Vai zināji, ka poza gulēšanai ir saistīta ar cilvēka personību? Ne tikai tas, ka pareiza gulēšanas pozīcija var arī saglabāt jūsu veselību ilgtermiņā. Noteiktas slimības vai veselības stāvokļus var novērst ar labu gulēšanas stāvokli, piemēram, muguras sāpes, krākšanu vai izvairīšanos no pēkšņas pamošanās naktī.
Laba pozīcija gulēšanai veselībai
Lai iegūtu pilnīgāku skaidrojumu, šeit ir dažādas gulēšanas pozīcijas un to ietekme uz veselību:
1. Sānu gulēšanas pozīcija
Gulēšana uz sāniem labvēlīgi ietekmē veselību, jo īpaši pozīcija, kas ir noliekta pa kreisi. Tas ne tikai spēj mazināt krākšanu, bet arī šī gulēšanas poza labvēlīgi ietekmē gremošanu un mazina grēmas. Ja jūs bieži guļat šajā pozā, jums arī jānovieto balsts starp kājām, lai palīdzētu pielāgot gurnu stāvokli. Tā mērķis ir izvairīties no sāpēm muguras lejasdaļā.
2. Gulēšanas poza kā auglim
Guļvieta kā auglim ir viena no populārākajām gulēšanas pozīcijām. Šī pozīcija ir ļoti izplatīta sievietēm nekā vīriešiem. Vairāki pētījumi liecina, ka cilvēku raksturs, kuri izvēlas šo gulēšanas pozu, ir draudzīgs un silts. Guļam stāvoklim kā auglim ir daudz priekšrocību. Šī gulēšanas poza ir piemērota ne tikai muguras sāpēm vai grūtniecēm, bet arī var mazināt krākšanu tiem, kam ir krākšanas ieradums.
3. Guļampozīcija guļus uz muguras (guļus)
Pozīcija guļus vai gulēšana guļus uz muguras sniedz vislielāko labumu jūsu veselībai. Tas ne tikai palīdz aizsargāt mugurkaulu, bet arī atvieglo gurnu un ceļgalu sāpes. Gulēšana guļus stāvoklī uz muguras var arī samazināt spiedienu uz muguru un locītavām. Pozīcija pat spēj samazināt grumbas uz sejas spilvenu vai gravitācijas ietekmes dēļ miega laikā.
4. Guļam poza uz sāniem, apskaujot savu partneri (ar karoti)
Šī sānu gulēšanas pozīcija var būt ideāla izvēle, lai papildinātu mājsaimniecības harmoniju. Jūs bieži varat uz brīdi pamosties, taču šī poza ir ļoti laba jūsu garastāvoklim. Šī pozīcija var palīdzēt ražot smadzeņu ķīmisko vielu, ko sauc par oksitocīnu. Ķīmiskie savienojumi, kas palīdz mazināt stresu, liek justies laimīgam un palīdz labi gulēt.
[[Saistīts raksts]]
Guļampozīcija zīdaiņiem un grūtniecēm
Pozīcija guļus ir laba gulēšanas pozīcija, un tā ir ieteicama mazuļiem viņu drošības un komforta dēļ. Mazuļiem gulēšana uz vēdera vai sāniem ir mazāk droša pozīcija, jo pieļauj elpošanas problēmas. Zīdaiņi, kas guļ uz sāniem, var pēkšņi mainīt savu stāvokli uz noslieci un palielināt pēkšņas zīdaiņu nāves sindroma (SIDS) risku. Parasti grūtniecēm ieteicamā gulēšanas pozīcija ir sānu pozīcija pa kreisi. Šī poza ir ieteicama grūtniecēm, jo tā var atvieglot asins plūsmu uz placentu un mazuli dzemdē. Ja grūtnieces, guļot šajā pozā, jūtas neērti, grūtnieces var mainīt pozu, kas jūtas visērtāk.
Guļamvietas, kas ir bīstamas veselībai
Zemāk esošajai gulēšanas pozīcijai patiesībā ir arī priekšrocības, taču to nav ieteicams darīt, jo tas rada vairākas briesmas jūsu veselībai.
1. Gulēšanas pozīcija uz vēdera
Vai jums patīk gulēt uz vēdera vai uz vēdera? Ja tā, tad patiesībā šī gulēšanas pozīcija nav laba. Jums ir tendence būt nemierīgākam, mētāties un grozīties, mainīt gulēšanas pozas un kļūt arvien neērtākam. Šī pozīcija arī rada spiedienu uz kaklu un muguras lejasdaļu, padarot jūs vairāk pakļauti kakla un muguras sāpēm. Turklāt jūs biežāk pamodīsities ar sāpēm vairākās ķermeņa daļās un nogurumu, jo gulēšana uz vēdera rada spiedienu uz muskuļiem un locītavām. Ja jums patīk šī gulēšanas poza, izmantojiet ļoti mīkstu spilvenu, lai jūsu kakls būtu ērti. Kura ir tava mīļākā gulēšanas poza? Neatkarīgi no tā, es ceru, ka jūs vienmēr varēsit labi izgulēties un no rīta pamosties, jūtoties labi.