura olbaltumvielu avotos. Lizīns galvenokārt atrodams dzīvnieku olbaltumvielu avotos, piemēram, gaļā un piena produktos, un mazākā mērā augu olbaltumvielu avotos. Šeit ir daži lizīna avoti, kurus varat regulāri patērēt: - Gaļa: liellopu gaļa, vista un jēra gaļa
- Jūras veltes: gliemenes, garneles un austeres
- Zivis: lasis, menca un tuncis
- Piena produkti: piens, siers un jogurts
- Dārzeņi: kartupeļi, paprika un lociņi
- Augļi: Avokado, žāvēti aprikozes un bumbieri
- Pākšaugi: sojas pupiņas, pupiņas un aunazirņi