Vienkārši un efektīvi veidi, kā atbrīvoties no netīrām domām

Netīras domas var jūs novest pie daudzām kaitīgām lietām, sākot no nekoncentrēšanās ikdienas aktivitāšu veikšanā, izjaukt personiskās attiecības un pat iegrūst jūs noziedzīgā uzvedībā. Tātad, kā atbrīvoties no šī netīrā prāta? Pētījumi atklāj, ka netīro domu parādīšanās, īpaši tādu, kas izraisa pārmērīgas seksuālas fantāzijas, ir viena no seksuālās novirzes pazīmēm. Šī tendence var rasties daudzu lietu dēļ, piemēram, bērnības traumu vai stresa dēļ, kas ietekmē smadzeņu nervu sistēmu. Lai gan tas izklausās šausmīgi, netīrās domas patiesībā var viegli noņemt. Galvenais ir saglabāt veselas smadzenes, lai arī jūsu nervu sistēma darbotos normāli un optimāli.

Kā atbrīvoties no netīrām domām, kuras ir viegli izdarīt

Ja smadzenēs bieži apstājas netīras domas, mēģiniet pēc iespējas ātrāk no tām atbrīvoties, lai tās nepārvērstos par lietām, kuras jūs nevēlaties. Daži veidi, kā atbrīvoties no netīrām domām, ir šādi.

• Gulēt

Kā norāda nosaukums, netīras domas rodas, ja smadzenes uzkrāj pārāk daudz atkritumu pēc tam, kad visu dienu esat bijis aktīvs. Smadzenes izmetīs atkritumus caur nervu sistēmu, kad jūs aizmigsit, tāpēc jūs pamodīsities svaigāks. Pētījumi atklāj, ka cilvēki, kuriem ir miega trūkums, ne tikai palielina fizisko slimību, piemēram, sirdslēkmes un Alcheimera slimības, attīstības risku. Turklāt bezmiega slimnieku garīgā veselība ir vairāk pakļauta traucējumiem, jo ​​smadzenēs sakrājušies "atkritumi" laiku pa laikam noslogos nervu sistēmu.

• Vingrošana

Vingrošana dod labumu ne tikai jūsu fiziskajai veselībai, bet arī ir efektīvs veids, kā atbrīvoties no netīrām domām. Iemesls ir tāds, ka aktīva kustība trenē arī smadzenes, lai to veselība būtu vairāk garantēta. Viens pētījums atklāja, ka vingrinājumi var palielināt smadzeņu spēju atjaunot atmirušās šūnas un ražot laimes hormonus, proti, endorfīnus. Bez tam jūs pieredzēsit arī labāku fokusu, atmiņu un labāku vispārējo garīgo veselību. [[Saistīts raksts]]

• Mainot diētu

Vai jūs uzskatāt, ka pareiza diēta ir arī efektīvs veids, kā atbrīvoties no netīrām domām? Pētījumi atklāj, ka cilvēki, kuri ievēro veselīgu uzturu, jo īpaši patērējot pārtiku, kas satur vitamīnu B-12, izvairīsies no garīga apjukuma un atmiņas traucējumiem. Lai atbalstītu smadzeņu veselību, varat lietot arī uztura bagātinātājus, kas satur neaizstājamās taukskābes, piemēram, omega-3. Šīs taukskābes var iegūt arī no pārtikas avotiem, piemēram, jūras zivīm, riekstiem un sēklām.

• Meditācija

Meditācija parasti tiek uzskatīta par relaksācijas vietu, taču tā ir arī veids, kā atbrīvoties no netīrām domām, ko varat izvēlēties. Kopumā meditācija var attīrīt prātu un ķermeni no otra toksīniem, lai jūs pēc meditācijas justos vairāk atsvaidzināti. Pētījumi atklāj, ka meditācija var mazināt stresu, uzlabot smadzeņu atmiņu, likt jums labāk gulēt un labāk koncentrēties. Ja jūs nekad iepriekš neesat to darījis, mēģiniet pievienoties meditācijas grupai dažās vietās sev apkārt.

• Kontrolējiet stresu

Kā minēts iepriekš, stress ir viens no galvenajiem faktoriem, kas izraisa netīro domu rašanos. Lai mazinātu stresu, varat meditēt vai apgūt stresa mazināšanas elpošanas metodes. Kā atbrīvoties no netīrām domām ar stresa kontroli, būtībā var izdarīt pēc jūsu vēlmēm, ja vien tas joprojām ir pozitīvā koridorā. Dažas lietas, ko varat darīt, piemēram, ir atvaļinājums ārpus pilsētas, atgriezties dzimtajā pilsētā vecāku mājā vai tuvināties Dievam. Ja jūtat, ka esat darījuši visu iespējamo, lai atbrīvotos no netīrām domām, bet nav devuši rezultātus, nekas nav slikts, ja pārbaudīsities pie psihologa. Neļauj netīrām domām valdīt tavā zemapziņā, kas var būt liktenīgas gan tavai dzīvei, gan apkārtējiem.