Ir pierādīts, ka Medjool dateļu priekšrocības ir labvēlīgas veselībai. Medjool datumi ir viens no populārākajiem Marokas randiņu veidiem. Tomēr šie datumi, kurus sauc arī par lielajiem datumiem, ir izplatījušies ASV. Majol dateles ir lielāka izmēra un tumšākas krāsas nekā cita veida dateles. Agrāk Medjool dateles bija pazīstamas kā karaļu ēdiens, jo tos varēja ēst tikai muižniecība. Mūsdienās Medjool dateles plaši audzē siltā klimatā. Medjool dateles jau sen ir pazīstamas ar savām īpašībām, kas mazina nogurumu un letarģiju. Ir pat zinātniski pierādīts, ka dateles ar saldu garšu, piemēram, karameļu un košļājamu, satur dažādas uzturvielas. Tātad tas tiek uzskatīts par labu veselībai. Tāpēc šis viens randiņš tiek patērēts daudz, pārkāpjot gavēni.
Medjool dateļu uzturvērtība
Faktiski tā uzturvērtība atgādina deglet noor dateļu uzturvērtību. Citēts no Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta, 100 gramos Medjool dateļu uzturvērtība sastāv no:- Cukurs: 66,5 grami
- Olbaltumvielas: 1,81 grami
- Šķiedra: 6,7 grami
- Kalcijs: 64 mg
- Dzelzs: 0,9 mg
- Magnijs: 54 mg
- Fosfors: 62 mg
- Kālijs: 696 mg
- Varš: 0,362 mg
- B3 vitamīns: 1,61 mg
- Folāts: 15 mcg
- B5 vitamīns: 0,805 mg
- A vitamīns: 7 mcg
- Beta-karotīns: 89 mcg
- Holīns: 9,9 mg
- K vitamīns: 2,7 mcg
Datumu priekšrocības Medjool veselībai
Šeit ir dažas no Medjool datumu priekšrocībām, kuras varat izbaudīt.1. Uzturiet sirds veselību
Medjool dateļu priekšrocības var palīdzēt samazināt triglicerīdu un ZBL (sliktā holesterīna) līmeni, jo tie satur šķiedrvielas. Abu veidu tauki var aizsprostot un sacietēt asinsvadus, tādējādi kaitējot veselībai. Medjool dateļu saturs var palīdzēt novērst tauku uzkrāšanos artērijās. Tādējādi var samazināt sirds slimību risku. Majol dateles satur arī karotinoīdu antioksidantus un fenola skābes, kas, kā pierādīts, ir labvēlīgas sirds veselībai.2. Uzturēt gremošanas veselību
Šķiedrvielu saturs var nodrošināt Medjool dateļu priekšrocības, palīdzot gremošanas funkcijai un uzturēt zarnu veselību. Tiek uzskatīts, ka datumi arī spēj novērst aizcietējumus un vairo labo baktēriju daudzumu gremošanas traktā. Pētījums atklāja, ka, lietojot Medjool dateles, zarnu kustības biežumu var palielināt. Tiek uzskatīts, ka augsts šķiedrvielu saturs arī samazina dažādu slimību, piemēram, kolorektālā vēža, risku.3. Atbalsta nervu darbību
Vai zinājāt, ka Medjool dateles satur par 50 procentiem vairāk kālija nekā banāni? Pateicoties kālija saturam, Medjool dateļu priekšrocības var palīdzēt uzturēt veselīgu nervu darbību. Un otrādi, kālija deficīts var ietekmēt sirdsdarbības traucējumus, muskuļu vājumu un izraisīt nogurumu. Ir arī zinātniski pierādīts, ka antioksidantu saturs Medjool datelēs samazina ar Alcheimera slimību saistīto aplikumu smadzenēs. [[Saistīts raksts]]4. Palielināt vielmaiņu
Medjool dateles satur B vitamīnu kompleksu, kas var palīdzēt vielmaiņas procesam pārvērst pārtiku organismam nepieciešamā enerģijā. Tas var palīdzēt cīnīties ar ķermeņa noguruma un noguruma simptomiem.5. Samazina diabēta risku
Ir arī zinātniski pierādīts, ka Medjool dateļu priekšrocības palīdz samazināt cukura uzsūkšanos organismā. Tādējādi cukura līmeni asinīs var kontrolēt un samazināt diabēta risku, vienlaikus saglabājot svaru, lai izvairītos no aptaukošanās.Medjool datumu blakusparādības
Lai gan Medjool datumu priekšrocības ir diezgan dažādas, cilvēkiem ar noteiktiem veselības traucējumiem pirms šo datumu lietošanas vispirms jākonsultējas ar savu ārstu. Tālāk ir norādītas blakusparādības, ko Medjool datumi var izraisīt cilvēkiem ar noteiktām slimībām.1. Diabētiķi
Medjool dateles ir dabisks cukura avots, kam ir zems glikēmiskais indekss. Pētījumi ir atklājuši, ka Medjool datumos esošais cukurs neizraisa lielu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, tāpēc to ir diezgan droši lietot. Tomēr galveno dateļu patēriņš diabēta slimniekiem ir jāierobežo. Jo arī Medjool datelēs ir diezgan daudz kaloriju no cukura, salīdzinot ar citiem svaigiem augļiem tajā pašā porcijā.2. Pieņemties svarā
Kaloriju saturs Medjool datelēs var palielināt jūsu svaru, ja to patērē pārmērīgi. Tāpēc jums vajadzētu pievērst uzmanību Medjool dateļu daļai, kas tiks patērēta.3. Pacienti ar nieru darbības traucējumiem
Kāliju organismā apstrādās nieres. Tiem no jums, kuriem ir nieru darbības traucējumi, jums jāievēro ārsta ieteikumi par to, cik daudz kālija jūs varat patērēt.4. Alerģijas slimnieki
Žāvēti augļi, tostarp dateles, var saturēt sulfītus, kas izraisa alerģiju. Cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret sulfītu, pēc Medjool datumu lietošanas var rasties šādi simptomi.- Vēdersāpes
- Uzpūties
- Caureja
- ādas izsitumi