5 sauļošanās draudi veselībai — izprotiet drošus padomus, kā to darīt

Sauļošanās ir ādas tumšināšanas process, lai iegūtu eksotiskāku ādas toni. Parasti šo darbību cilvēki veic, gozējoties saulē. Turklāt šo aktivitāti ādas krāsas tumšināšanai var veikt arī iekštelpās, izmantojot solārijs , ierīce, kas aprīkota ar mākslīgiem UV stariem, kas palīdz padarīt ādu tumšāku. Lai gan tas var izdaiļot ādas krāsu, sauļošanās pārāk bieži un pārāk ilgi nebija par labu veselībai. Procesa laikā sauļošanās , jūsu āda netieši saņems nepārtrauktu ultravioleto staru iedarbību. Gan ārā, gan iekštelpās, sauļošanās var bojāt ādas šūnas, paātrināt novecošanos un padarīt jūs pakļautu slimībām, no kurām viena ir vēzis.

Kādas ir briesmas sauļošanās?

Kad process sauļošanās , cilvēki izmanto UV iedarbību, lai padarītu ādu tumšāku. Pārmērīga UV staru iedarbība, kad sauļošanās Tas var izraisīt dažādas veselības problēmas, tostarp:

1. Priekšlaicīga ādas novecošana

Pārmērīga UV staru iedarbība, kad sauļošanās āda var kļūt raupja, bieza, kā arī parādīties grumbas un tumši plankumi. Jo vairāk jūs sauļojat, jo ātrāk jūsu āda novecos.

2. Ādas vēzis

Pastāvīgi atrodoties saulē, jūs varat saslimt ar ādas vēzi (melanomu). Šis risks pats par sevi rodas, jo UV stari bojā jūsu ādas šūnu DNS un traucē organisma spēju cīnīties ar vēzi.

3. Aktīniskā keratoze

Aktīniskā keratoze ir stāvoklis, kad pārmērīgas saules gaismas iedarbības dēļ uz sejas, roku aizmugures, galvas ādas vai krūtīm parādās plankumi vai zvīņas. Ja tas notiek nepārtraukti, tas var izraisīt vēzi.

4. Acu bojājumi

Ne tikai āda, bet arī acis var tikt traucētas, ja tās pastāvīgi tiek pakļautas UV stariem. Veselības problēmas, kas var uzbrukt acīm saules iedarbības dēļ, ir radzenes bojājumi ( fotokeratīts ) un rodas ātrāka katarakta.

5. Vājināta imūnsistēma

Ilgstoša UV staru iedarbība izraisīs jutīgumu pret saules gaismu, vājinās imūnsistēmu, pirms tam ietekmēs noteiktu zāļu lietošanu. UV stari palīdz organismam iegūt D vitamīnu, taču tā iedarbība var sabojāt ādu, ja tā ir pārāk daudz. Lai iegūtu D vitamīnu no UV stariem, vienkārši divas līdz trīs reizes nedēļā gozējieties saulē apmēram 5-15 minūtes.

Ātrs un drošs veids sauļošanās zem saules

Ir vairāki veidi, ko var piemērot, lai process sauļošanās saulē var skriet ātri un droši, proti:

  • Izmantojiet sauļošanās līdzekli

Goļojoties saulē, izmantojiet sauļošanās līdzekli ar vismaz SPF 30. Nekad nelietojiet eļļu sauļošanās kas nesatur sauļošanās līdzekli. Ik pēc 20 minūtēm rūpīgi uzklājiet sauļošanās līdzekli uz visiem ķermeņa stūriem, lai to varētu pasargāt no tiešas UV iedarbības.

  • Mainiet pozīciju pēc iespējas biežāk

Sauļošanās pozīcijas maiņa pēc iespējas biežāk var samazināt ādas apdegumu risku noteiktās ķermeņa daļās saules iedarbības dēļ.

  • Ēdiet pārtiku, kas satur beta karotīnu

Ēdot pārtikas produktus, kas satur beta karotīnu, jūsu āda var kļūt eksotiska iedeguma, bez nepieciešamības pārāk ilgi gozēties saulē. Beta-karotīnu saturošu pārtikas produktu piemēri ir burkāni, saldie kartupeļi un kāposti.

  • Lietojiet pārtiku, kas bagāta ar likopēnu

Saskaņā ar pētījumiem likopēns var palīdzēt dabiski aizsargāt ādu no UV iedarbības. Tāpēc ieteicams ēst likopēnu saturošus pārtikas produktus, piemēram, tomātus, gvajaves un arbūzus.

  • Izvēlieties laiku sauļošanās pareizi

Saules iedarbība ir spēcīgākā laikā no 10:00 līdz 15:00. Tomēr paturiet prātā arī to, ka risks saslimt ar vēzi šajās stundās sauļošanās dēļ palielinās arī lielā UV staru daudzuma, ko absorbē āda, dēļ. Tāpēc ieteicams sauļoties no rīta pirms pusdienlaika vai pēc pulksten 15.

  • Izmantojiet augšējo daļu bez lencītēm

Sauļošanās laikā apsveriet iespēju valkāt topiņu bez lencēm. Tas var palīdzēt iegūt perfekti vienmērīgu brūnu ādas toni bez svītrām.

  • Laiku pa laikam paņemiet pārtraukumu ēnainā vietā

Laiku pa laikam ielauzieties ēnā, kad sauļošanās var samazināt saules apdegumu risku intensīvas UV iedarbības dēļ. Turklāt šis solis ir jāveic, lai āda varētu kādu laiku atpūsties pēc karstuma nepārtrauktas saules gaismas iedarbības dēļ. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Iedegumu vai tumšāku ādas krāsu parasti veic baltie cilvēki vai tie, kas izbauda atvaļinājumu pludmalē. Sauļošanās ārā un iekštelpās rada risku veselībai, piemēram, ādas vēzi. Pirms gozēšanās saulē vispirms jākonsultējas ar ārstu, lai izprastu ādas stāvokli, lai tā turpmāk neradītu problēmas.