Katrai sievietei ir atšķirīgs krūšu izmērs, sākot no lielām līdz mazām. Tomēr dažas sievietes jūtas neērti, ja ir svētītas ar lielām krūtīm. Ja esat viens no viņiem, izmēģiniet dažādus ieradumus, kas var samazināt šīs krūtis. 
Saglabājot estrogēna stabilitāti, tiek uzskatīts, ka krūts spēj sarauties.Hormonam estrogēnam ir liela nozīme krūts audu attīstībā. Uzskata, ka, saglabājot hormona estrogēna stabilitāti organismā, krūšu izmērs ir samazināts, īpaši sievietēm, kuras cieš no hormonālās nestabilitātes. Parasti estrogēnu un progesteronu saturoši kontracepcijas līdzekļi var izraisīt sievietes krūšu palielināšanos. Šis efekts pazudīs pēc tam, kad viņš pārtrauks to lietot. Pētījums ar dzīvniekiem pierāda, ka linsēklu piedevu lietošana var kontrolēt estrogēna līmeni, samazinot estrogēna ekspresiju olnīcās. Tomēr joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pierādītu linsēklu piedevu spēju regulēt estrogēna līmeni organismā. 
Krūšu masēšana tiek uzskatīta par ieradumu, kas var samazināt krūtis. Tiek uzskatīts, ka regulāra krūšu masāža samazina tauku līmeni, kas uzkrājas krūšu audos. Tiek uzskatīts, ka regulāra krūšu masāža samazina tās izmēru. Tomēr nav pētījumu, kas to varētu pierādīt. [[Saistīts raksts]]
Ieradumi, kas var samazināt krūtis
Ir pierādījumi, ka lieli krūštura izmēri var izraisīt kakla un plecu sāpes. Papildus sāpēm dažas sievietes vēlas samazināt krūtis arī kosmētisku un psiholoģisku iemeslu dēļ. Tiem no jums, kas jūtas neērti ar lielām krūtīm, izmēģiniet dažādus ieradumus, kas var samazināt šīs krūtis.1. Zaudēt svaru
Krūtis sastāv no taukaudiem vai taukiem. Tiek uzskatīts, ka, zaudējot svaru un sadedzinot taukus organismā, jūs varat samazināt krūšu izmēru. Sievietes var samazināt tauku procentuālo daudzumu organismā, sadedzinot vairāk kaloriju un ēdot veselīgu pārtiku. Tāpēc tiek uzskatīts, ka, patērējot pārtiku ar augstu uzturvērtību un zemu kaloriju daudzumu, tas netieši samazina krūšu audus. Centieties ēst vairāk barojošu un mazkaloriju pārtiku, piemēram, dārzeņus, augļus un zivis. Bet atcerieties, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, pirms mēģināt zaudēt svaru, konsultējieties ar savu ārstu.2. Regulāra vingrošana
Regulāri vingrojot, var sadedzināt taukus krūtīs un stiprināt muskuļus zem krūtīm. Tiek uzskatīts, ka šie dažādie faktori samazina jūsu krūšu izmēru. Paturiet prātā, ka krūtis sastāv no taukiem. Tāpēc mēģiniet koncentrēties uz augstas intensitātes kardio. Varat mēģināt braukt ar velosipēdu līdz ātrai pastaigai. Šāda veida vingrinājumi var paātrināt vielmaiņu un palīdzēt organismam sadedzināt taukus.3. Regulāri patērē zaļo tēju
Regulāra zaļās tējas lietošana ir ieradums, kas var samazināt krūtis. Tā kā tiek uzskatīts, ka zaļā tēja palīdz zaudēt svaru. Zaļā tēja satur dažādus antioksidantus un var palielināt organisma vielmaiņu, lai varētu sadedzināt taukus un kalorijas. Šis process var samazināt tauku uzkrāšanos un galu galā samazināt krūšu izmēru. Turklāt regulāra zaļās tējas lietošana var arī palielināt jūsu enerģiju.4. Mēģiniet dzert ingvera tēju
Tāpat kā zaļā tēja, arī ingvers ir garšviela, kas var stimulēt vielmaiņu organismā un sadedzināt liekos taukus. Lai gan jūs varat lietot ingveru ar dažādiem ēdieniem, uztura speciālisti iesaka to dzert tējas veidā trīs reizes dienā. Šis ieradums tiek uzskatīts par efektīvu vielmaiņas palielināšanā un svara zaudēšanā.5. Uzturiet estrogēna līmeni organismā
Saglabājot estrogēna stabilitāti, tiek uzskatīts, ka krūts spēj sarauties.Hormonam estrogēnam ir liela nozīme krūts audu attīstībā. Uzskata, ka, saglabājot hormona estrogēna stabilitāti organismā, krūšu izmērs ir samazināts, īpaši sievietēm, kuras cieš no hormonālās nestabilitātes. Parasti estrogēnu un progesteronu saturoši kontracepcijas līdzekļi var izraisīt sievietes krūšu palielināšanos. Šis efekts pazudīs pēc tam, kad viņš pārtrauks to lietot. Pētījums ar dzīvniekiem pierāda, ka linsēklu piedevu lietošana var kontrolēt estrogēna līmeni, samazinot estrogēna ekspresiju olnīcās. Tomēr joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pierādītu linsēklu piedevu spēju regulēt estrogēna līmeni organismā. 6. Izmantojot krūšu audumu
Mīkstas drānas izmantošana krūšu sasienēšanai nesamazina krūšu audus un neaizkavē krūšu augšanu. Tomēr, izmantojot šo kaklasaites audumu, jūsu krūšu izmērs var izskatīties plakans. Pirms izmēģināt, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai zinātu padomus un ieteikumus krūšu auduma drošai lietošanai.7. Zivju eļļas patēriņš
Zivju eļļa ir augsts omega-3 taukskābju avots. Ir zināms, ka šī taukskābe spēj kavēt hormona estrogēna darbību un samazināt tā līmeni organismā. Tas ir iemesls, kāpēc tiek uzskatīts, ka zivju eļļa samazina krūšu izmēru. Tomēr neviens pētījums nav spējis pierādīt zivju eļļas efektivitāti krūšu samazināšanai. Tāpēc pirms izmēģināšanas konsultējieties ar savu ārstu.8. Sasmērē ar olu baltumu
Ieradumi, kas var samazināt nākamo krūti, ir uzklāt olu baltuma masku. Tiek uzskatīts, ka šī olas daļa spēj atjaunot krūšu ādas elastību, lai tā nenoslīdētu. Ņemiet vērā, ka nokarenas krūtis var likt tām izskatīties lielākas. Lai to izmēģinātu, sakuliet divus olu baltumus, līdz parādās putas, un pēc tam uzklājiet tieši uz krūtiņas. Pēc tam ļaujiet nostāvēties 30 minūtes un pēc tam nomazgājiet ar siltu ūdeni. Tomēr šis efekts ir tikai īslaicīgs.9. Krūšu masēšana
Krūšu masēšana tiek uzskatīta par ieradumu, kas var samazināt krūtis. Tiek uzskatīts, ka regulāra krūšu masāža samazina tauku līmeni, kas uzkrājas krūšu audos. Tiek uzskatīts, ka regulāra krūšu masāža samazina tās izmēru. Tomēr nav pētījumu, kas to varētu pierādīt. [[Saistīts raksts]]